Macadamia nøtter helsemessige fordeler

Macadamia nøtter er populære for sine søte, deilige smaken. Disse nøtter, som er innfødt til Nord-østlige deler av Australia, Hawaii, Brasil, Central Amerika og Sør-Afrika er også spekket med sunne næringsstoffer. Les videre for å lære mer om macadamia nøtter helsemessige fordeler.

8 helsemessige fordeler av Macadamia nøtter

Her er noen ting de deilige macadamia nøtter kan gjøre for helsen din:

1. forebygge hjertesykdommer

Macadamia nøtter er rike på enumettet fett, sunn type fett som beskytter hjertet ved å redusere kolesterol og triglyseridnivåer, og dermed bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.

2. Hold deg full for lengre tid

Det høye fettinnholdet av saftig macadamias kan bidra til å dempe appetitten og holde deg full mye lenger enn noen søt behandler. De inneholder palmitoleinsyre, som forbedrer fettstoffskiftet og reduserer lagring av fett.

3. ødelegge frie radikaler

Macadamia nøtter helsemessige fordeler meste kommer fra deres høye antioksidant innhold. De inneholder flavonoider, som bidrar til å forhindre celle-skade forårsaket av frie radikaler og miljøgifter. Flavonoider fungerer som antioksidanter, som ødelegger frie radikaler, og dermed beskytte kroppen mot kroniske sykdommer, inkludert kreft.

4. fremme sunt hår, hud og negler

Makadamianøtter er en utmerket kilde for antioksidanter, kalsium, kalium, protein og kostfiber. Men de er lav i natrium. Disse faktorene bidra til å gjøre hår, hud og negler sunne, og dermed gi deg et yngre utseende. Makadamianøtter inneholder også en enumettet fett kalt palmitoleinsyre, som fremmer oljeproduksjon i hodebunnen. Denne hjelpen fylle hårsekkene, som fukter og forynger håret.

5. styrke bein og tenner

Makadamianøtter er rikelig i mineraler som kalsium, magnesium og fosfor, som spiller en viktig rolle i å fremme mineralisering av ben og tenner. De inneholder også mangan, noe som bidrar til avsetning av nye bein, slik at skjelettet blir sterkere når du blir eldre.

6. Støtte Fordøyelsen Helse

En annen av de macadamia nøtter helsemessige fordeler er at de hjelper til med fordøyelsen. De inneholder diettfiber, både de løselige og uløselige typer, som bidrar til å fremme metthetsfølelse og gi grovhet som sveiper toksiner ut av kroppen.

7. Sørg for riktig vekst av hjernen og nervesystemet

Macadamias inneholder næringsstoffer som vitamin B1, magnesium, kobber, mangan og som hjelpemidler ved fremstilling av nevrotransmittere, eller kjemikalier som brukes av hjerneceller til å sende signaler. Kobber sikrer også riktig vekst, fremmer effektiv bruk av jern, letter enzymatiske reaksjoner, og forbedrer helsen til bindevev, øyne og hår.

8. bekjempe kronisk betennelse

Forbruk av matvarer som er rike på omega-6 fettsyrer bidrar til kronisk inflammasjon, noe som fører til kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft. På den annen side kan spise mat som er rik inomega-3 fettsyrer å bekjempe inflammasjon og kronisk sykdom. Macadamias er kjent for å være høye i omega-3 og lavt innhold av omega-6 fettsyrer, som gjør dem virkelig sunn å spise. Studier viser at mennesker som regelmessig spiser nøtter som macadamias har en lavere risiko for hjertesykdom enn de som ikke bruker dem.

Ernæring Fakta av Macadamia nøtter

Macadamias er en rik kilde til energi, noe som gir 712 kalorier per 100 gram. Macadamia nøtter helsemessige fordeler kommer fra det faktum at de er også spekket med flere vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. De gir 9 g fiber per 100 g porsjon. De er en utmerket kilde til mineraler som kalsium, jern, magnesium, mangan, andzinc, så vel som B-kompleks vitaminer som niacin, tiamin, pyridoksin og riboflavin.

Hvordan spise Macadamia Nuts Healthily

• Rå makadamianøtter skjæres opp ved hjelp av mutter-tapetavdamperen maskiner eller håndholdte tang. De kan spises rå eller stekt, sweetenedorsalted. De er crunchy, og positivt søt med en nøtteaktig aroma.
• Disse nøtter kan lett blanding med andre søte delikatesser. Når stekt, kan de bli knust og drysset over desserter, salater og andre oppskrifter.
• Du kan også strø macadamia chips eller halvdeler iskremer, iskrem og andre desserter.
• De brukes ofte i bakt produkter som kjeks og kaker.
• Bruk macadamia smør, som er rik på protein og glutenfri, for å fremstille salatdressinger, smørbrød og sauser.
• Bruk macadamia olje som olivenolje. Sin søte deilige smaken gjør en rekke matvarer mer deilig med sin søte smak. Det er mye brukt som matolje og dressing ved fremstilling av sjømat, kjøtt og grønnsaker rettene i forskjellige matretter.

forholdsregler

Allergiske reaksjoner på makadamianøtter er ganske sjelden, i motsetning til andre tre mutter reaksjoner slik som de som resulterer fra cashew og pistasienøtter. Men de kan utløse overfølsomhetsreaksjoner hos noen mennesker som er følsomme for visse tilsetningsstoffer i mat tilberedt av nøtter. Symptomene på disse reaksjonene kan variere fra gastrointestinale forstyrrelser som oppkast, smertefull abdomen anddiarrhea til luftveisforstyrrelser som hals smerte og hevelse, bryst lunger, og pustevansker. Forsiktighet må utvises av personer med kjent allergisk reaksjon mot nøtter når spise næringsmidler som inneholder mutter produkter.