11 Amazing pili nøtter fordeler

Du har kanskje aldri hørt om pili nøtter, men du bør definitivt lære om sine utrolige ernæringsmessige verdi og helsemessige fordeler, inkludert deres evne til å balansere kolesterolnivået, hjelp i vekttap, redusere betennelse, forebygge kronisk sykdom, stimulerer kognisjon, og avgifte kroppen , blant andre.

Pili Nøtter

Video: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key

I mange deler av Sørøst-Asia og Nord-Australia, kan du finne en type eviggrønt tre kalles pili, bærer det vitenskapelige navnet Canarium ovatum. Disse høye, symmetriske, harpiks-tre trær er innfødt til de østlige tropene og Stillehavsøyene regioner, men er kanskje lettest funnet i Filippinene, hvor de er tungt dyrket for sine nøtter. Pili nøtter er frukten av treet, og varierer i størrelse fra 1-3 inches lange og 0,5-1,5 inches tvers, typisk i en dråpeform. Disse muttere er beskyttet av et hardt skall og en fibrøs frøhylsteret som har en tendens til å feste seg til utsiden av skallet. Disse nøtter er hardfør og kan forbli spiselig for lange perioder av gangen, noe som gjør dem en viktig kilde til næringsstoffer i dette området av verden. Deres unike ernæringsmessige sammensetningen er også en ettertraktet grunn til at folk har en tendens til å legge pili nøtter til kostholdet. Mesteparten av mutterne er sammensatt av fett, men det er også proteiner og karbohydrater.

Den ernæringsmessige profilen er imponerende, for å si det mildt. Det faktum at den inneholder alle aminosyrer og fungerer som et komplett protein er nok en grunn til å spise pili nøtter, men kombinerer det med det høyeste innholdet av magnesium noen mutter, og du har noe sjeldent. En enkel servering kan også tilfredsstille de daglige krav til kobber og mangan, og vil legge til en sunn dose av gunstig fett i kostholdet ditt. På mer enn 650 kalorier, kan en enkelt kopp pili nøtter fungere som et måltid erstatning, eller en veldig sunn snacks, men vær forsiktig så du ikke overdrive det, som overflødig fett og kalorier kan virke negativt på kroppen. I moderate mengder, kan spise pili nøtter levere et vell av helsemessige fordeler for kroppen, og noen av disse er listet opp nedenfor.

Helsemessige fordeler av Pili Nøtter

Fordøyelsesproblemer: Som med mange nøtter og frø, pili nøtter er gode for å optimalisere fordøyelsen og forbedre gastrointestinal helse. Den naturlige fiber som finnes i pili nøtter kan bidra til å stimulere peristaltiske bevegelse og forhindre forstoppelse og hemorroider. Dette kan også hjelpe deg med å forbedre effektiviteten i næringsopptak, som betyr å maksimere verdien av maten du spiser!

Betennelse: Pili nøtter er naturlige anti-inflammatoriske substanser, fordi de inneholder slike verdifulle mengder av antioksydanter. Antioksidanter hovedsakelig eliminere frie radikaler, som kan føre til oksidativt stress og inflammasjon øker i hele kroppen. Ved å legge pili nøtter til kosthold, kan du kutte ned på inflammatoriske tilstander som leddgikt og gikt, blant mange andre.

Kronisk sykdom: Som nevnt ovenfor, antioksidanter er utmerket for å redusere skade fra frie radikaler og oksidativt stress, noe som ofte fører til kroniske sykdommer, med kreft. Mangfoldig blanding av antioksidanter som finnes i pili nøtter kan holde kroppens systemer fungerer effektivt og nøytralisere de farlige biprodukter av cellenes stoffskifte før de kan forårsake friske celler til å mutere eller funksjonsfeil.

Kolesterol Balanse: Den imponerende mengde fett som finnes i pili nøtter kan gjøre noen mennesker tror at de ville være dårlig for kolesterolnivået, men det er viktig å huske at ikke alt fett er dårlig. Faktisk kan omega-3-fettsyrer, som finnes i god tilførsel innenfor pili nøtter, bidra til å balansere kolesterolnivået og fjerne overflødig omega-6 fettsyrer. Dette kan redusere risikoen for hjertesykdommer, som for eksempel aterosklerose, og hindre hjerteinfarkt og slag.

Vekttap: I moderate mengder, kan pili nøtter hjelpe deg ned i vekt på grunn av det sunne kolesterolet balanse og fiber som finnes i disse nøtter. Nøtter av alle slag er gode måter å undertrykke sult, som fiber gjør kroppen føler at den er full, og dermed redusere sjansene for å gå til pantry for enda en nattmat. Kolesterol-balanserende effekt kan også forbedre metabolske effektivitet, noe som betyr at kroppen din vil begynne å brenne fett raskere og mer effektivt.

Diabetic Aid: Etter å ha alle åtte aminosyrer som finnes i pili nøtter gjør dem særlig fordelaktig for de som lider av diabetes, eller de med høy risiko for å utvikle sykdommen. Disse muttere kan bidra til å balansere blodglukosenivå, og sikre at legemet er frigjør insulin på riktige tidspunkt og i passende mengder. Dette vil hindre at farlige topper og stuper av diabetespasienter.

Forbedre Cognition: Omega-3 fettsyrer har vært knyttet til å redusere betennelse i nervebaner som kan forbedre konsentrasjon og fokus. Videre kan antioksidanter som finnes i pili nøtter eliminere den oksidativt stress som kan fremskynde neural degenerasjon og til og med føre til tilstander som Alzheimers og demens. Legge til disse nøtter kan holde hjernen avfyring på alle sylindere godt inn i eldre år.

Bone Helse: Mangfoldig blanding av mineraler som finnes i pili nøtter betyr at de kan være en stor hjelp for våre bein. Benmineraltetthet naturlig begynner å avta etter hvert som vi blir eldre, så det er viktig å øke vår mineral inntak, eller i det minste sørge for at det er i tråd med daglige behov. Pili nøtter gir kalsium, sink, kobber, magnesium, mangan og fosfor, hvorav mange er avgjørende for å holde våre bein sterke, spesielt ettersom vi blir eldre.

Immune System Styrke: De ovennevnte antioksidanter gi immunforsvaret en pause ved å redusere belastningen hele tiden kjempe av kroppen-svekkelse sykdom og stress. Men disse tropiske nøtter hjelpe immunforsvaret på en annen måte også. De høye nivåer av vitamin E er også direkte knyttet til å gi immunforsvaret et løft, og sørge for at du holder deg frisk!

Sleep Aid: Magnesium er en viktig komponent av serotonin og andre avslappende hormoner som kan forebygge symptomer på søvnløshet og søvnløshet. Hvis du finner ut at du sjelden får en full, god natts søvn, så den høye nivåer av magnesium finnes i pili nøtter kan være nettopp hva kroppen din trenger for å finne lindring.

Energy Booster: Det er ikke hver dag at du kommer over en mat som inneholder alle åtte aminosyrer, men pili nøtter er en av dem. Dette sikrer at kroppen kan aktivisere seg selv, produsere nye vev, og drives alle dens organsystemer på optimalt nivå. Blandingen av mineraler, proteiner og karbohydrater driver også energinivået opp. Selv en håndfull av disse nøtter kan gi deg en energisk bølge.

Video: Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture

Riktig utvikling og vekst: Proteiner er byggesteinene i livet for mennesker, og pili nøtter inneholder en tilstrekkelig mengde for å tjene det noen ros. Vi trenger proteiner for alt fra organutvikling og muskelvekst til helbredelse og metabolsk aktivitet. Legge til en proteinrik mutter til kosthold er derfor aldri en dårlig idé.

Ord av forsiktighet: Som med noe mat, bør pili nøtter inntas i moderate mengder. Den høye fett og kalori-innhold kan ta opp med deg hvis du spiser for mange av disse nøtter, til tross for alle de helsemessige fordelene skissert ovenfor.