10 Helsemessige fordeler av blåbær har du sannsynligvis ikke vet om

10 Health fordelene med blåbær har du sannsynligvis vet ikke om

Vi don `t virkelig trenger å gi deg grunner til å spise blåbær fordi de smaker så godt! Men, hvis du ønsker å vite hva `s som finnes i disse små kraftstasjoner av godhet, så vi` listet opp noen av de mange helsemessige fordeler av blåbær har du sannsynligvis vet ikke om.

I tillegg til å være velsmakende, de er høy i fiber, lite kalorier og full av antioksidanter og vitaminer, så ta en titt på noen av fordelene ved å spise blåbær:

1. God for øynene

Blåbær har et høyt innhold av vitamin A, C og E, samt karotenoider og flavonoider, som er bra for synet og kan forhindre synstap i alderdommen.

2. God for blæren

Visste du at blåbær er like god for urinveisinfeksjoner som tyttebær? De inneholder nøyaktig de samme stoffer og forbindelser som bekjempe bakterier i blæren.

3. God for hjernen din

Forskning har vist at personer som spiste blåbær utført langt bedre i hukommelsestester enn de som weren`t. Blåbær også hjelpe til å hindre betennelse, noe som har vært forbundet med flere aldersrelaterte sykdommer.

4. God for immunforsvaret

Helsemessige fordeler av blåbær inkluderer øke din immunsystem. En enkel servering av blåbær gir deg nesten 25% av anbefalt daglig inntak av vitamin C, som er avgjørende for et sunt immunsystem til vern av de vinter forkjølelse.

5. God for hjertet

En fersk studie antyder at bær, blant annet blåbær og jordbær kan redusere risikoen for hjertesykdom. Ifølge forskning, menn og kvinner som spiste tre eller flere deler av bær i uken hadde en redusert risiko for å utvikle hjertesykdom.

6. Forebygger kreft

Helsemessige fordeler av blåbær inkluderer kreft forebygging. Antocyanin, sammen med andre antioksidanter i blåbær, bidra til å stoppe / hindre vekst av kreftceller.

7. God for fordøyelsen

Bærene er høy i fiber og inneholder kopper, fruktose og natrium, som alle bidrar til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.

8. Bra for huden din

Antioksidanter i blåbær bidra til å nøytralisere frie radikaler i kroppen og dette stopper hudceller fra å bli skadet og hjelper dem til å reparere seg selv, resultatet blir at du har yngre og sunnere hud.

9. God for vekttap

Helsemessige fordeler av blåbær inkluderer vekttap hjelpemiddel. Bare velsmakende, men langt sunnere enn en sjokoladeplate! Lite kalorier (en kopp blåbær har mindre enn 100 kalorier), blåbær lage et flott alternativ til andre usunne snacks og vil gjøre at du føler deg full for ganske lang tid.

10. Anti-depressiva

Blåbær har blitt bevist av visse studier for å være svært gode anti-depressiva. Så, hvis du føler deg ned eller trenger et løft av energi, snack på friske blåbær, og de ikke har et bivirkninger, som også er stor.

Listen over helsemessige fordeler av blåbær kan gå av og på. Husk, jo dypere blå farge av blåbær, jo høyere de er på vitaminer og jo høyere er deres medisinske fordeler.

Føl deg fri til å dele andre helsemessige fordeler av blåbær i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg vakker og være lykkelig!