10 Lite kjente naturlige matvarer med store fordeler

10 lite kjente naturlige matvarer med store fordeler

Ønsker du å få sunnere ved å spise naturlig mat? I denne artikkelen tar vi en titt på noen av de beste naturlige matvarer som du kanskje ikke har hørt om.

Masse folk sier de ønsker å få sunn og forbedre sitt kosthold. Men faktisk gjør det virker for stor av et neste trinn. For alle vil i verden, de bare ikke kan endre sin tenkemåte, eller de kan ikke miste sine dårlige vaner.

Og i en verden av TV middager som er klar på bare fem minutter, er det vanskelig å klandre dem.

Spesielt når du kaster i brus som er så vanedannende.

Men hvis du ønsker å få flere vitaminer, antioksidanter og mineraler i kroppen din, må du begynne å spise mer naturlig mat. Disse matvarene redusere risikoen for å utvikle skumle sykdommer, som kreft og hjertesykdom, og de også føle deg bra, både innvendig og utvendig.

La oss ta en titt på ti lite vet naturlige matvarer som kommer med noen alvorlig spektakulære fordeler.

edamame bønner

Du kan spørre, “Eda-HVA?”

Edamame er egentlig bare et fancy ord for soyabønner, som er hva disse frodige grønne bønner er nøyaktig.

Du finner edamame bønner oppført på alle de beste muskelbyggende blogger fordi de er en fantastisk måte å hjelpe deg å øke din muskelmasse. Alt du gjør er å koke dem og vekk du går.

Bare en enkelt halv kopp edamame bønner inneholder 9,5 gram fiber og 11 gram protein. Hvis du finner smaken litt kjedelig (selv om de egentlig er yummy), spre dem på toast med hummus. YUM.

blåbær

Ok, alle har hørt om blåbær (håper vi). Men er du klar over at du virkelig bør spise mer av dem fordi de kommer med mye og mye og massevis av fordeler?

Blåbær er super lett å spise. Du kan legge dem til i morgen skål med havregryn eller bare knaske bort på dem av seg selv som en sunn snack.

De er veldig gunstig. De kan redusere betennelse, og de også beskytte cellene mot skader. Fylt med alle typer viktige mineraler og vitaminer, de også øke immunforsvaret og redusere risikoen for å utvikle visse kreftformer.

Røde bær

Hvis du ønsker å blande opp bær, tilsett røde bær. Røde bær, som jordbær og bringebær, er rike på en phyto-kjemikalie som kan redusere risikoen for å utvikle noen alvorlig ekle sykdommer, som kreft. Den beskytter deg også fra dårlige giftstoffer som virvler rundt miljøet. Veldig kult.

Video: The Greatest Commandment...But Who’s Obeying It?

Video: 6 Hour Relaxing Spa Music: Massage Music, Calming Music, Meditation Music, Relaxation Music, ☯2588

Te

Ja, ja. Alle har hørt om te. Moren din sannsynligvis drikker det av gallon, og du selv sannsynligvis ikke kan komme gjennom en hel dag uten å nipper til en kopp earl gray.

Men det er mange forskjellige typer te, og hver og en kommer med sine egne unike og kraftige helsemessige fordeler.

For eksempel er kamille te kjent for sine beroligende effekt. Det roer deg ned og reduserer stress. Perfekt for når en dag truer med å komme på toppen av deg.

Grønn te, i mellomtiden, kan øke hjernens funksjon, hjelpe deg å miste vekt, og også redusere risikoen for infeksjon.

Og så er det grønn te, som ser etter at fordøyelsessystemet og holder ting tikker over der nede.

Og hva med den delikate, eksotisk jasmin-te? Jasminte har vist seg å fungere som en hindring for å hjertesykdom og kreft. Det kan også øke din årvåkenhet på samme måte som kaffe kan.

cantaloupe

Cantaloupe ser ikke ut til å være den mest populære frukten, men vi er litt fornærmet på hvorfor. Ok, så det ser ikke ut som den mest comely av frukt. Hvis noe, ser det ut som en liten stein som bygningsmennene etterlatt i hagen din. Men knekke en åpen og du får en søt smak som kommer med noen helsemessige spark.

Melon, som bananer, er rik på kalium. Det er også rik på vitamin A, og kan redusere risikoen for metabolsk syndrom.

quinoa

Quinoa er et fullstendig protein, noe som betyr at det inneholder alle de essensielle aminosyrer. Dette betyr i praksis at det er absolutt stappe pakket med protein. Den inneholder dobbelt så mye av fiber som de fleste andre korn inneholder, og er rik på jern. Det er en må-ha.

Video: Florian Schambeck Luftsporttechnik - Der Film (Dokumentation) Ein Blick hinter die Kulissen [4K]

Tørket frukt

Hvis tanken på tørket frukt vanligvis gjør du føler deg litt grov, er det på tide å endre tenkemåte. Langt fra å være “eew”, er tørket frukt velsmakende og fylt med alle slags helsemessige fordeler.

Ja, tørket frukt høy i sukker, men det er naturlig type. Dessuten, de er vanligvis en god kilde til karbohydrater, som betyr at de er ideelle hvis du trenger et skudd av energi. Og siden de er frukt, kan du alltid stole på dem for kalium, fiber, vitaminer og mineraler.

De beste inkludere rosiner, mango og aprikoser. Legg dem til i morgen kornslag eller frokost, eller bare tygge på dem i hele ettermiddag som en snack.

kål

Jobb med et alternativ til spinat? Prøv grønnkål, som er Smiler til spinat i farge og tekstur, men som har flere helsemessige fordeler. Kale har ikke fett, få kalorier, og kan kjempe mot astma og leddgikt.

paranøtter

Alle nøtter er bra for deg. Men mens nøtter er generelt en god kilde til fiber, vitaminer og mineraler, paranøtter gå ekstra gården ved å legge selen.

Selen er et viktig mineral som du vil også finne i tomater. Det øker immunforsvaret, og kan også redusere risikoen for å utvikle visse krefttyper og hjertesykdommer.

Video: Thorium.

Som en bonus, paranøtter er en god kilde til helse fett, som reduserer det dårlige kolesterolet.

druer

Druer kommer i mange forskjellige colure - rød, blå og selv lilla. Alle er bra for deg, og du bør vurdere å legge dem til din ukentlige handlekurven.

De mørkere bære de største fordelene, som de er rikere på antioksidanter som kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og kreft.

Druer er også en god kilde for selen og vitamin C.

Hold deg glad og frisk!