Topp 10 sunneste matvarer på jorden

Topp 10 sunneste matvarer på jorden

Den beste måten å holde kroppen i god stand er å spise et sunt kosthold og få rikelig med mosjon. Naturen hadde ikke tenkt for oss å spise bearbeidet og fett laden hurtigmat, det gir alt det vi trenger for å holde seg frisk i ferske og naturlige matvarer. Gjør kroppen din en tjeneste og bytte ut noen av at bekvemmelighet mat for fantastiske, ferske råvarer. Prøv å legge disse topp 10 sunneste mat i verden til kosthold, og du vil føle forskjellen at det gjør.

1. Mandler

Mandler er en liten kraftpakke av næringsstoffer og godhet, og de definitivt fortjener en plass i vår liste over topp 10 sunneste matvarer. De har svært høyt fiberinnhold og de inneholder en god tilførsel av vitaminer og mineraler, inkludert magnesium, kalsium og vitamin E. Mandler er også bra for å redusere appetitten også, slik at de kan hjelpe deg med å gå ned i vekt også.

2. Fet fisk

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

Fet fisk, så som laks, makrell og ørret, bidra til å holde nervesystemet og hjertet i god stand, på grunn av deres høye omega-3 fettsyreinnhold. Å spise fet fisk kan også bidra til å redusere betennelser og kan redusere risikoen for å utvikle revmatoid artritt med opptil 50%

3. Epler

Neste mat i vår liste over topp 10 sunneste matvarer på jorden er en ydmyk eple. Epler er en utmerket kilde for antioksidanter, så vel som en god kilde for fiber og næringsstoffer. Antioksidanter bidra til å bekjempe kreft forårsaker frie radikaler og også bidra til å bremse aldringstegn. Spise et eple om dagen vil også bidra til å redusere kolesterolet. I en studie utført ved The Florida State University, fant forskerne at kvinner som spiser et eple om dagen kan redusere sine dårlige kolesterolet med over 20%.

4. Brokkoli

Brokkoli er en av naturens egne super-mat. Det er rik på folat, kalium og kalsium, og det er også en stor kilde til fytokjemikalier, som er forbindelser som har vist seg å bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Som om ikke det var nok, inneholder brokkoli også betakaroten og vitamin C.

5. Havregryn

Nyere studier har vist at hvis du spiser en skål med havregryn om dagen, vil den høye løselig fiber som den inneholder dramatisk redusere nivåene av kolesterol i blodet. Havregryn er også en veldig god energileverandør, takket være sine komplekse karbohydrater, og det gir deg med B-vitaminer, folat og kalium.

6. Honey

Honning fortjener også sin plass i vår liste over topp 10 sunneste matvarer. Ren, rå honning gjør et verdifullt tillegg til noens sunt kosthold. Det er flott å bruke som et søtningsmiddel, fordi den ikke føre til at blodsukkeret pigger som raffinert sukker gjør (unngå å sette honning i kokende varme drikker, fordi det vil miste sin fantastiske kvaliteter) - honning er også høy i antioksidanter, og det har naturlige anti-bakterielle egenskaper.

Video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

7. Watercress

Brønnkarse gjør det på vår topp 10 sunneste matvarer i verden også. Det er en fantastisk kilde til jern, enda mer enn spinat, og det er også en annen mat som inneholder disse uvurderlige antioksidanter. En annen stor ting om brønnkarse er at det er vanligvis dyrket uten bruk av kunstgjødsel og svært få plantevernmidler.

8. Blåbær

Blåbær er en rik kilde til antioksidanter, fiber og fytokjemikalier, og det er definitivt en av topp 10 sunneste matvarer på jorden. En studie utført av Harvard Medical School fant at personer som spiste blåbær regelmessig, hadde mindre sannsynlighet for å utvikle demens og andre kognitive problemer i alderdommen. Blåbær er også nyttige for å redusere blodtrykket og spise dem reduserer risikoen for utvikling av høyt blodtrykk med 10%. Det er best å kjøpe økologisk blåbær, fordi oftere enn ikke, de er tungt sprayet.

9. Tare

Tare er en spiselig form av alger høstet fra sjøen. Det er en rik kilde for jod, magnesium, kalium og andre mineraler og den inneholder også omega-3 fettsyrer. Legg tare til kosthold, og det vil gi deg høyere konsentrasjoner av disse mineraler og næringsstoffer, enn de fleste landdyrkede grønnsaker vil.

10. Søtpoteter

Søtpotet er også inkludert i vår liste over topp 10 sunneste matvarer. The Center for Science i Public Interest fant at søtpoteter rangert som nummer én leverandør av enkelte vitaminer og mineraler, inkludert kalsium, jern, komplekse karbohydrater og vitaminene A, C og B-6. De er også en god kilde til beta-karoten og kostfiber.

Hva er din favoritt sunneste matvarer?

Video: Celica GT4 on Artic Circle Raceway

Hold deg glad og frisk!