10 Foods bør du legge til din diett for feilfri hud

10 Foods for sunn hud

Alle burde vite nå, at det du spiser påvirker huden din og din hudfarge, og at å spise feil type mat kan bringe på kviser. Vi vet at vi må kutte ut fet og usunn mat, men hva er de gode matvarer som vil ha en positiv effekt på huden din? Her er ti matvarer som har vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som vil bidra til å holde huden din ser frisk, klar og vakker.

1. Havregryn

Havregryn er en god all-round mat som har mange helsefordeler, og en av disse fordelene er måten at havregryn kan jevne ut toppene og bunnene i blodsukkernivået. Det har blitt funnet i studier at toppene i blodsukkeret kan føre til en frigjøring av hormoner som vil føre til kviser og rødhet i huden.

2. Kokosolje

Video: Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture

Kokosolje er en av fantastiske mat for sunn hud. Forbruker en spiseskje kokosolje hver dag kan bidra til å holde huden klar og sunn. Kokosolje inneholder laurinsyre, som har kraftige antibakterielle og antivirale egenskaper som vil bidra til å bekjempe infeksjoner i huden, inkludert akne.

3. Mørk sjokolade

En annen av mat for sunn hud er mørk sjokolade- det er fylt med antioksidanter og flavonoider som vil gi huden din en glatt, glødende utseende. Kakao er også kjent for å øke blodsirkulasjonen i arteriene, noe som vil forbedre den generelle helsen til huden din.

4. Grønn te

Lindrende og beroligende, grønn te fortjener også en plass i vår liste over matvarer for sunn hud. Drikke grønn te vil gi deg mer av de viktige antioksidanter som avverge tegn på aldring og bekjemper frie radikaler som forårsaker skade på hudceller. Grønn te vil også redusere stress, noe som kan være en annen årsak til matt hud og akne.

5. Red paprika

En rød paprika er en god matbit som kan gjøre underverker for huden din. Bare en paprika inneholder alle vitamin C som du trenger på en dag, samt karotenoider som kroppen din trenger for å bidra til å øke blodsirkulasjonen og redusere rynker.

6. Frø

Du kan ta plukke med frø, det er så mange forskjellige varianter å velge mellom, men legger frø til kosthold og du skal gjøre huden din en stor tjeneste. Frø inneholder mange mineraler som vil hjelpe forbedre hudfarge og mange frø er også en god kilde til omega-3 fettsyrer, som bidrar til å bekjempe akne og rynker.

7. Røde druer

Røde druer også fortjener en plass i vår liste over fantastiske mat for sunn hud. Røde druer gir en god kilde til antioksidanter, og de også fungere som naturlig anti-histamin, som vil kjempe hud allergier.

Video: 181st Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 20, 2017

8. Selleri

Selleri er ofte antatt å være ikke mye mer enn vann, men det også har noen fantastiske fordeler for huden din. Du må holde huden hydrert, slik at vannet i selleri vil hjelpe deg med det. Selleri inneholder også vitamin K som vil bidra til å holde sirkulasjonen i god stand også.

9. Papaya

Spise papaya bidrar til å beskytte huden mot solen og den inneholder en god tilførsel av næringsstoffer for huden din også. Papaya inneholder betakaroten og vitamin C og E, som alle kan bidra til å redusere betennelse i huden og legge vakker glød.

10. Gulrøtter

Gulrøtter er en stor crunchy snack når som helst på dagen, og de er veldig bra for å rydde opp kviser. Gulrøtter er en rik kilde for vitamin A, som bidrar til å regulere produksjonen av hudceller i det ytre laget av huden. Hvis kroppen din produserer for mange hudceller, da de døde cellene kan kombinere med olje i huden og tette porene.

Kjenner du andre matvarer for sunn hud?

Video: Kent Hovind - Seminar 5 - The Dangers of Evolution [MULTISUBS]

Hold deg glad og frisk!