10 Matvarer som bidrar til å fjerne huden din

10 Foods for klar hud

Det er nok av hudpleie behandlinger tilgjengelig på markedet og nye synes å dukke opp hver dag. Det er ingen overraskelse, når du innser at det er ikke bare tenåringer som får flekker. Rundt tjue prosent av kvinner lider med akne, helt fram til midten av tjueårene til begynnelsen av trettiårene, og det er bare ett av de forhold som kan påvirke huden din. Hva kan overraske deg å vite, skjønt, er at for mange mennesker, det er et alternativ til alle de kremer og lotions som er mye mer naturlig og mye billigere også. Det er en økende mengde bevis som tyder på at den beste måten å få klar hud er gjennom hva du spiser, så her er ti matvarer som vil hjelpe klare opp huden din.

1. Tomater

Tomater er en stor kilde til næringsstoffer som bidrar til å ta vare på huden din. De er rike på vitamin C, som øker produksjonen av kollagen og så holder huden fast og unge ser. Tomater inneholder også lykopen, som stimulerer blodsirkulasjonen i huden.

Video: Gregg Braden- The false assumptions and the new discoveries

2. Fet fisk

Fet fisk, som laks og tunfisk, inneholder alle viktige omega-3 fettsyrer som er så bra for hjertet og huden din også. Omega-3-fettsyrer bidra til å fremme produksjonen av kollagen, som holder huden elastisk og fast, og de bidrar også til å redusere betennelse i huden og gjøre redusere urenheter og hevelse.

3. Røde druer

Røde druer inneholder kraftige antioksidanter som har vist seg å bekjempe betennelser og hudsykdommer som eksem og psoriasis, og de også bekjempe effektene av allergiske reaksjoner også. Antioksidanter også bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler, som kan være årsaken til rynker og linjer som danner i huden.

4. Fullkorn matvarer

Helsen til huden din, og blodsukkernivået er nært knyttet sammen, og behandlet karbohydrater, som hvit ris og hvitt mel, er kjent for å produsere toppene i blodsukkeret. Karbohydratene i fullkorn mat tar lengre tid å bryte ned i kroppen, slik at du ikke får piggene i blodsukkernivået, og du får en vedvarende kilde til energi også.

5. Granatepler

Video: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?

Granatepler er også en del av vår liste over mat for klar hud. Et par glass granateplejuice om dagen kan gjøre hele forskjellen til din hudfarge. Granatepler er pakket full av polyphenol antioksidanter som bekjemper tegn på aldring, holde hudfarge klar og de vil bringe en sunn rosenrød glød til huden din også.

Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

6. Grønn og gul paprika

Gul og grønn paprika synes å være en mat med noen spesielt sterk hud omsorgsfulle egenskaper også. Kvinner, som spiser mye av gule og grønne paprika, har færre linjer i huden, spesielt rundt øynene. Dette kan være fordi de karotenoider som finnes i paprika redusere følsomheten i huden for solen.

7. nøtter

Nøtter er en av de sunneste snacks du kan velge, og det virker som de er gode for å rydde opp akne også. Nøtter gir en stor kilde til selen og sink, mangler som kan være en årsak til hudproblemer. De øker også immunforsvaret også. Legg til at vitamin E som nøtter inneholder, og du har en flott kombinasjon av næringsstoffer som kan gjøre underverker for huden din.

8. Watercress

Legg litt brønnkarse til salater, og du kan gjøre huden din en stor tjeneste. Vannkarse inneholder mangan, kalium, beta-karotener og det er pakket full av antioksidanter. Dette betyr at brønnkarse vil ernære huden, og det vil også bidra til å skylle ut overflødig væske og giftstoffer fra kroppen også.

9. Oat melk

Debatten om hvorvidt eller ikke meieri mat kan forårsake kviser buldrer fortsatt på, med ingen klare svar, men det er ingen tvil om at hvis du er litt laktose intolerant, og du ikke vet det, så melkeprodukter kan føre til problemer med huden. Den eneste måten å være sikker, er å kutte ut melkeprodukter for en stund og prøve noen alternativer. Havremelk som gjør en stor høy fiber, laktosefri, alternativ til kumelk. Det er også rik på vitamin E og folsyre, som også vil bidra til å klare opp huden din.

10. Rødbeter

Rødbeter er en god, all round, hudpleie mat som er vel verdt å legge til din diett. Den purpur vegetabilsk inneholder store mengder av vitamin A og E, så vel som natrium, kalsium og kalium, som alle er essensielle næringsstoffer for huden. Rødbeter er også godt kjent som en kropp cleanser som bidrar til å skylle giftstoffer ut av huden og kroppen.

Hva er din favoritt mat for klar hud?

Hold deg vakker!