Hva du skal spise for å ha vakre og glødende hud? 17 matvarer for klar hud

17 Foods for klar hud: Hva å spise for å ha vakre og glødende hud?

Som ikke ønsker å ha klare og feilfri hud? Den mest effektive behandlingen for de fleste hudsykdommer er ikke bruk av kremer, lotion og balsamer til overflaten av huden, men hva vi spiser. De fleste eksterne hudbehandlinger bare gi en midlertidig og, bokstavelig talt, hud dyp rette, og ikke ta opp de virkelige, interne årsaker til tilstanden. Ved å unngå feil mat og spise mer av retten, kan du få vakker og sunn hud, den naturlige måten, så her er 17 matvarer som vil bidra til å forbedre huden din, vil noen du har hørt om og noen som du kanskje ikke har selv vært klar over:

1. Fisk

Fett omega-3-fettsyrer finnes i fisk er godt kjent for sine helsefordeler. De hjelper til å redusere betennelse, noe som er årsaken til mange hud klager og de også bidra til å opprettholde healthiness av hudceller selv. Fisk med den høyeste omega-3 inkluderer: makrell, laks, ørret, torsk, hyse, sjøtunge, svart bass, sild etc.

2. Agurk

Den ydmyke agurk kan ikke være mye å se på, men den inneholder noen gode ingredienser for huden din. Det har antioksidanter som beskytter huden mot virkningene av solen og redusere rynker, har den anti-inflammatoriske egenskaper, for å redusere rødhet, og det inneholder vitamin C, som øker kollagen og elastin. Agurk er også en av de store ingredienser som du kan inkludere i din hjemmelagde ansiktsmasker.

3. Tomater

Har spist, tomater gi en god kilde av lykopen, en antioksidant som virker som en solkrem, fra innsiden, og som har anti-aldringsegenskaper også. Du kan bruke tomater eksternt så vel som den sure natur frukt kan hjelpe klare opp kviser og stramme opp porene.

4. Epler

Sprengning med vitamin C, spise epler vil bidra til firmaet opp og tone huden og de også beskytte hudcellene mot skader forårsaket av frie radikaler og kan forsinke utbruddet av tegn på aldring.

5. Matcha grønn te pulver

En fin beroligende og beroligende kopp Matcha grønn te er ikke bare bra for din sinnstilstand, kan det også være en stor hjelp for tilstanden til huden din også. Matcha grønn te har en utrolig høy antioksidantinnhold, mye høyere enn en vanlig grønn te, som kan sterkt bidra til å fjerne frie radikaler fra kroppen din og den inneholder polyfenoler, som har vist seg å være en effektiv behandling for re-styrkende hudcellene .

6. Kiwi

Video: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes

Lastet med vitaminer, spesielt vitamin C, kiwi bidra til å forhindre rynker, gjør bein sterkere og også beskytte deg mot kreft.

7. Gulrøtter

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Gulrøtter er den ultimate hudpleie grønnsak. Høy i beta-karoten, som legemet kan gjøres om til en av kroppens mest viktige næringsstoffer, vitamin A, gulrøtter er også høy i vitamin C, for å øke produksjonen av kollagen og elastin.

8. Spinat

Spise kald med en salat eller varm som en grønnsak, er spinat lastet med antioksidanter, vitaminene B, C, E, som bidrar til å hindre rynker og tegnene på aldring, og det virker også som et avgiftende middel for huden.

9. Ginger

Legg litt fersk ingefær til ditt hjem oppskrifter, og det vil hjelpe deg til å generere myk og glødende hud. Ingefær reduserer inflammasjon og har anti-bakterielle egenskaper til å bekjempe infeksjon.

10. Selleri

Et annet element av avgjørende hudpleie er silisiumdioksyd, et stoff som styrker bindevev i hud og kropp, og selleri er en stor og praktisk kilde for silisiumdioksyd. Andre gode kilder til silika inkludere-jordbær og mango.

11. østers

En fantastisk kilde til sink, som bidrar til å holde din hud, negler og hår sunt, østers hjelp celle reparasjon og foryngelse det er også en god utholdenhet forsterke mat også!

12. Gresskar frø

Når du er lengsel for en matbit, sette ned sjokolade og plukke opp en pakke med gresskarkjerner i stedet. Pop en pakke i vesken for en god matbit på farten og huden din vil takke deg for all sink som finnes i frø, som en viktig ingrediens nødvendig for produksjonen av nye hudceller.

13. valnøtter

For glatt, sunn og vakker hud, spise valnøtter. Rik på omega-3 fettsyrer og vitamin E, vil valnøtter ikke bare gjøre salater og desserter matbutikken, men også vil gjøre huden din ser bedre.

Video: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club

14. Beets

Stor kilde til kraftige antioksidanter, rødbeter har en lang liste av helsemessige fordeler. Spise rødbeter hjelper tregere aldring, forbedrer hudens tone og bidrar til å rense og avgifte systemet.

15. sitroner

Ekstremt rik på vitamin C, sitroner er virkelig gode venner av klar og glødende hud. Bland sitron med varmt vann og litt honning og drikke det i morgen, vil det hjelpe kick start på dagen og gjør huden din ser bare helt fantastisk!

16. avocados

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Avocado og avokadoolje legges i ulike kosmetikk og hudpleieprodukter, på grunn av sin evne til å forynge og gir næring til huden, og legger en vakker glød og utstråling. Avokado inneholder vitaminene A, B6, C og monoumettede fett, som alle er gunstig for å hindre tegn på aldring og til og med å forebygge og behandle hudsykdommer.

17. Zucchini

Zucchini er en annen stor kilde til antioksidanter og vitaminer. Spise squash bidrar til å bekjempe frie radikaler og bevare huden din fra aldring og, takket være et høyt vanninnhold, regelmessig inntak av zucchini hjelper flush toksiner ut av systemet, noe som gjør huden klar og glødende.

Hva du skal spise for å ha vakre og glødende hud? Har du noen andre favoritt hudvennlige matvarer?

Vennligst dele dine spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.