Mat for glødende hud

Huden er den viktigste og største organet i menneskekroppen. Det filtrerer skadelige giftstoffer som kroppen utsettes for i hverdagen. Noen eksempler på giftstoffer som huden blir utsatt for er UV-stråler, smog, andre hånden røyk, etc. Siden huden er involvert i beskyttelse av alle deler av kroppen din, er det viktig at du tar godt vare på den. Ta godt vare på huden din vil ikke bare holde deg i god helse, men også gjøre at du ser frisk og ung.

God mat for glødende hud

Mat er en viktig kilde til næringsstoffer som er nødvendige for å holde huden sunn, ung og glødende. Noen av mat for glødende hud er beskrevet nedenfor:

1. Romaine salat

Video: Ny Healthy Skin Harmony Foundation - fugtgivende foundation med solfaktor SPF20 | Max Factor Danmark

Det er en rik kilde til vitamin A som hjelpemidler i å gjenopplive huden din ved å øke omsetningen av celler. Den kalium som er tilstede i Romaine salat bidrar til å forbedre sirkulasjonen til huden, for derved å øke tilførselen av oksygen og næringsstoffer. Spis Romaine salat i salaten din. Legg litt lite fett dressing for å forbedre smaken.

2. Tomater

Tomater er en rik kilde for antioksidanter Lykopen, noe som bidrar til å beskytte mot solbrenthet og reduserer synligheten av furer og linjer på huden. Det øker også den kollageninnholdet i huden, for derved å forhindre hud i å sige. Du kan enkelt legge tomater til kosthold som tomatjuice, ketchup, puré eller som en del av karri.

3. Jordbær

En annen god mat for glødende hud er jordbær. Jordbær er en rik kilde for vitamin C, som er en antioksidant som bidrar til å øke produksjonen av kollagen, og dermed holde huden fast og glatt. Vitamin C inntak også reduserer synligheten av linjer og rynker. Jordbær er også rik på en antioksidant ellaginsyre som beskytter de elastiske fibrene, for derved å hindre siging av hud. Spis en håndfull jordbær hver dag for å høste fordelene. Du kan også lage en smoothie ut av det.

4. Epler

Epler inneholder en antioksidant quercetin som hjelper til å beskytte mot UVB-stråler, som utløser kreft i huden. Å fremme glødende hud, spise minst én søker hver dag. Du kan også sette saften av et eple på ansiktet og vaske det av etter 10-15 minutter.

5. Soy

Soya inneholder en isoflavon referert til som aglycone som bidrar til å forbedre hudens fasthet og huden rynker. Du kan spise soya som tofu, tempeh, soya mel, etc.

6. Egg

Video: TUTORIAL | Foundation | Opnå den perfekte foundation der holder hele dagen

Egg inneholde antioksidanter, zeaxanthin og lutein som begge gir beskyttelse mot skadelige UV-stråler som forårsaker rynker, fine linjer, brune flekker og kreft. Huden blir også bedre hydrert, fastere og mykere. Spise et egg daglig. Du kan koke det eller lage en omelett.

7. Mandler

I søking av mat for glødende hud, bør du aldri gå glipp av mandel ut. Mandler er en rik kilde til vitamin E, som er blant de viktige antioksidanter nødvendig for en sunn hud. Spis en håndfull mandler hver dag for å få de nødvendige fordeler. Du kan også legge dem til salater eller dessert.

8. valnøtter

Valnøtter inneholder alfa-linolensyre, en omega-3 fettsyre som er en viktig komponent i den smørende lag av huden. Det hjelper på å holde huden myk og fuktig. De er også en rik kilde til vitamin E, en antioksidant som trengs for å holde huden sunn. Spise en håndfull valnøtter gi den nødvendige fordel. Du kan også kaste noen av dem i pasta, salat eller dessert.

9. Kiwis

Kiwi er en rik kilde vitamin C og andre antioksidanter som hjelper til med å holde huden fast og fritt for rynker og fine linjer. Spis et par kiwi hver dag for å høste fordelene.

10. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade (minst 60% kakao) har et høyt innhold av flavonolinnhold, noe som hjelper på å holde huden holde seg hydrert. Det beskytter også huden mot skade av sunrsquo-stråler.

11. indisk stikkelsbær eller Amla

Det er en rik kilde til vitamin A, som bidrar til å øke produksjonen av kollagen. Mer kollagen innebærer glødende og stram hud. Den beste måten å innta indiske stikkelsbær er å drikke juice på tom mage hver morgen.

Video: En ny rutine for glødende hud! – L’Oréal Paris

12. rødbeter

Rødbeter er en rik kilde til kraftige antioksidanter, antocyaner å være spesifikk, noe som hjelper i forebygging av fine linjer og rynker. Raw rødbeter er vanskelig å DIGEST dermed den beste måten å spise det er å koke den og deretter spise den. En liten mengde sitronsaft kan legges for å øke smak.

13. Gulrot

En annen magisk mat for glødende hud er gulrot. Det er en rik kilde for beta-karoten, en forløper for vitamin A og en kraftig antioksidant. Det bidrar til å redusere forekomsten av fine linjer og rynker, og gir en glød til huden din. Du kan spise gulrot rå som salat eller få det kokt før nyte det. Gulrot juice er også gunstig for huden helse.

14. Lemon

Sitron er en rik kilde til vitamin C, som bidrar i produksjonen av kollagen, som hjelper på å holde huden fast og glødende. Du kan blande saften av en sitron i et glass vann og har det første i morgen. Du kan også legge sitronsaft til salater og høste fordelene.

15. Spinat

Video: Max Factor makeup tutorial - foundation guide til naturlig smuk hud | Max Factor Danmark

Spinat er en rik kilde til antioksidanter som bidrar til å redusere synligheten av rynker. Det har også anti-inflammatorisk egenskaper som fjerner giftstoffer fra kroppen gjør huden din glødende og tydelig. Du kan spise spinat i salater eller koke den til å lage en tallerken.