Liste over super mat å inkludere i ditt kosthold for sunn hud

Maten du spiser bestemmer hvor sunt huden din er. Hvis du spiser fet mat mye, så huden din vil også bli fet og begynner å få akne og kviser. For en sunn og glødende hud må du ha sunn mat. Det er mange matvarer som hjelper i å gi deg en sunn hud.

Beste mat å spise for sunn hud:

mandler:

Vitamin E er funnet i store mengder i mandler og dette vitamin hjelper til med å opprettholde elastisitet av huden og hindrer huden henge på grunn av alder. Vitamin E er også godt for å beskytte huden mot skader forårsaket av UV-stråler fra solen. Mandler er god smak, og du kan ha det som det er i rå form. Bare legg dem til frokostblandinger du har til frokost, snackbarer, salater etc. og du vil se at det virkelig fordeler huden din. Hvis du ikke ønsker å knaske mandel nøtter, kan du ha mandel melk, som er så godt som rå mandel nøtter.

Brokkoli:

Brokkoli inneholder vitamin C og E, som holder huden sunn. Den antioksidanter i denne grønn beskytte huden mot solen. Brokkoli øker også immunitet i huden.

Gulrøtter:

Gulrøtter hjelpe i reparasjon av huden som de er rike kilder til vitamin A. Det er spesielt bra for sensitiv hud og forhindrer utslett, kviser og eksem. Du kan ha dem rå eller gjøre gulrot juice og har. Den holder huden din godt hydrert, glatt og myk.

Mørk sjokolade:

Mørk sjokolade er utmerket for huden din og gjør det veldig glatt. Det beskytter også huden mot de skadelige virkningene av de UV-stråler. Å ha mørk sjokolade hjelpe til å øke flyten av blod i huden og dermed holde huden godt hydrert og myk. Prøv å ha mørk sjokolade med høyere prosentandel av kakao i det, som det er mer gunstig for huden din. Imidlertid kan darak sjokolade være ganske vanedannende. Så holde en kontroll over hvor mye du spiser.

egg:

Egg er en uunngåelig element for frokost og er en rik kilde til proteiner. Det hjelper i regenerering av celler og opprettholder elastisitet i huden, og dermed holde huden fast og ungdommelig i en lang periode.

Grønn te:

Grønn te fordeler huden din og helse på en rekke måter. Hvis du lider av utbrudd på huden din som akne, kviser, utslett og så videre, prøv å ha grønn te hver dag, og du vil se hvor fort det endrer huden din til det bedre. Grønn te har antioksidantegenskaper, som renser huden innenfra ved å fjerne alle skadelige kjemikalier og frie radikaler. Bare erstatte vanlig te eller kaffe med grønn te for et par dager og kan tydelig se forandringen det gjør for huden din.

jordbær:

Jordbær er kjempegod smak og elsket av alle. I tillegg til den gode smaken, det har også mange helse og hud fordeler. Det er en rik kilde til vitamin C, som hjelper kroppen i kampen mot frie radikaler og holde huden ser ung og glødende. Det forsinker utseendet av rynker, fine linjer og andre tegn på aldring på huden og opprettholder ungdommelighet og elastisitet i huden for en lengre periode. Det er også reparerer skadene på huden ved eksponering for solen.

Laks:

Laks er en rik kilde til omega 3 fettsyrer, som er sunt fett som bidrar til å beskytte huden mot skader forårsaket av solen, og gir deg en sunn hud. Det er også gunstig for å redusere betennelse i huden. Forbruker laks regelmessig hjelpe deg i å behandle tette porer. Så er laks i kosten og har en sunn og strålende hud.

Spinat:

Spinat, som alle andre grønne grønnsaker, har høyt vanninnhold. Dette trenger inn i cellemembranen, og gjør huden frisk, hindrer eventuelle rynker eller tørr hud. Du kan ha spinat juice, som er bra for den generelle helsen til kroppen og for huden.

Tropiske frukter:

Tropiske frukter som guava, ananas, papaya og kiwi er rike kilder til antioksidanter og vitamin C, og forbedre teksturen i huden. Vannet er til stede i disse fruktene holder huden fuktig. Disse fruktene holde deg ung jakt og gi deg en sunn og strålende hud.

tomater:

Tomater beskytter huden din fra solen og holde huden hydrert. De kan også hjelpe deg i å forebygge rynker og gjør huden ser ung og frisk.

Valnøtter:

Valnøtter er stabbur av naturlige fettsyrer og mineraler. Omega 3 fettsyrer i valnøtter sikre deg en skavank gratis hud som ser ung og glødende. Du får en klar hud ved å forbruke valnøtter regelmessig. Ha en håndfull valnøtter hver uke, og dette er sikker på å gi deg en sunn hud som du vil være stolt av.

Helkorn:

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Video: Quita las manchas en la piel naturalmente

Video: SCP-1730 What Happened to Site-13? Part 1 | Euclid | Building scp

Hele korn er bra for huden din som de hjelper i spyle ut alle giftstoffer fra kroppen din og rensing kroppen. Dette gjør huden din også sunn og glødende. Så, inkluderer hele korn i ditt daglige kosthold, og du vil snart se at det har blitt bedre fordøyelsen og gjort huden din ser klar, glatt og glødende. Hvis du er forvirret om hvordan man skal inkludere hele korn i det daglige kostholdet, her er en enkel løsning for deg. Inkluder hele korn brød og kjeks som du enkelt kan kjøpe fra markedet.

Yoghurt:

Yoghurt er en rik kilde av proteiner, vitaminer og kalsium, og disse sikrer at man har en hud som mangler eventuelle rynker. Når du er på et vekttap diett, kan huden din bli påvirket. En av de enkle løsninger for dette er å ha yoghurt. Dette holder huden din glødende og opprettholder sin glatthet og jevn hudtone. Fordøyelse av mat er også forbedret ved å ha yoghurt og dette i sin tur bidrar til å gi deg en sunn hud.