Vet du mandler kan redusere mage fett! Finn ut hvordan ?

Innholdet

• Video: how to reduce saturated fat | 5 foods that fight off and eliminate saturated fat
• Video: cuales suplementos y alimentos sirven para bajar de peso ana contigo
• Mandler i kosten:

Mandler er fra familien til nøtter som er svært velsmakende, og er favoritter til mange mennesker.

Mandler er fullpakket med flere næringsstoffer, inkludert vitaminer, fiber og mineraler, som gjør den egnet til å være tittelen som en av de sunneste matvarene i verden over. Mandler er gode kilder til B-vitamin biotin og folsyre. Folsyre er et viktig næringsstoff som er nødvendig for cellevekst og utvikling.

Video: How To Reduce Saturated Fat | 5 Foods That Fight off and Eliminate Saturated Fat

Biotin er en veldig god agent for å bekjempe håravfall og vektøkning. Det senker også kolesterolnivået, blodsukkernivået og forbedrer også hudens helse. Et annet viktig næringsstoff som finnes i mandler er vitamin E, som beskytter mot heteslag og hjertesykdom.

Den kan også bidra til å opprettholde en sunn hud og hår. Umettede fettsyrer som oljesyre og palmitolensyre som finnes i mandler hjelp lavere dårlige kolesterolet kjent som LDL og VLDL og dermed øke den gode kolesterolnivået som er HDL.

Mandler er også gluten-fri og inneholder også viktige mineraler som kalium, mangan, kalsium, sink, selen og jern.

Video: CUALES SUPLEMENTOS Y ALIMENTOS SIRVEN PARA BAJAR DE PESO ana contigo

Gumlet på mandler i food pauser kan gi deg en følelse av fylde som holder ulike cravings i sjakk. Dette hjelper med å kontrollere den umettelige tørst for junk food og holder en sjekk på vektøkning.

I følge en undersøkelse, mandler inneholder umettede fettsyrer som anses som god fett. Godt fett ikke blir lagret i kroppen din og er svært vanskelig å bli metabolisert og dermed bo i magen for en lengre tid som reduserer mengden mat du tar. Dette reduserer indirekte magefett.

Mandler i kosten:

Her er noen måter du kan inkludere mandler i kostholdet ditt:

• Hold en pakke av brente mandler på kontoret eller høyskole bag, og spise dem når du føler et stikk av sult. Spise en håndfull av dem vil holde cravings i sjakk.
• Legg mandler til frokost, eller du kan gjøre det en tidlig morgen snack, som vil holde deg gående fram til lunsj uten å føle sulten. Du kan også strø hakkede mandler på havre eller frokostblanding.
• Gjør mandel raita og ha det i lunsjen. Bland hakkede mandler med yoghurt og strø din favoritt krydder. Almond raita er full av protein og gode bakterier, som holder fordøyelsessystemet sunt og også hjelper i vekttap.
• Du kan legge biter av mandler i pasta eller salat. De vil gjøre det tungt, slik at du kan spise mindre, få mer næring og fortsatt tilfredsstille din sult.
• Legg mandler i din favoritt iskrem eller sjokolade og nyt vri i smak.

Hakk på dem så mye som du hogge på energi sjokoladeplater. Det vil holde deg i form og også hente ut dine magemuskler. La oss frivillig for en mandel liv!