16 Store helsemessige fordeler av mandler

mandler

Ernæringsmessige verdien av mandler:

Almond i seg selv er en rik kilde til vitamin E dvs. pr 100 g mandler inneholder 26 mg av vitamin E. Mandler er også rik på Vitamin B-kompleks, mineraler som kobber, magnesium, kalium, mangan, sammen med andre essensielle mineraler og kostfiber. Mandler også inneholde flerumettede og monosaturated fettsyrer og noen fytosteroler som Beta B-sitosterol, stigmasterol, sitostanol og campestanol. Mandel nøtter er rike på kostfiber, vitaminer og mineraler og fullpakket med mange helsefremmende phyto-kjemikalier. Disse nøtter er bra for optimal helse og velvære.

Helsemessige fordeler av mandler

Mandler har masse helsefordeler og på grunn av det `god medisinsk og næringsverdi selv leger anbefaler å inkludere mandler daglig i kostholdet ditt. Som en rik kilde til vitamin E, essensielle mineraler mandler eller mandelolje er alltid godt å ta.

Lese: Bruk av Almond olje for vakker hud

Let`s se hva er helsemessige fordeler av mandler, skal vi?

1. Kolesterol forordning

For de sunne kolesterolet bør det være en god balanse mellom HDL (high density lipoproteins) og LDL. Når LDL nivået går opp, betyr det at det dårlige kolesterolet har gått opp. Tar mandler daglig hjelper å regulere den balansen som mandler har fytosteroler som Beta sitosterol, stigmasterol, sitostanol og campestanol som har evner til å senke kolesterolet. Kolesterol regulering er den beste helsegevinst av mandler når forbrukes daglig.

2. Sunn Bones

Å være en rik kilde på mineraler som kobber kalium, mangan, fosfor etc mandler kan gi deg sterkere, friske bein. Det hindrer også problemer som osteoporose som er mer sannsynlig å trøbbel på toppen av middelalderen.

3. sunt hjerte

Ikke bare det mandler helsemessige fordeler er for å holde kolesterolnivået i sjakk. Mandler er også rik på mono-umettede fettsyrer som palmitoleinsyre, oliec syre som holder hjertet sunt. Vitamin E og magnesium i mandler bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer og hjerteanfall ved å opprettholde en sunn lipidprofil.

 5. Brain Development

Jeg har fått høre dette siden barndommen at å spise mandler kan gjøre deg intelligent og hjernen fungerer kraftig. Bra sagt! Mandler er veldig tett rik på viktige mineraler og vitaminer som B-kompleks og vitamin E. Alle disse er avgjørende for riktig funksjon og velvære av hjernen, sunn kropp og styrke nervesystemet.

Lese: Helsemessige fordeler av Aloe Vera juice

6. Beskytter Arterievegg

Flavonoider i mandlene, i tillegg til vitamin E, som er en rik på mandler, begge av disse kan beskytte arterieveggene og hindre deres skade.

7. forebygger hjerteanfall

En annen helsegevinst av mandel er å forebygge hjerteinfarkt. Magnesium-mangel kan føre til hjerteinfarkt, frie radikaler skader. Når det er tilstrekkelig magnesium forbedrer det en bedre flyt av blod sammen med oksygen og næringsstoffer i hele kroppen. Mandler er svært rik på magnesium grunn som, daglig inntak av mandler senker sjansene for hjerteinfarkt og holder hjertet sunt.

8. forbedrer immunsystemet

Immunitet av kroppen er faktisk et samlebegrep for den samlede body`s styrke og velvære. Mineraler og vitamin E, som finnes i mandler er kraftig antioksidanter, at forebygge og beskytte slimhinnene og huden mot de skadelige oksygenradikaler som kan føre til kroniske sykdommer, slik immunitet og styrken i legemet øker manifolder.

9. Anti-inflammatoriske

Flerumettede fettsyrer som linolsyre og linolensyre er to av de essensielle fettsyrene som kroppen ikke kan syntetisere. Disse fettsyrer er nødvendige for body`s biologiske prosesser og brukes som brensel for kroppen. De er begge anti inflammatorisk og dermed bra for hele kroppen og dens funksjon.

Lese: Helsemessige fordelene av lin frø

10. blodtrykk forordning

Natrium og kalium både påvirker blodtrykket. Mandler er rikt på kalium og meget lavt innhold av natrium bare 0,2 mg natrium mens kalium er 162 mg, derfor fordeler det man ved å opprettholde normalt blodtrykk og funksjon av sunt hjerte, beskytter det mot høyt blodtrykk og atherosklerose. Således regulerer blodtrykket. Det senker blodtrykket for en sunn kropp, samlet sett virker og gode resultater i relaterte problemer som, stress, angst etc. Dette er utvilsomt en fantastisk helsegevinst av mandler.

11. forebygging av Diabetes

Mandler reduserer økningen i blodsukkernivåer etter måltider, derfor beskytter og hindrer diabetes og som en kraftig antioksidant eliminerer de frie radikaler. Daglig inntak av mandler hjelper hindrer diabetes.

12. Cancer Prevention

Mandler har høyt diettfibre på grunn av at den hindrer tykktarmskreft som matvarer passerer på jevnt gjennom farge og bevegelsen er nedbrutt mat er kontinuerlig. Det er meget fordelaktig i forebygging tykktarmskreft.

13. Energi og metabolisme

Mandler er en god kilde til kobber, mangan og Riboflavin, som alle er ansvarlig for energiproduksjon, og den totale funksjon av kroppen. Mandler er også en stor kilde av viktige mineraler slik som kalium, magnesium, kalsium, selen, mangan, jern og sink, kobber mange viktige B-kompleks grupper av vitaminer, slik som riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyre, vitamin B-6, og folater. Til sammen er disse vitaminene fungerer som ko-faktorer for enzymer for kroppens prosesser fungerer.

14. God i Celic sykdom

Mandler er fri for gluten, og derfor, er en av de mest populære ingredienser i fremstillingen av glutenfrie næringsmiddelformuleringer. Slike preparater er faktisk sunne alternativer i folk med hvete matallergi og Celic sykdom.

15. Hindrer gallestein

Fordeler med mandler don`t stoppe her. Mandler også bidra til å forhindre gallestein. Daglig dose av mandler bidrar til å holde en sjekk på gallestein formasjonen.

16. Som et vekttap mat element

Du kan tenke at mandlene på grunn av deres høye kalori inntak kan gjøre deg feit og vil ikke hjelpe til med vekttap men det isn `t saken. Studier viser at inntak av mandler i kosten daglig fremmer inntaket av sunne enumettede fettsyrer, flerumettede fettsyrer, fiber, vegetabilsk protein, vitamin E, kopper og magnesium merkbart, mens på den annen side, inntak av transfettsyrer, animalsk protein, natrium , kolesterol og sukker betydelig redusert.

Alle disse fakta gjør mandler et fantastisk produkt å bruke og har. Med sine mange helsemessige, hud og hår fordeler mandler er de et must å inkludere i kostholdet ditt.