Mandel helsemessige fordeler og oppskrifter

Mandler er ikke bare deilig, men også blant de sunneste matvarer. Det kan være berettiget som en superfood. Som du kan se av ernæringsmessige fakta under den er rik på viktige mineraler, kostfiber, vitaminer og protein. En håndfull mandler er en utmerket kilde til næringsstoffer.

Men husk at det er rikt på kalorier siden det er høy i fettsyrer. Jeg pleier å ha dem som en snack.

Nedenfor kan du lære den ernæringsmessige verdien av denne mutteren.

Primære fordeler av mandler

• Det er rik på vitamin E som er en antioksidant. Det bidrar til å forebygge kreft, hjertesykdommer og gjør godt for hud og hår. Et interessant faktum er at 50 gram inneholder mer enn anbefalt daglig inntak av vitamin E.
• Den inneholder også en masse av magnesium som er viktig for riktig funksjon av nervesystemet, og den støtter muskelkontraksjon. Hvis du føler deg sliten og trøtt, kan du ha magnesium mangel. Forbruker mandler regelmessig kan hjelpe. Å ha nok magnesium er spesielt viktig hvis du trener ofte, og lever et hektisk liv.
• Den inneholder også mye kalsium som er nødvendig for bein og helse på tennene, men skjer også i andre prosesser i kroppen.
• Den store mengden av fiber er en annen grunn til at det er så sunt. Fiber støtter fordøyelses og kardiovaskulære systemet, og det er enda godt mot kreft. Dessuten, fiberrik mat bidra til å føle deg fornøyd for en lengre tid. Denne måten du spiser mindre mat, og som kan føre til vekttap.
• Kalium er et annet mineral som vi må nevne. Den regulerer væskebalansen og blodtrykket og som kreves for riktig nervesystemet fungerer.
• Til slutt, den inneholder en ganske mye jern som er nødvendig for blod generasjon.

Se videoen nedenfor for å lære mer om de helsemessige fordelene av mandler.

Som du ser mandler er en for de sunneste matvarer, og hyppig inntak er foreslått.

Du kan også kjøpe mandelolje som inneholder de samme næringsstoffene. Denne type olje er ikke til steking, men det er bedre for å lage salater. I butikkene, kan du også kjøpe mandelsmør i tillegg som er en stor peanut smør alternativ.

Jeg har denne magiske mutter rå fordi jeg liker smaken av det, men det kan brukes på flere måter. Her er en liste over de beste sunne mandel oppskrifter.

Almond-crusted svinekjøtt med honning-sennep dipping saus

Almond - Lemon-crusted fisk med spinat

Kyllingbryst med Green Chile-Almond fløtesaus

Mandel smør Hummus

Krydret Mandler Recipeű

Almond Crunch Crackers

Rosemary ristede mandler

Linse Almond Burgers

Koreanske salat brytes

Sole med hvitløk-Almond-Caper Sauce

Best Buy - mat for å leve ® Organic Mandler

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.