Hvorfor bør du suge mandler?

Mandler er den mest tilgjengelige og elsket mutter. Ingen dessert ville være komplett uten dem. Vi blir minnet nesten daglig for å ha en andel av mandler, hevder det å være den beste hjernen booster.

Men å spise gjennomvåt seg og ikke deres crunchier versjonen har lagt fordel. Så, her jeg vil fortelle deg hva mulig flere helsemessige fordeler kan gjennomvåt mandler har i løpet av de rå seg?

Mandler - Den superfood

De sier at de beste tingene kommer i små pakker, og dette ordtaket passer så perfekt når det gjelder mandler. Ayurveda claimes at mandler har stor næringsverdi.

Disse små nøtter kan gjøre godt for helsen. De er de største lagerbygning av næringsstoffer som protein, vitamin E, kalsium, sink, fosfor, magnesium, niacin, selen og fibre og omega 3 og 6 fettsyrer.

De har utallige helsemessige fordeler.

Hvorfor gjennomvåt Mandler er bedre enn rå mandler

Du bare lese hvordan mandler er en fantastisk konsentrert mat og kan gjøre godt i helseavdelingen.

Du er sannsynligvis fristet til å gå får en håndfull akkurat nå. Men hva om jeg fortalte deg at det vil være helt ubrukelig, selv om du hadde en bolle full av dem.

Hvis du vil ha dem til å være gunstig, spise dem på riktig måte som er soaking det opp i vannet.

Gjennomvåt Mandler vs Raw Mandler

Den grove, brune hud er ment for beskyttelse av mutteren til riktig nivå er nådd av sollys og fuktighet for å tillate det å spire.

Imidlertid inneholder dette belegget enzyminhibitor og kroppen kan ikke bryte denne forbindelsen som gjør kutting av mandler vanskelige. Viktigst næringsstoffene som finnes i mandler ikke absorberes av kroppen. Den brune hud av mandler har tanniner, som hindrer næringsopptak.

Soaking mandler eliminerer giftig materiale i belegget, dekomponerer gluten og frigir fytinsyre, slik at vi kan få mest mulig ut av mutteren.

Bortsett fra dette soaking endrer strukturen på mutteren gjør det mye mykere, noe som gjør det tygge vennlig for eldre og også barna.

Flere fordeler av gjennomvåt mandler Over Un-gjennomvåt One

Gjennomvåt mandler slipper lipid bryte enzymet’lipase’ som handler om fett i maten og hjelpe på fordøyelsen.

Gjennomvåt mandelmassen kan brukes som fuktighetskrem og kratt. Det kan være svært effektive i peeling av huden og forbedrer hudens tekstur og tone. Pastaen hjelper også på å arrestere aldringsprosessen. Den brukes til å behandle huden betennelser og utslett i tillegg.

En blanding av mandelmasse med olivenolje kan påføres på håret og vaskes etter henstand natten over. Det fungerer som en naturlig balsam og gjør håret glatt og spenstig.

Kalorier i gjennomvåt mandler

Det er ca 160 kalorier i 1/4 kopp gjennomvåt mandler.

Helsemessige fordeler av dynket mandler

1. God For Brain:

Mandler inneholder to viktige næringsstoffer kalt riboflavin og L-karnitin. Begge er nødvendig for utvikling av hjernen. Det forhindrer kognitiv svikt og skape nye neurale pathway. Derfor påvirker positivt hjerneaktivitet. De er også relevante for den reduksjon i forekomsten av Alzheimers sykdom og demens. Dette gjør dem avgjørende for voksende barn og eldre.

2. godt for hjertet:

Mandler inneholder viktig næringsstoff for hjertesykdommer, slik som mono-umettede fettsyrer som har LDL (dårlig kolesterol) senkende effekt, flavonoider med vitamin E virker som sterke antioksidanter redusere risikoen for hjertesykdom ved å opprettholde arterie helse, hjelper folsyre klare tilstoppede arterier.

Video: ACT NATURAL... | Prop Hunt #48

Magnesium, kalsium, kalium, mangan all hjelp i å forebygge hjerteinfarkt. I tillegg til dette, mandler også forhindre plakk i blodårene og øker vaskulær funksjon og redusere betennelse.

3. God For blodsukkernivået:

MUFAs tilstede i mandler hjelpe ved modulering av den spontane pigg i glukose og insulin etter måltider. Denne egenskapen er ekstremt viktig for å forebygge diabetes. De hjelper til å opprettholde den totale behandling og absorpsjon av glukose og dermed regulerer sukker i en diabetisk pasient.

4. God For Blood Pressure:

Den kalium i mandler bidrar til å kontrollere den stadig varierende blodtrykk.

5. God For Immunitet:

Sterk immunitet er nødvendig for å holde sykdommen i sjakk og mandler kan hjelpe med det også.

De inneholder alkali-materialene som er kjent for å styrke immunsystemet sammen med dette vitamin E, som er en kraftig antioksidant søker ut de frie radikaler (som er ansvarlig for å skade cellene) og ødelegger dem.

6. bra for fordøyelsen:

Video: How to Remove Pimples Fast and Get Clear Skin | Acne Tips

De inneholder den probiotiske komponent som hjelper til med fordøyelsen og vekst av sunne bakterier i tarmen og også avgiftning. De basisk fordøyelseskanalen og redusere syre hoper seg opp og balansere kroppens pH.

Balansert pH er nødvendig for riktig fordøyelse og næringsopptak og regulering av fordøyelsesenzymer. Mandler også er stor kilde av fibre og dermed regulere tarmbevegelse og forhindre forstoppelse.

7. bra for vekttap:

Tilstedeværelsen av sunt fett og kostfiber i mandlene hjelpe til med vekttap som de fører til følelsen av fylde og tilfredshet. En håndfull mandler kan gi deg den energien som kreves for hele dagen og ta vare på binge spisevaner og redde deg fra tomme kalorier vi klippe tar i løpet av hele dagen.

8. Good For forebygging mot kreft:

Mange studier har forbundet mandel inntak med redusert kreftforekomst dette er på grunn av et nærvær av vitamin E. fiber som inneholdes i mutteren bidrar til å regulere tarmbevegelse og hindrer tykktarmskreft.

De inneholder linol- og linolensyre to viktige fettsyrer som er nødvendig for å redusere og forebygge inflammasjon i hele kroppen.

9. God For Bone:

Mandlene inneholder spor mineraler som kalsium, fosfor som er nødvendig for å bygge og utvikling av ben og tenner, og forebygge tannråte og hulrom og bekjempe osteoporose.

10. bra for huden:

Vår hud er utsatt for kreft på grunn av oksidativt stress fra forurensning, dårlig kosthold, og UV-lys. Den vitamin E og andre antioksidanter som inneholdes i mandlene hjelp Reparasjon og forebygging av disse skadene. Den fordelaktige effekten av mandelolje for hud er vel kjent.

Mandler redusere hud betennelse. Hvis den anvendes på huden, det fungerer som en fuktighetskrem. Det toner huden og virker som en anti-aldringsmiddel.

11. bra for håret:

Mandler reduserer hår infeksjon. Det gir glans til håret.

Hvis brukt som en maske, er det en fantastisk balsam.

12. God for graviditet:

Den mandel har folsyre som er viktig for sunn fosterutvikling og dannelse av friske celler. Daglig inntak av en håndfull mandler anbefales for sunn mor og baby.

13. Bli kvitt forstoppelse

Hvis du lider av forstoppelse, vil mandler hjelpe deg å bli kvitt det. Dette er på grunn av innholdet av uløselige fibre i den.

Hvordan Soak mandler over natten?

Oppskrift for å suge mandler:

Plasser rå mandler i et glass og legge til to kopper vann i en halv kopp mandler. La dem suge over natten, drenere vannet i morgen og lagre i krukker i kjøleskapet. Hvis lagret på riktig måte de kan vare opptil en uke.

Konklusjon

Mandler smaker godt og er umåtelig populær allerede, og nytes av alle, men nå vet vi en enkel endring i hvordan vi spiser dem kan forvandle dem fra ren snack godbit til konsentrert mat fullpakket med ditt daglige behov av næringsstoffer.

Så neste gang ikke bare nå ut til glasset brune mandler, gå for krukke av hvite mandler.

Les også:

Almond Oil helsemessige fordeler vil overraske deg

Del med venner:

Relaterte nyheter