9 Fordeler med mandler dynket i vann

Den ydmyke mandel anses å være en av de supermat fordi den er rik på mange viktige og viktige næringsstoffer som er nødvendig for oss å være sunn. Noen viktige næringsstoffer den gir både er uløselig og løselig fiber, omega-3 og 6-fettsyrer, vitamin E, kalsium etc. Men hvordan vi fremstille disse muttere før vi forbruker dem er viktige for å få tilgang til alle sunne godhet. Ernæringseksperter anbefaler at soaking mandler over natten i vann er den beste måten å maksimere de tilgjengelige næringsstoffer.

Fordeler med mandler dynket i vann

1. Enkel Fordøyelse

Vann, hvis mandler er dynket i den i lang tid, frigjør et enzym som finnes i det ytre laget av mandel. Dette enzymet tjener til å gjøre det mandel lett fordøyelig og næringsstoffene blir så lett frigjøres og absorberes av kroppen. Mandler inneholder både løselige og uløselige fiber som er av viktighet for regulering avføring.

2. Prenatal Helse

Mandler, når de er nedsenket i vann, har også et høyere nivå av folsyre tilgjengelig for absorpsjon. Dette vitamin er svært viktig i en fosteret å hindre visse avvik.

3. senke kolesterolnivået

Mandler er svært rik på mono-umettede fettsyrer (MUFA) og vitamin E. Begge disse elementer er vesentlige for å senke dårlige kolesterolet eller low density lipoprotein (LDL) i blodet. Når mandler er dynket i vann, slipper de vitamin E og MUFA som kan brukes av kroppens forskjellige systemer.

4. Cardiac Health

I tillegg til å senke det dårlige kolesterolet, dynket mandler også frigjør næringsstoffer som kalium og magnesium som er vesentlige for et sunt hjerte-karsystemet. Vitamin E fungerer som en antioksidant som hindrer at flere hjertesykdommer som resulterer på grunn av skade og belastning skyldes oksidasjon i kroppen. Den høye kalium og lave natriuminnhold tjener til å hindre en økning i blodtrykket.

5. Brain Tonic

Energigivende hjernen din er en av fordelene med mandler dynket i vann. En gjennomvåt mandel frigjør essensielle fettsyrer det inneholder langt lettere. Disse essensielle fettsyrer spiller en stor rolle i kognitiv funksjon, som minne. Eksperter mener at å spise mellom 4-6 dynket mandler daglig energi hjernen.

6. Kontroll av blodsukkernivået

Diabetes mellitus kan behandles med mandler dynket i vann fordi de regulerer blodglukosenivåer.

7. Vekttap

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

De høye nivåene av MUFA aktiver magen din til å føle fyldigere for en lengre tid og dermed hindre overspising og påfølgende vektøkning.

8. sunn hud

Alle de næringsstoffene som finnes i mandler, fremme produksjonen av nye hudceller og forbedre teksturen i huden. Vitamin E, i særdeleshet, forhindrer for tidlig aldring av huden ved å virke som en antioksidant og mopping opp eventuelle frie radikaler som kan føre til skade huden.

9. Hår Helse

Sunt, skinnende hår kan oppnås ved regelmessig inntak av dynket mandler. Mandler er rike på proteiner som er nødvendige for håret styrke, utvikling av nye hårsekker og for å forhindre håravfall.

Hvordan bruke Soaked Mandler å lindre helseproblemer

Skyll ut det nødvendige antall mandler i litt vann. Sett i en bolle og tilsett vann- nok til å fullstendig senke alle mandler. Dekk bollen med en ren klut og holde ved romtemperatur i ca 8 timer. Tapp av nøtter, skrell og skyll godt før du spiser dem. Da kan du benytte deg av fordelene med mandler dynket i vann for å løse dine spesifikke problemer.

• behandling av anemi: Mos om 8-10 dynket mandler i lime. Konsumere dette daglig i ca tre måneder å få jern nivåer opp igjen.
• lette angst: Blande 8-10 malte mandler fuktet med 5 ml muskat og noen tørket ingefær pulver. Legg til disse tørre ingrediensene til en kopp oppvarmet melk og forbruker.
• Økt seksuell ytelse: Bland ca 8-10 mandler til samme mengde sorte pepperkorn og grind. Den resulterende pasta kan blandes med et glass melk.
• Behandling hypo-menorrhoea: En mandel og en dato bør være gjennomvåt over natten. Etter peeling mandel, lage en pasta av både dato og mandel. Spis dette lim med litt smør i ca 3 måneder.
• forbedre minneFor ca 2 måneder, spiser 10 gjennomvåt mandler med 10mls av smør for å skjerpe hukommelsen.
• healing kopper: 5 mandler males opp og blandes med vann vil fremme helbredelse av huden utslett som følger med vannkopper viruset.
• hoste lettelse: 5 mandler blandet med litt sukker, fortært to ganger om dagen vil fremme løsner slim, og dermed gi lindring fra hoste.
• Forbedre hud blemishes: Lage en pasta med 5 mandler og bland godt med 60 ml økte vann og 15 dråper Sandalwood olje. Denne velduftende blanding kan brukes på plagsom hud blemishes tre ganger om dagen. For resistente flekker, la programmet på i en lengre periode. Du kan lagre blandingen i et egnet glass flaske for fremtidig bruk.
• Behandling av tørr hud: Pisket krem ​​blandes med mandelmasse (omtrent 10 bakken opp mandler) kan påføres på tørr hud for forbedret tekstur og fuktighet fra huden.

En grovere lime av mandler blandet med fløte vil gjøre en utmerket exfoliator å kvitte seg med døde hudceller og etterlater huden glødende.

Hvor mange Soaked Mandler kan du spise per dag?

Kan farene ved å spise for mange mandler oppveier fordelene av mandler dynket i vann? I noen tilfeller, ja.

• Gjennomsnittlig frisk person kan begrense sitt daglige inntak av mandler til en unse for tilstrekkelig næringsstoffer fra mandler.
• For de som ser sitt kalori og fettinntaket, spise ikke mer enn 1,5 unser bør holde deg på sporet i kalori-begrensende kosthold. The fiber i mandler vil holde deg følelsen fyldigere, men det er også viktig å huske på at mandler er høy i fett.
• De høye nivåene av oksalat i mandler gjør dem sikkert hos mennesker med nyrestein eller galleblæren sykdom.
• Noen mennesker også vise følsomhet til mandel protein, forårsaker allergiske reaksjoner.