10 Amazing helsemessige fordeler av mandler

Kan inkludert en kalori-rik mat i ditt vanlige kosthold hjelper deg å miste vekt og holde seg i form? Vel, det viser seg at det kan, hvis det `a‘superfood` som mandler. Folk ofte avstå fra å konsumere nøtter, som de er spioneringen å være rik på fettinnhold. I motsetning til populær oppfatning, er dette nutlike frøet lastet med essensielle næringsstoffer som vitaminer og mineraler som kan gjøre underverker på nesten område av kroppen din. De er bra for hjernen, hjertet og fordøyelses system- ikke rart da mandler har vært en integrert del av hjem rettsmidler for århundrer. Konsumere en håndfull mandler på tom mage om morgenen eller inkludere dem i salater og desserter for en sunnere, montør kroppen.

Nøtter for en sunnere kropp:

Hver liten del av kroppen din står å dra nytte av forbruker mandler. Noen av de kjente helsemessige fordeler av mandel nøtter inkludere lavt kolesterolnivå, redusert risiko for dødelige sykdommer slik som diabetes, kreft og hjertesykdommer.

Video: 10 utrolige fordeler med havregryn

1. Forbedrer blodfett: Siste forskning viser at mandler er flott måte å heve blod HDL-nivå (godt kolesterol) og samtidig opprettholde lavere blod LDL nivåer (dårlig kolesterol). I tillegg virker de som markører for antioksidantnivået i kroppen.

2. Lav Kolesterol: Man skulle tro at høy fett mandler ville utløse en økning i body`s kolesterolnivået. Virkeligheten er helt motsatt. Inkludert mandler i ditt daglige kosthold gir et løft til HDL - gode kolesterolet - og betydelig bringer ned LDL - dårlige kolesterolet - nivåer. Studier har vist at regelmessig inntak av mandler kan resultere i en betydelig 4,4% nedgang i LDL nivåer.

3. sunnere fordøyelsessystemet: Å være en høy fiber mat, mandler har avgiftende kvaliteter. Forbruker 04:56 mandel nøtter hver dag kan vise seg å være en effektiv kur for fordøyelsesbesvær som kronisk forstoppelse. I tillegg, siden fiber bidrar til at maten beveger seg langs fordøyelseskanalen jevnt, renser det systemet og reduserer risikoen for tykktarmskreft betraktelig.

4. Styrking immunsystem: Alkalitet av body`s forskjellige systemene er en avgjørende faktor bak styrken av immunsystemet. Å være rik på alkaliske materialer, mandler øke body`s evne til å bekjempe infeksjoner og sykdommer.

5. sunt hjerte: Mandler nesten fungere som en tryllestav på det menneskelige hjertet. Mandler hjelper til å redusere nærværet av C-reaktivt protein som utløser betennelser som skader arteriene. Magnesium til stede i mandler reduserer særlig risikoen for hjerteanfall, mens dens Vitamin E virker som en antioksidant som holder hjertet sunt. Den flavonoider rike mandel hud, sammen med dets vitamin E-innhold, gir beskyttelse mot skade på blodårene. Dens mono-umettet fett, kalium og proteiner være nyttig i å holde hjertet sunt.

6. Mindre fødsel feil: Forbruker mandler under svangerskapet kan redusere risikoen for fosterskader hos barn. Mandler er en rik kilde til folsyre som er kjent for å lette sunn cellevekst i et foster. Derfor noen mandel nøtter om dagen kan eliminere sannsynligheten for at barnet blir født med mangler som nevralrørsdefekt.

7. God for diabetikere: Mandler har en stabilisert stoffskiftet til diabetikere ved å sjekke en plutselig økning i glukose og insulin nivåer, vanligvis utløst etter måltider.

8. hjernekraft: Mandler er kjent for å forbedre intellektuelle evner av hodet. Disse inneholder fenylalanin kjemikalie som er kjent som en hjerne som øker middel. Dessuten, tilstedeværelse av L-karnitin og riboflavin i mandler fører til økt hjerneaktivitet, og er antatt å redusere risikoen for sykdommer som Alzheimers.

9. Vekttap: Mono-umettet fett i mandler gjør dem til et stort vekttap agent. Disse fettsyrene mette sult og hindre inntak av store måltider, og dermed påskynde langs vekttap prosessen. Les også - Hvordan å miste vekt ved hjelp kanel pulver og honning

10. høyere energinivå: På grunn av tilstedeværelsen av kobber, mangan og riboflavin i mandler, er deres forbruk stor for å få umiddelbar høyere energinivå, spesielt for de som deltar i idrettsarrangementer.

Mandler kan gjøre huden din ser mer strålende, låne styrke til skjelettet og generelt holde deg smidig ved å opprettholde et høyt energinivå i kroppen. Så, gå videre fra nøtter-er-usunn myter og gjøre mandler en integrert del av din diett for en forbedret og aktivt liv. Pop noen av disse nøtter hver nå og da, suge dem over natten og bruker dem på tom mage, eller legge dem til milkshakes, desserter og smoothies- uansett hva du gjør, gjør at kroppen får sin daglige dose av mandler.

Les også - Fordelene med Almond Oil på hud og hår