10 Superfoods å få glødende hud i vinter

Bilde: Shutterstock

Oliven olje inneholder mange næringsstoffer som vitaminene A og E, og fettsyrer. Det har bløtgjørende egenskaper som bidrar til å fukte huden og opprettholde sin mykhet og fleksibilitet. Olivenolje er rik på antioksidanter som fjerner frie radikaler og forhindre misfarging og andre skade (1).

[Les: Face Care Tips Du må følge Winter ]

2. Avokado

Bilde: Shutterstock

Avokado inneholde masse næringsstoffer som vitaminer A, C og E. de også inneholder monoumettede fettsyrer, som bidrar til at huden skaffe og beholde fuktighet. Avokado er også et stabbur av mineraler som er avgjørende for en sunn hud (2).

3. Grapefrukt

Bilde: Shutterstock

grapefrukt er rik på vitamin C. Vitamin C bidrar til å bekjempe mange hud plager. Grapefrukt er også rik på lykopen, et kjemikalie som bidrar til å holde huden glatt og beskytter mot UV-stråler (3).

4. Brokkoli

Bilde: Shutterstock

Brokkoli er en cruciferous grønnsak som er bra for huden. Den er rik på vitamin A og C. Vitamin A bidrar til å holde huden sunn og reduserer arr. Vitamin C bidrar til å opprettholde produksjonen av kollagen (4). Brokkoli inneholder også B-vitaminer som bidrar til å redusere tørr og flassende flekker.

5. Gulrøtter

Bilde: Shutterstock

Gulrot er en av de må ha supermat for huden i vintersesongen. Det er rik på vitamin A (5) og andre antioksidanter, som hjelper holde huden sunn, næret og glødende. Disse antioksidanter bidrar til å bekjempe rynker, misfarging, og arr. Gulrøtter inneholder også lykopen, som beskytter huden mot de harde solstråler.

[Les: Beauty tips for vinteren ]

6. Spinat

Bilde: Shutterstock

Bortsett fra å være en rik kilde til jern, spinat er også en annen må ha- Hvis du vil ha glødende huden. Den grønne green er en lagerbygning av ernæring. Den inneholder vitamin A og C, og antioksidanter som avverge alle slags hudinfeksjoner. Spinat er rik på jern, og kan hjelpe deg å bekjempe anemi og gir farge til blek hud (6).

7. Mandler

Bilde: Shutterstock

Mandler er naturlige emollients som hydrat huden din og forhindre tørrhet. De er også rik på vitamin E, som bidrar til å beskytte huden mot de skadelige UV-stråler fra solen. Mandler inneholder mange antioksidanter som bekjemper aldringstegn på huden (7). Nå det er noe alle ville elske, ikke sant?

8. Salmon

Bilde: Shutterstock

En av de beste løsninger for tørr og flassende hud er omega-3 fettsyrer. Fet fisk som laks er en rik kilde til omega-3 fettsyrer og vitamin D. Begge underverker for huden din (8).

[Les: Effektiv Winter Care Tips for tørr hud ]

9. Green Tea

Grønn te er en av de beste mat tilgjengelig på planeten, og ikke rart den er full av antioksidanter, som eliminerer frie radikaler og hindre flassende hud. Antioksidantene også bidra til å redusere fine linjer og rynker (9).

10. Mørk sjokolade

Bilde: Shutterstock

Hvem elsker ikke mørk sjokolade! Gitt en sjanse, ville du foretrekker det til noe annet, ville ikke du? Mørk sjokolade er en av de beste mat å holde huden din ser og føler fantastisk. Den inneholder flavonols som hjelper huden glød selv i den harde vinteren. Den tilbyr også solbeskyttelse til huden din naturlig (10).

Dette er de 10 beste supermat for å gjøre huden din glød denne vintersesongen. Så, gå rett fram og inkludere matvarer i kostholdet ditt og flaunt en feilfri hud denne vintersesongen. La oss få vite komplimenter du får for din glødende hud. Hvis du har mer tips om vinteren hudpleie, kan du dele med oss ​​ved å kommenterer i boksen nedenfor!