De 10 beste maten for sunn hud

Når det kommer til sunn hud, noen av de beste matvarer inneholder sitrusfrukter, gresskarfrø, gulrøtter, olivenolje, visse typer fisk, mandler, og mange flere.

I form av bedre helse av huden, forskjellige folk tenker på mange forskjellige ting. Noen umiddelbart tenker på å redusere effektene av solen, mens andre kan være mer opptatt av å fjerne rynker, rydde opp kviser, eller forbedre farge eller struktur. Vår hud er det største organet i kroppen vår, og det er det organ som ikke bare er mest utsatt for krefter utenfra, men også den bokstavelige “ansikt” som vi vise verden. Ønsker å holde det sunt og ser bra er bare naturlig, så det er viktig å forstå hva huden din trenger for å holde seg i toppform.

Video: Ghar Me Ghus Ke Marunga - Bakchodi ki Hadd!! - TST

Våre hudceller kan regenerere raskt, men de håndtere angrep fra alle kanter, både fra innsiden og utsiden av kroppen. Vår hud er følsom for værforhold, fysisk skade, temperaturforandringer, fuktighet svingning, stråling, frie radikaler, og mer. Dette betyr at det å beskytte huden vår krever et stort arsenal av sunne verktøy og næringsstoffer for å holde det safe.These verktøy kan komme i form av vitamin A, vitamin E, vitamin C, antioksidanter, sink, fettsyrer, og mange andre næringsstoffer, noen som kan overraske deg. Nå, la oss ta en nærmere titt på de 10 beste maten for sunn hud.

De 10 beste maten for sunn hud

1) Fisk - Selv om dette ikke er den første som mange tenker på når det gjelder hud helse, visse typer fisk, som makrell, laks, ansjos, ørret og sild alle inneholder betydelige nivåer av omega-3 fettsyrer, som anses “gode” former for kolesterol i kroppen. Disse fettsyrene hjelper til å beskytte mot skade fra solen, redusere risikoen for hudkreft, lette glatt passasje av væske i cellene, styrke hud cellemembraner, og til og med redusere betennelse i dermale celler. Legge noen fisk til kosthold er en sikker måte å øke utseendet og helsen til huden din.

2) gresskarfrø - Selv om mange forskjellige frø inneholder høye nivåer av næringsstoffer og viktige mineraler, gresskarfrø har et unikt høyt innhold av sink, som er en av de viktigste mineraler for sunn hud. Sink øker regenerering av hudceller, bidrar til å opprettholde kollagen nivåer, sammen med vitamin C, og styrker cellemembranen.

3) Sitrusfrukter - Frukt og grønnsaker er meget viktig for huden, men sitrusfrukter er kjent for sin høye nivåer av vitamin C. Også kjent som askorbinsyre, vitamin C er en vesentlig del av kollagenproduksjon, som er det komponerer intracellulære vev, muskelvev, blod fartøyer, og organer. Med høye nivåer av vitamin C, vil huden også være beskyttet mot frie radikaler, som vitamin C fungerer som en antioksidant for å forhindre for tidlig aldring og rynker, og samtidig fremmer raskere heling av sår og urenheter.

4) Grønn te - En stor del av forskningen er gjort på grønn te, og kombinasjonen av antioksidanter som finnes i en kopp grønn te er en imponerende forsvar mot hudkreft. Videre inneholder grønn te tanniner som kan fungere som en snerpende, redusere tegn på rynker på huden.

5) Mandler - Alle nøtter er gunstig for kroppen din på noen måte, men mandler spesifikt har imponerende nivåer av vitamin E, som naturlig beskytter huden mot de skadelige effektene av solen. I hovedsak kan vitamin E i mandler hjelpe til å forhindre hudkreft og også virker som en antioksidant for å forsinke tegn på aldring.

6) Oliven olje - Olive Oil fordeler huden din både på innsiden og utsiden. Den anti-inflammatoriske egenskaper olivenolje bidra til å redusere inflammasjon eller irritasjon på huden, mens de antioksidantegenskaper bidra til å hindre mer alvorlige indre skader. Også ved gnidning på huden topisk, kan olivenolje mykgjøre huden og redusere rynker.

Video: Epic Fried Whole Chicken! - feat. Mr.Ramsay the Owl

7) Broccoli - Vi vet alle at grønnsaker er en viktig del av en daglig diett, men for huden, brokkoli betydelige nivåer av både vitamin C og vitamin E gjør det til et ideelt dual forsvar for helsen til huden din mot solen og de skadelige effektene av frie radikaler.

8) Whole Wheat - En litt mer sjeldent mineral i vårt vanlige kosthold er selen, men det finnes i store mengder i hele hvete brød og pasta. Selen styrker eksterne hudceller, og øker også fleksibiliteten og elastisitet for å holde huden din ser yngre lenger!

9) magre meieriprodukter - En av de mest essensielle vitaminer for huden vår helse er vitamin A, som også kan bryte ned i beta karoten, som er direkte knyttet til å øke hudens helse. Kost Vitamin A fungerer også som en kraftig antioksidant som er til stede i høye prosentandeler i meieriprodukter.

10) Vann - Kanskje den mest åpenbare løsningen for helse hud er en folk flest glemmer! Vann hjelper til å skylle giftstoffer ut av kroppen ved å øke urinering og fremme helsen til nyrene. Å være godt hydrert betyr også at cellene er fulle, noe som betyr at de ser sunnere, ser huden glattere, og organer fungerer på et optimalt nivå!