Ingen junk food utfordring

Ett av prinsippene for å spise et sunt kosthold er å spise bare næringsrike matvarer og for å unngå de som inneholder tomme kalorier. Næringsrike matvarer er de som gir sunn næring i form av sammensatte karbohydrater, høykvalitets protein, sunt fett, vitaminer og mineraler. På den annen side, er matvarer som er rike på kalorier, men bidrar lite eller ingenting for helsen vurderes junk food, og du kan bare leve uten dem.

Hvis du ønsker å forbedre din helse, gå ned i vekt, eller opprettholde en sunn vekt, prøv No Junk Food Challenge og se hvordan det kan gi fantastiske endringer i kroppen din.

Hva du skal spise og unngå i No Junk Food Challenge?

Video: SUPER SPICY FOOD VS SWEET FOOD CHALLENGE | We Are The Davises

Junk food refererer til de matvarer som inneholder kalorier, men bidrar lite til kroppen ernæring. De kan smake godt, men neppe holde deg full, så du har en tendens til å spise mer. Dette kan føre til overspising og overvekt.

Et annet problem med å spise junk food er at det har en tendens til å erstatte spise næringsrik mat. Så i stedet for spise frukt og grønnsaker, noen mennesker spiser kjeks eller chips for snacks, eller i stedet for å drikke melk, ville barna heller ha brus.

Video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY WORMS* Gross Real Worm Food Candy

Hvis du ønsker å prøve No Junk Food Challenge, bare følg disse enkle regler for 21 dager:

• Ingen kjeks / cookies
• Ingen kake / donuts / muffins
• Ingen godteri
• ingen chips
• Ingen sjokolade
• Ingen gatekjøkken
• Ingen iskrem
• ingen bakverk
• Ingen brus
• Ingen hvitt brød

I stedet kan du erstatte disse junk mat med sunnere valg som er oppført i bildet.

Hva er fordelene med No Junk Food Challenge?

Vekttap

Hvis du slutte å spise junk food, vil du redusere kaloriinntaket, noe som vil føre til vekttap. Tenk deg alle kaloriene fra bakevarer, potetgull, eller fast food som du kommer til å hoppe over hver dag i 3 uker!

Bedre ernæring

Uten unødvendig junk food fra kostholdet ditt, vil du være å spise mer næringsrike matvarer som inneholder mer protein, vitamin, mineral, sunt fett, fiber, etc. Disse matvarer inneholder hele korn, magert kjøtt, frukt, grønnsaker, egg, , og andre reelle, hele matvarer! No Junk Food Challengewill at du skal få tilstrekkelige mengder viktige næringsstoffer for å støtte et sunt hjerte, hjerne, muskler og bein, samt fordøyelsessystemet.

Redusert helserisiko

Den viktigste fordelen med å eliminere junk food fra kostholdet ditt er at du skal spise mindre mettet fett, salt, sukker, konserveringsmidler og andre skadelige kjemikalier. Det betyr at du vil være å redusere risikoen for å utvikle høyt kolesterol, hjertesykdommer, diabetes og kreft.

Nyttige tips for No Junk Food Challenge

• Finne sunne erstatninger. I stedet for spise hvitt brød, spise fullkornprodukter. Spise yoghurt i stedet for iskrem.
• Lær å lage hjemmelaget mat. Unngå spise i fast food-restauranter. Se etter oppskrifter som inneholder sunne ingredienser som magert kjøtt, grønnsaker, frukt, belgfrukter og hele korn.
• Delta i diskusjonsfora. Det er nettfora for deltakerne i Ingen Junk Food Challenge der du kan dele erfaringer. Få støtte fra venner og kjære.
• Skriv en journal. Skriv om dine daglige kamper, følelsene dine, hva du gjør for å lykkes i dine mål, dine feil og suksesser. Dette vil hjelpe deg å sortere ut dine dårlige matvaner og hva som motiverer deg til å spise.

Ingen Junk Food Challenge Resultater: Hvordan man Benefite Fra Det

Video: 24 HOURS IN OUR CLOSET + GIVEAWAY! | We Are The Davises

Jeg begynte min reise med No Junk Food Challengebecause jeg var ute etter en praktisk og rimelig måte å gå ned i vekt og forbedre min helse. Da jeg leste om denne utfordringen, fikk jeg spent fordi i motsetning til andre dietter, som involverte drastiske endringer i matvaner, er denne strategien ganske enkel og gjennomførbart. Jeg kunne fortsatt spise regelmessige måltider, men bare hoppe over matvarer som ikke bidrar noe til god helse.

De første 2 ukene var en bris. Jeg didnrsquo-t oppleve cravings. Men på tre^rd uke, begynte jeg å føle seg som besvimelse. Thatrsquo-s når jeg begynte å spise mer frukt å fylle i min sult.

Selv om noen mennesker kan i utgangspunktet oppleve levende helvete når de endrer kostholdet drastisk, jeg tror at det bare viser at avhengighet til junk food et alvorlig problem. Når jeg kom over problemet med å spise det meste junk mat og erstatte dem med sunne valg, jeg mistet mye vekt, og jeg følte meg mye mer aktiv. Jeg var også i stand til å kontrollere mine cravings uten store anstrengelser. Dette styrket meg og fikk meg til å føle kontroll over min helse.

Her er noen av det jeg lærte i min 3-ukers reise:

1. Sunn-spising kan være vanedannende. Etter endt No Junk Food Challenge, utviklet jeg bedre matvaner og mistet appetitten for junk food.

2. Donrsquo-t forvente umiddelbare resultater, forventede gevinster skje når du fortsette programmet.

3. Min helse bedret seg, og jeg er i stand til å spille og tilbringe mer tid med mine barn.