Er total avholdenhet fra junk mat en dårlig idé?

Junk mat er vanedannende.

Det er ingen tvil om det ... de lyse opp de samme områdene i hjernen som narkotika av misbruk (1).

For mange mennesker, kan mat avhengighet bli en svært reell og veldig alvorlig problem (2).

Biokjemi av hjernen blir kapret og folk mister kontroll over sine tanker og atferd.

De ender opp med å spise altfor mye av disse matvarene, og er rett og slett ikke klarer å stoppe, uansett hvor hardt de prøver.

Junk Food Addiction and Drug Addiction er i utgangspunktet Identisk

Jeg er en utvinne narkoman med en historie med flere rehabs, fengsel oftere enn jeg kan telle og flere turer til legevakten på grunn av overdose.

Jeg er også en ex røyker og har omfattende personlig erfaring med avhengighet (vært edru siden 04.01.2007).

Flere år etter at jeg sluttet med narkotika, begynte jeg å utvikle en avhengighet til usunn mat.

Jeg hadde blitt svært interessert i ernæring og helse, men jeg hadde en ekstremt vanskelig tid faktisk holde seg til det jeg trodde var sunt.

En dag jeg innså at begjær og tankeprosesser var nøyaktig det samme som de hadde vært for narkotika av misbruk som amfetamin.

Det var ingen forskjell, bare en annen substans og de sosiale konsekvensene var ikke så alvorlig.

Craving junk food følte det samme som ute et avhengighetsskapende stoff. Akkurat det samme.

Jeg har siden snakket med flere av mine venner som også utvinne narkomane. De er enige om at craving junk food føles det samme som craving narkotika.

Selv om mange mennesker ikke engang vet at mat avhengighet eksisterer, er jeg personlig overbevist om at det er en enorm problem i dagens samfunn, og en av de viktigste grunnene til at det er nesten umulig for noen mennesker å holde seg til et sunt kosthold.

Btw ... Du trenger ikke å ha problemer med røyking, narkotika eller alkohol for å bli avhengig av junk food. Det er veldig vanlig, faktisk.

Hvis du tror du kan ha dette problemet, så spør deg selv disse 5 spørsmålene:

1. Får du cravings tross mett?
2. Føler du deg skyldig etter å ha spist bestemte matvarer, men gjøre det igjen snart etter?
3. Gjør du gjør unnskyldninger i hodet ditt om hvorfor du bør spise visse matvarer?
4. Har du uten hell prøvd å sette regler (som jukse måltider / dager) om visse matvarer, men har vært mislykket?
5. Føler du klarer å kontrollere forbruket av visse matvarer, til tross for å vite at de skaper fysisk skade (inkluderer vektøkning)?

Disse er alle typiske symptomer på mat avhengighet.

Hvis du kan forholde seg til dette, så du har et alvorlig problem, og du bedre begynne å gjøre noe med det, eller vil det bare bli verre og ende opp med å ødelegge din helse.

The Law of Addiction

I løpet av mine år med kjemper avhengighet, lærte jeg mange ting som har stuck med meg.

Den viktigste lærdommen jeg lærte kalles loven om avhengighet:

“Administrering av et medikament til en misbruker vil føre til gjenopprettelse av kjemisk avhengighet av vanedannende stoff.”

En ex-røyker som har et drag av en sigarett blir umiddelbart hekta igjen og kan være tilbake til en pakke om dagen vane neste dag.

En alkoholiker som har en slurk av øl vil få tilbakefall ... med alle de forferdelige konsekvensene som følger. En slurk kan ødelegge en alkoholisert liv.

Jeg er personlig overbevist om at junk food avhengighet er ikke annerledes. Ett bitt, en “jukse” - det er alt som trengs.

Et mat narkoman som har vært rusfrie i lang tid, og bestemmer seg for å hengi “bare en gang”Vil tilbakefall og begynne å spise den maten oftere igjen.

Mange mennesker med en historie med yo-yo slanking vil være i stand til å forholde seg til dette.

Selv om noen mat narkomane kan være i stand til å kontrollere sitt forbruk mens de er svært motiverte, vil disse “jukser” eller sporadisk avlat fort bli til mer regelmessige vaner når motivasjonen renner ut.

Hva om moderasjon?

Mange ernæring fagfolk argumentere mot “ekstreme” tilnærminger som helt eliminere junk food fra kostholdet.

De sier ofte at folk bør gjøre en innsats for å inkludere disse matvarene i sitt liv, bare i små mengder (den “alt med måte” mantra).

Selv om denne tilnærmingen kan være fornuftig for noen mennesker, er det en komplett katastrofe for mennesker med mat avhengighet.

Når det gjelder avhengighet, mislykkes moderasjon. Hver eneste gang. Det er ingen grunn til å tro at mat avhengighet er annerledes.

Fortelle en mat stoffmisbruker å spise junk food i moderate mengder er omtrent like latterlig som å fortelle en alkoholiker å drikke øl i moderate mengder.

Det rett og slett ikke fungerer, punktum.

Vi må ikke “trenger” å spise junk food

Vi trenger alle å spise noe ... ellers vil vi dø av sult. Det er uunngåelig.

Men det er veldig viktig å innse at ikke alle matvarer har denne effekten.

De fleste mennesker med mat avhengighet er ikke binging på brokkoli og egg, de er stuffing seg med bearbeidet junk mat med høyt sukker, hvete og svært raffinert ingredienser.

Det er ingen fysiologisk behov for junk food i kostholdet. Denne dritten eksisterte ikke før ganske nylig i evolusjonær historie og våre gener har ikke endret seg siden da.

Mat narkomane kan spise de fleste virkelige, ubehandlet mat uten problemer. Men de trenger for å unngå å utløse matvarer som forårsaker cravings, overspising og avhengighet.

Folk som klarer å gjøre dette ofte mister mye vekt uten store anstrengelser. Det er hva som skjedde med meg og alle andre utvinne mat stoffmisbruker jeg vet.

Komplett Avholdenhet er det eneste som virker mot avhengighet

Så ... hva er svaret for mat narkomane?

Hva kan de gjøre for å endelig bli kvitt den ekle, sykdom fremme matvarer fra deres liv?

Løsningen er den samme som den er med en hvilken som helst annen avhengighet ... unngår det vanedannende stoff. Helt.

Ingen junk food på bursdager, ingen junk food på julen. Ingenting. Noen gang. Ikke en eneste matbit.

For rusavhengige, er dette en alt eller ingenting avtale.

Video: The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince

Enten du unngå junk food helt, eller du spiser det hele tiden. Det er ingenting i mellom. En enkelt bit vil utløse et tilbakefall og ødelegge alt.

Avholdenhet er den bare ting som virker mot avhengighet, punktum.

Dette er enklere enn du kanskje tror

Du tenker kanskje at fullstendig rusfrihet er ekstremt vanskelig, men dette er egentlig ikke tilfelle.

Hva er vanskelig prøver å styre en nådeløs biokjemisk stasjon (craving) ved hjelp av viljestyrke. For noen med full blåst avhengighet, dette er rett og slett umulig.

På den annen side, når du har gjort en beslutning om å aldri spise denne ting igjen, stikker til et sunt kosthold faktisk blir mye enklere. Alvor.

Når du ikke engang invitere muligheten til å fråtse, så det er ikke nødvendig for deg å begynne å rettferdiggjøre noe i hodet ... så suget kanskje ikke engang dukker opp.

Hvis du har hatt flere mislykkede forsøk på “moderasjon”, så kanskje du bør vurdere å fjerne slike ting ... helt.

Det kan ende opp med å spare livet ditt.