6 Enkle tips for å spise sunt hver dag

Få ditt Nutrition Plan Off til en flott start

I vår kultur hvor fristende tomt junk food lurer rundt hvert hjørne, det er enkelt å våkne opp en dag å finne din spise vei av sporet. Lyst til å begynne å få kostholdet i sjakk, men ikke sikker på hvor du skal begynne? Følelsen overveldet av den massive mengden av sunt kosthold råd der ute?

Prøv disse seks enkle tips for bedre å spise hver dag. Noen er holdning justeringer som kan ta en stund å venne seg til, og noe er konkrete tiltak du kan gjøre i dag. Begge er like viktig når pisket ernæring plan i form og gjøre de endringene sist, så komme i gang nå!

6 enkle tips for å spise sunt hver dag

1: Erkjenne at hver gang du spiser, er det en mulighet til å gi næring til kroppen

Når du fyller opp på junk, er du selv sabotere ved å frata kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere optimally.Instead av indulging din sult eller tørst med tomme kalorier som bakverk, muffins og brus, gå for næringsrike måltider og som gir deg drivstoffet du trenger for å føle deg best. Husk at tilfredsstillelse av å spise junk food varer bare et øyeblikk, mens belønning for å velge sunn mat varer hele dagen lang. Hvis du gjør spise sunt del av din livsstil, vil belønningen vare livet ut.

2: Lær forskjellen mellom trøstespising og fysiologisk sult

Mange av oss bruker mat for å berolige urovekkende følelser i stedet for å komme til roten årsaken til hva som plager oss. Neste gang du føler en mat craving, tenk på F.L.A.B. akronym og kontakt med dine følelser: føler du deg frustrert, ensom, engstelig, eller lei? Disse fire følelser er ofte årsaken til overspising eller spise når du faktisk ikke er sulten. Det er mange flere produktive måter å håndtere følelser enn overstuffing selv til det punktet av koma mat. Prøv å gå en tur, ringe en venn, eller skrive i dagboken din i stedet for å nå for overflødig mat.

3: drikke mye vann

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!