10 Tips om hvordan du skal spise sunnere uten å gå gal

10 tips om hvordan du kan spise sunnere uten å gå Crazy

Spise sunt kan være veldig vanskelig. Det er folk blant oss som sier at det å spise sunt er “oh, så lett”, men realiteten er at for mange av oss, det er bare ikke. Men fordi du har prøvd egentlig er vanskelig å spise sunnere, kan det være tilfelle at du gikk gal og nå ønsker du å ta et skritt tilbake, tone det ned litt, stoppe sabotere din sunn livsstil og sette en stopper for å bli gal. Fordi gal bare ikke sunt, ikke sant? Vi forstår det, og derfor har vi satt sammen noen gode tips om hvordan du kan spise sunnere uten å overdrive ting, og overdoser på kjepphest dietter, detox, stangselleri og kanel.

1. Stopp fokuserer for mye på kalorier

For mange mennesker som prøver å spise sunnere feilaktig tror at kalori telling er alt som teller. Kvalitet? Nei, det spiller ingen rolle!

Vel, er realiteten at kvalitet gjør Uansett - og det som faktisk betyr noe like mye, om ikke mer, enn kalorier. Du skjønner, kalorier er ganske stor, men fordi en mini chocolate chip kan inneholde færre kalorier enn brun ris, kan du bli fristet til å føye på sjokolade chip. Men gjett hva? Risen har mer næringsstoffer! Det har også mindre sukker, det er sunnere, og det vil fylle deg lenger. Det er mange ting å vurdere når du spiser sunnere, og kalori telling er absolutt ikke det det handler om.

2. Spis mindre

Den generelle tommelfingerregel er at hvis du prøver å spise sunnere, bør du spise mindre. Det følger da at du bør spise tre store måltider om dagen og hoppe snacks. Men når du gjør dette, vil du ende opp med følelsen sulten på middag - og ender du opp med å spise mer! Snacking trenger ikke å bety gorging på sjokolade barer-det kan bety erstatte søtsaker og sjokolade med blåbær, hummus og yoghurt. Vårt tips om hvordan du kan spise sunnere er å konsumere 6 små måltider om dagen, i motsetning til 3 store.

Video: Lazer Team

3. Bruk mindre tallerkener

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Når jeg prøver å spise sunnere, kan du bli litt for opptatt med å fylle opp tallerkenen din. Tross alt, en liten del av en stor plate ser bare bisarre, ikke sant? Du ser på det og tenker: “Aww, det er behov for mer mat kamerater ved siden av det”

I stedet foreslår vi at du bytter stor tallerken med en liten plate, slik at det gir av den foreslår at du spiser mer. Dette er en psykologisk triks - men det fungerer! Det er også stor for sushi.

4. Plan Ahead

Video: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe

Hvis dietten tidligere har bestått av prepackaged junk food, kan det være litt skremmende å prøve og planlegge din nye sunne diett. Men hva er verre er når sult plutselig streik. Du er fanget i en “Hva i all verden gjør jeg nå ?!” øyeblikk. Strandet, prøver du å sette sammen en sunn snack, men finner ut at skapene er fortsatt spekket med sjokolade og ost.

UH oh.

For å sikre at du ikke gå gale, foreslår vi at du alltid planlegger fremover. Sjekk ut nye oppskrifter, gjøre notater av dem, og lager skap med gode ting, slik at du aldri fanget kort. Det siste du ønsker er at sjokolade bar eye-balling deg, når du er på ditt svakeste.

5. Hvordan spise sunnere? Vær fleksibel!

Nøkkelen til å opprettholde et sunt kosthold uten å miste kulene er å være fleksibel. Hvis du går inn i denne sunn levende ting med en rigid plan og bestemme at en last av mat er strengt off-limits, kan du lett bli elendig. I stedet foreslår vi at du unne deg selv hver nå og da. Det er ingenting galt med å spise den kaka gang på en stund-det bidrar til å holde motet oppe.

6. Unngå kjepphest dietter

Ok, hvis du setter deg på en diett av selleri og cottage cheese, vil du miste vekt. Yup, vil du bli en mager minnie på kort tid i det hele tatt. Men du vil også føle seg trøtt, svak og nedslått. Vil du være gretten, og du vil ende opp snapping på dine arbeidskollegaer for alt og ingenting. Den beste måten å opprettholde et sunt kosthold er av fullstendig ignorerer de kjepphest dietter som gjør deg til noen som hater verden og alle i det.

Video: DIY School Supplies & Room Organization Ideas! 15 Epic DIY Projects for Back to School!

7. Hydrat

Hvis du er den typen person som begynner å føle pangs av sult bare en time eller så etter et måltid, kan det være vanskelig å vite hvordan man skal rette på det når du er på et sunt kosthold. Vårt beste tips om hvordan du kan spise sunnere i denne situasjonen er å hydrat selv. Ved å drikke et glass vann eller en kopp te, vil du bli overrasket over hvor enkelt du kan fylle deg opp for en time eller to.

8. Minn deg selv hvorfor du i gang Dette Thing

Når du er chomping borte på noen soltørkede tomater, kan det være lett å spørre deg selv spørsmålet: “Bare minne meg på hvorfor jeg startet denne tingen i første omgang?”

Spise sunnere kan virke kjedelig til tider, men ved å minne deg selv hvorfor du gjør dette, vil du sørge for at du slutter å føle gal og begynner å føle fokusert enda en gang. Tross alt, er nøkkelen til å opprettholde et sunt kosthold ofte motivasjonen.

9. Spis suppe!

Et annet nyttig tips om hvordan du kan spise sunnere er å inkludere supper i ditt daglige kosthold. Et av problemene med å spise sunt er at når det kommer til måltid tid, kan du bli sittende fast på hva du skal forberede og lage mat. Du er ikke lenger avhengig av prepackaged måltider, og i stedet må du ta deg tid til kilde ingredienser, forberede dem og deretter koker dem. Hvis du har lite tid og er fristet til å stikke en prepackaged måltid i mikrobølgeovn, supper er en fantastisk, sunt alternativ. De er praktisk, billig - og de er sunt!

10. Drikk kaffe

Det er motstridende rapporter om hvorvidt kaffe er bra for oss eller ikke, men vi vil komme til sannheten: kaffe er bra for deg! Kaffe øker stoffskiftet, og det gjør også deg mer våken om morgenen. Så hvis du prøver å vekke deg opp om morgenen med havregryn og en selleri pinne, bare gi opp litt kaffe magi.

Hvordan spise sunnere? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!