10 Yummy og sunn mat bytteavtaler som vil endre livet ditt

10 Yummy og sunn mat bytteavtaler som vil endre livet ditt

Ofte, når folk bestemmer seg for at de ønsker å begynne å leve sunt, de gjør slike drastiske endringer i kostholdet at det gjør det vanskelig å faktisk holde seg til den nye livsstilen. Det trenger ikke være sånn, fordi det er nok av enkle ting du kan gjøre for å endre kostholdet, uten å gjøre omfattende endringer i livsstilen din. Hvis du ønsker å spise sunt, men du ønsker ikke å endre hele menyen, og deretter prøve disse sunn mat swaps som virkelig kan forandre livet ditt:

1. Bytt snacks for et stykke frukt

En av de største og lettest å lage sunn mat swaps er å spise frukt i stedet for høy-kalori snacks. Dette swap er veldig enkelt, men det kan gjøre en stor forskjell for helsen. Neste gang du føler trang for en mellom måltider snack, ta et eple eller en banan, i stedet for en butikk kjøpte snack. Det vil være mye bedre for deg, og det vil hjelpe du mister vekt.

2. Swap rødt kjøtt for laks

Bare bytte rødt kjøtt for laks, ett måltid i uken, vil bidra til å kutte ned mengden mettet fett som du spiser, og det vil også gi deg noen av de sunne omega-3 fettsyrer som er så bra for kroppen din.

3. Spis fullkorn istedenfor hvitt brød

Hvitt brød har mye av godhet strippet ut av det, for å gjøre det hvitt, så en av svært enkle sunn mat swaps er å velge grovt brød i stedet for hvitt. Hele korn inneholder mye mer fiber og mer ernæringsmessig verdi også.

4. Endring fra helmelk til lettmelk eller mandelmelk

Hvis du elsker din melk, men ønsker å kutte ned på fettet, deretter bytte fra helmelk til lettmelk eller gå for mandel melk, hvis du er laktose intolerant. Se opp for lav fett alternativer for andre meieriprodukter også, for eksempel ost og yoghurt.

5. Opt for de uten tilsatt sukker frokostblandinger

Frokost er et viktig måltid som du ikke bør gå glipp av. Men du kan spise så mye som 50 eller flere sukkerbiter som har blitt lagt til frokostblanding. Velger i stedet for vanlig havregryn med ekstra frukt og bær eller gå for makulert hele korn, for et sunnere sukker gratis frokost.

6. Bruk mer urter og mindre salt

En annen av store sunn mat swaps er å bruke mer urter og mindre salt. Hvis du finner ut at maten er for kjedelig uten slat, så prøv å legge til flere urter og krydder til matlaging. Det er en mye sunnere måte å bringe mer smak i maten.

7. Spis suppe eller salat til lunsj, i stedet for en sandwich

Smørbrød, spesielt butikken kjøpte de, kan være svært høy i kalorier, fett og salt. Så, gjør det enkelt skifte til et salat eller en bolle med suppe i stedet. Bare vær forsiktig om dressinger som du har med din salat selv om!

8. Prøv å erstatte sukker med kanel

Kanel kan gjøre en stor, naturlig sukker erstatning. Prøv å bruke kanel i kaffe, te eller lagt til frokostblandinger eller bakevarer. Den har nesten ingen kalorier og det smaker fantastisk.

9. Bytt fruktjuice for hele fruktbiter

Store kjøpt juice inneholder ofte tilsatt sukker og andre tilsetningsstoffer og er ikke på langt nær så bra for deg, som hele frukten er. I stedet for å drikke forberedt, flaske juice, spise et stykke hel frukt eller lage dine egne smoothies i stedet.

10. Anvendelse olivenolje i stedet for salatdressing

Salatdressing, som ranch dressing, kan komme med massevis av kalorier og tilsetningsstoffer, så droppe dressing og hell litt extra virgin olivenolje over salaten. Det er et mye sunnere alternativ og salat vil fortsatt smaker godt.

Hva er din favoritt sunn mat å spiser? Føl deg fri til å dele dine egne sunne spise tips og sunn mat swaps i kommentarfeltet.

Forbli glad!