10 Mest alkaliske matvarer du bør inkludere i din sunne livsstil

10 mest alkaliske matvarer du bør inkludere i Sunn Livsstil

Du har sikkert hørt at mat er enten surt eller basisk. Men det du kanskje ikke vet er at mange av oss spiser mer syrlig mat enn vi gjør alkalisk. Dette kan skape problemer med vår Ph balanseringssystemet, sender den ut av klask, slik at vi ikke føler meg 100%. Når vi ikke alkalise kroppen vår riktig via vårt kosthold, kan symptomene oppstå, og de inkluderer fordøyelsesbesvær og tretthet.

Alkaline må dominere systemet, men det kan bare gjøre dette hvis du spiser riktig mat. La oss ta en titt på de 10 mest alkaliske matvarer bør du inkludere som en del av din helse livsstil.

Asparges

Hvis det er en (mindre) ulempen til chomping på asparges, er det at det gjør urinen lukter morsomt. Men dette er bare en ren klage ensidig mot alle de mange fantastiske fordelene det gir.

Asparges har meget høy Ph nivå - 8,5 faktisk, noe som gjør det litt av et beist av alkalisk verden. Å spise mer av det er den beste måten å balansere ut den pH-verdier, slik at den onde syre ikke er lov til å løpe løpsk i systemet.

Gosh darn deg, syre! Du er ikke skal vinne denne gangen!

Grønne grønnsaker

Bladgrønnsaker, som grønnkål og spinat, er rike på mineraler, vitaminer, plantekjemikalier og antioksidanter.

Spinat er spesielt imponerende, og har en total Ph på 9,0. Kale, i mellomtiden, har en tilberedt Ph på 6,8. Det er fortsatt ganske bra! Begge er ideell for å få mer basisk i kroppen din, selv om mengden av mineralsand vitaminer de har varierer.

Spinat, for eksempel, er rik på folat, vitamin K, jern og fiber, mens grønnkål er rik på antioksidanter og kan redusere dårlig kolesterol nivåer, bekjempe kreft og rense kroppen din.

Hvitløk

Hvitløk er en skikkelig mirakel mat som kliniske ernæringsfysiologer, helseeksperter og ernæringsfysiologer godtar du bør prøve å spise hver dag. Og når du tenker på hvordan en klype hvitløks komplimenter så mange retter, dette er faktisk enklere enn du kanskje trodde. Det kan legges til karriretter, pasta, supper ... stort sett alt du kan tenke deg!

Den er ideell for å alkalisere kroppen din, men i tillegg til dette også øker du immunitet, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, senker blodtrykket og hjelper din overarbeidet lever.

Selleri

Selleri er både alkaliske og vassen, og er derfor perfekt for å gjenopprette pH-nivåer og fuktighetsgivende systemet. Den er ideell for å skylle ut systemet også, og er rik på vitamin C. Vitamin C er svært gunstig fordi det gjør kampen med noen av de mer vanlige helseproblemer, som for eksempel et svekket immunsystem.

Det er en påminnelse til selleri skjønt, som er at noen mennesker er allergisk mot det. Hvis du tror det er en sjanse du har en allergi mot selleri, konsultere legen din før du tar en bit. Å bryte ut i anafylaktisk sjokk er ikke verdt det for å få til litt mer basisk!

avokado

Avocado er et flott utvalg av alkalisk mat hvis du er ute etter å få sunnere. Det er super enkelt å tilberede kan legges til en rekke måltider, lette lunsjer og smørbrød. Du kan også blande den og legge til en velsmakende smoothie!

Folk påpeker at avocado har et høyt fettinnhold, som det gjør. Men det er høy i flink fett, som omega 9, som kroppen din trenger hvis det er for å bekjempe alt som syre. Avokado kan også lavere dårlige kolesterolet, og det ser etter ditt hjerte, også.

Vitaminer og mineraler som den inneholder omfatter fiber, kalium, folat, vitamin C og vitamin B6.

Vannmelon

Som selleri, er vannmelon svært vassen. Det er også høy i essensielle vitaminer og mineraler, og har en utrolig Ph nivå på 9,0. Som sådan, er det ideelt for rensing ut systemet og gjenopprette pH-verdier, slik at du føler deg fantastisk hver dag.

Brokkoli

Video: 181st Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 20, 2017

Video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE- BENEFICIOS ana contigo

Brokkoli er en tøff en, fordi det er en av de greener som ikke altfor mange mennesker liker smaken av. Vi spiser det i stor grad fordi vi vet det er bra for oss - og, gutt, det er bra for oss!

Brokkoli er en av de sunneste matvarer på planeten, en som du bør prøve å inkludere i minst tre av dine ukentlige måltider. Det er rikt på alkalisk, og kan øke din energi, forbedre fordøyelsen, forebygge kreft, og flush toksiner ut av systemet.

I tillegg til de mineraler og vitaminer som den inneholder, har det også anti-inflammatoriske midler. Du kan legge den til salater og supper, eller blande det og legge det til en grønn smoothie.

Paprika

Den eksotiske utseende bjelle makt er litt av en supermakt. Men ikke bare er det utrolig alkalisk, det er også deilig og kommer med en knase. Det er en stjerne.

Paprikaene er rike på en ganske overraskende mengde av antioksidanter som inkluderer karotenoider, flavonoider og kanelsyre.

Du vil også finne karotenoider i gulrøtter, men paprika er den beste kilden for dem fordi det inneholder en heidundrende tretti forskjellige typer!

Agurk

Agurk var ganske mye den eneste grønne jeg vil spise som barn. Min mor sa alltid: “Vel, i hvert fall hun er spising noe sunn."

Agurk er et populært valg med de av oss som ikke er så ivrig på å spise hele grønnsaker. Det er 95% vann, noe som betyr at det er den perfekte måten å bekjempe dehydrering. Det er også en stor energi booster, og jeg anbefaler å legge den til smoothies hvis du virkelig ikke kan magen hele grønnsaker.

Agurk inneholder antioksidanter, hvorav de fleste er lignans som reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom og kreft. Vitaminer og mineraler det inneholder inkluderer kalium, magnesium, mangan, kalsium og sink.

bananer

Alle vet at banan USP er den høye kaliuminnhold, men det er også en svært alkalisk mat som er tett i alle typer av essensielle vitaminer og mineraler.

Du bør imidlertid alltid som mål å spise modne bananer da disse er mer basisk enn umodne enere, som er for syrlig.

Hold deg glad og frisk!