Hvordan å gjøre kroppen din mindre syrlig

PH verdien viser nivåene av alkalitet og surhetsgrad i kroppen. Det er viktig å sikre at kroppen har en svakt alkalisk blodnivå - den bør helst være i pH-området 7,35-7,45. En verdi i henhold til 7,35 indikerer at blodet er surt, noe som øker risikoen for å bli syk. Å spise syreproduserende mat vil gjøre vondt verre, og selv gjøre kroppen din for å få kalium, natrium, kalsium og andre mineraler fra skjelettet for å opprettholde en balanse. Å vite hvordan du skal bli kvitt for mye syre i kroppen din vil hjelpe deg å holde seg frisk. Kom finne ut trinnene du kan ta i denne forbindelse.

Hvordan å gjøre kroppen din mindre syrlig

Det finnes en rekke måter å bidra til å gjøre kroppen din mindre syrlig. Du kan endre hva du spiser eller gjøre noen endringer i livsstil for å få positive resultater.

1. Grense Visse matvarer

Du må ta tiltak for å redusere stressnivået. Hva du spiser vil ha en innvirkning på din stress nivå. Begrens inntaket av kjøtt, hvit mel, raffinert sukker og melke.

Også begrense inntaket av syre-produserende matvarer og alkoholholdige drikkevarer. 30% av kostholdet ditt kan komme fra syrlig mat, som for eksempel karbohydrater og kjøtt. Unngå surdeig, tortillas, hele korn, hvitt brød og brun ris vil hjelpe så godt.

2. Gjør livsstil endringer

På samme måte trenger du for å leve en aktiv livsstil til å redusere surhet i kroppen. Sørg for å trene i minst en halv time 3-5 ganger i uken. Dette vil øke blodsirkulasjonen, forbedre kardiovaskulær helse, og bidra til å motvirke surhet i kroppen din. Ved å bryte en svette, hjelpe deg å få syre ut av kroppen.

3. Øk Inntak av alkalizing Food

For å lære å gjøre kroppen din mindre syrlig, må du vite mer om alkalisering matvarer som du kan inkludere i kostholdet ditt. Ta med minst 70% alkaliske matvarer i kostholdet ditt.

• grønnsaker: Forskjellige grønnsaker bidra til å redusere mengden av syre i kroppen. Grønnsaker med en heller bitter smak er de med alkaliske stoffer. Noen av de beste valgene er persille, spinat, hvitløk, selleri, og bygg gress. Du kan også velge squash, salat, rødbeter og carob, som er moderat alkaliske grønnsaker. Andre muligheter er asparges, kål, rosenkål, sennep greener, grønne, løvetann, pepper, kålrot og erter.
• frukt: Noen frukter som sitroner, appelsiner og andre sitrusfrukter er sure i naturen, men de kan likevel bidra til å gjøre kroppen mindre syrlig ved å stimulere produksjonen av alkaliske kjemikaliene. Fersken, ananas, kirsebær, avokado, epler og pærer er noen andre nyttige frukter som hjelper nøytralisere syre i kroppen. Du kan også legge til bananer, honningmelon, honningdugg og vannmelon i ditt kosthold for god effekt.
• proteiner: Du trenger protein for å gjøre kroppen din mindre syrlig, men kjøtt er de beste kildene til proteiner. Siden kjøtt kan øke surhet, må du se etter andre proteiner kilder som squash frø, gresskar frø, nøtter og flaxseeds. Egg, gjæret soya, yoghurt, whey protein, og hirse er andre fine proteinkilder.
• krydder: Inkludert krydder i kosten vil hjelpe nøytralisere overflødig syre. Noen fine valgene inkluderer kanel, karri, ingefær, sennep og miso. Du kan også bruke krydder for krydder å øke alkalisering effekt av hva du spiser.

4. Sats på Natural Energy-Boosting Drinks

For å gjøre kroppen mindre sur, bør du eliminere caffeine- og sukker-laden energidrikker fra kostholdet ditt. Du kan alltid velge alkalisering energidrikker som sitron vann, peppermynte te eller yerba mate te. Du kan også velge et grønt pulver supplement for å stimulere stoffskiftet og forbedre fordøyelsessystemet.

Øke inntaket av alkalisk vann vil også hjelpe. Hva du bør huske på er at vanlig vann fra springen har vanligvis en pH på 6,5 eller mindre, men alkalisk vann har en pH på 9, som gjør det svært gunstig for kroppen din.

Hvordan du tester pH

Å vite hvordan å gjøre kroppen din mindre syrlig er viktig, men mange mennesker bare ikke skjønner om de virkelig trenger å ta tiltak for å redusere surhet i kroppen. Heldigvis trenger du ikke å gå gjennom mye hassle å teste pH-nivå. Bare gå til din lokale apotek og få pack pH teststrimler.

Video: Ikea Food Haul Taste Test

Du kan bruke disse strips for å sjekke pH-nivåer når som helst i løpet av dagen. Det beste er å teste pH-nivåer på samme tid hver dag, fortrinnsvis om morgenen fordi det er når kroppen din er surere. Målet ditt bør være å ha din urin pH rundt 6.5 til 7.5.

Video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal

Du kan også bruke strips for å sjekke pH-nivå gjennom spytt. Ikke test umiddelbart etter å ha spist. Vent et par timer etter å ha spist. Før du tester, sørg for å fylle munnen med spytt og deretter svelge det. Gjenta det et par ganger for å sikre at spytt er ren. Deretter spyttet på pH stripe å vite hvor sur kroppen din er.