20 Beste måter å alkalize kroppen for optimal helse

Balanse er nøkkelen når det gjelder mange ting i livet, inkludert våre kroppens pH-verdier. PH-verdien er et mål på hvor sur eller basisk noe er, og det er viktig for vårt blod pH for å opprettholde en litt mer basisk nivå i orden for oss å nyte optimal helse.

Hvis du er usikker på hva en alkalisk kropp betyr, vurdere de to ytterpunktene av spekteret. På den ene enden, der er alkalisering, mens den andre er surt, er det også stoffer som faller i mellom, med nøytrale effekter, noe som betyr at de ikke er surt eller alkalisering. PH-skalaen måler hvor alkalisering eller sure en substans er på en skala fra 0 til 14. En pH-nivå som er høyere enn 7 er alkalisering. Et pH-nivå under 7 år er surt, mens en pH-verdi på 7 ville bli betraktet som nøytral.

Følge en diett som inneholder for mange syredannende matvarer, og ikke nok alkaliserende som kan føre til alvorlige helseproblemer. Det er fordi når kroppen blir altfor syrlig, vil det ta fra bein eller vitale vev. Det er veldig skadelig som det svekker kroppens evne til å reparere eller gifte, noe som resulterer i økt mottakelighet for sykdom og sykdom. Surhet er også knyttet til smerte og overvekt.

En alkalisk kropp har vanligvis:

• mer energi
• Bedre fordøyelsen helse
• En sterkere immunsystem
• Bedre klarhet og fokus
• Sunnere, sterkere bein og en redusert risiko for osteoporose
• Minsket artritt symptomer
• Evnen til å opprettholde en ideell vekt
• Bedre hår, hud og negler
• Bedre tannhelse
• Langsommere aldring

Utforsk 10 grunner til at du bør basisk kroppen din i denne siste artikkelen.

Selvfølgelig, en alkalisk kropp = en sunn kropp, men hvordan får vi det på den måten? Heldigvis er det mye enklere enn du kanskje tror.

De viktigste konseptet bak å få en mer alkalisk kroppen er å følge en alkalisering kosthold, noe som betyr en som omfatter visse matvarer kan skape sure biprodukter i kroppen etter fordøyelsen. Du kan redusere de negative helseeffektene av disse syrer ved å begrense syredannende matvarer i kostholdet og spise mat som basisk kroppen din i stedet.

1. Velg bare økologisk mat for å unngå sprøytemidler, kjemikalier og andre forurensninger.

Disse skadelige stoffer minsker alkalisering potensialet i alle matvarer. Økologisk mat har også vist seg å inneholde et høyere næringsinnhold i forhold til ikke-økologisk mat, noe som vil bidra til å sikre at kroppen får de mineralene den trenger for å nøytralisere syre avfall.

2. Vær oppmerksom på pusten din.

Bruk mellomgulvet og magemusklene til fullt puster inn og ut. Når exhaling, er det viktig å fullstendig utvise karbondioksid fra lungene. Når man puster inn en mer grunne måte, blir noe karbondioksyd i lungene og blir konvertert til en syre. Så ofte du kan, prøv å telle til fire mens inhaling og exhaling fullt mens du teller til fire.

3. Drikk et glass eller to av 1-2 ss av organisk eplecider eddik i filtrert, destillert eller renset i alkalisk vann.

4. Drikk rikelig med vann hver dag (helst alkalisk vann) for å skylle systemet av avfall, og holde organer fungerer.

Eksperter anbefaler forbruker 50 prosent av vekten i vann (i ounces) daglig. For eksempel, hvis du veier 120 pounds, bør du drikke 60 dl vann - hvis du er 200 pounds, trenger kroppen din 100 unser vann hver dag.

Her er hvordan du gjør det. 

5. Konsumere mer grønnsaker.

Alle grønnsaker er alkalizing, så en av de beste måtene å oppnå en mer alkalisk kropp er å spise mer grønnsaker (kun organisk, selvfølgelig). Målet ditt bør være å konsumere dem i minst bearbeidet form, for eksempel rå eller dampet. Frityrstekte grønnsaker, eller ting som gulrotkake, teller ikke. Friske grønnsaker juice, derimot, er utmerket, noe som betyr at hvis du ikke allerede har en, kan det være lurt å investere i en juicer - det er en fin måte å få mer grønnsaker i kostholdet ditt.

Mens alle grønnsaker er alkalizing, noen er spesielt høyt vurdert, inkludert alle typer tang, grønnsaker som grønnkål, spinat og brønnkarse. Greenene er blant de beste kildene til alkaliske mineraler som kalsium. Agurk og selleri også bidra til raskt å nøytralisere syre og hjelpe på fordøyelsen.

6. Legg så mange kjøtt-og fjærfe-frie dager til uken som mulig, eller enda bedre, kutte ut kjøtt helt.

Mat-grupper vist seg å ha den mest surgjørende effekt på kroppen er primært animalsk, med kjøtt den syredannende av alle. Fisk og annen sjømat er litt bedre, men fortsatt ganske forsurende.

7. Redusere eller eliminere meieri.

Meieriprodukter er også syredannende, med geitemelk ansett som den minst surgjøring og harde oster mest.

8. Start morgenen med et glass eller sitron eller lime vann.

I motsetning til det mange tror, ​​sitroner og lime er veldig alkalisering. En av de beste måtene å få kroppen din til en god start er med et glass lunkent vann som har hatt en frisk sitron eller lime presset inn i den.

9. Bruk masse hvitløk i dine måltider.

Hvitløk er ikke bare bra for helsen som det bidrar til å øke immunforsvaret, men det er også svært alkalizing.

10. Tilsett mer krydder og urter til retter.

Video: 177th Knowledge Seekers Workshop, June 22, 2017

Du vil bli overrasket over hvor mange helsemessige fordeler krydder og urter kan tilby, i tillegg til de fleste være utrolig alkalizing. Kanel gjør underverker, og kan legges til omtrent alt. Det er spesielt velsmakende i varm te, epler og søtpoteter. Ingefær er en annen fantastisk valg - det er svært alkaliserende og avgift i tillegg til å legge en fantastisk smak til mange typer måltider. Det gjør også en himmelsk team for å varme opp med i vinter. Ha det gøy å eksperimentere med urter og krydder, som de fleste er bra for helsen.

11. Ikke’glem spirer.

Spirer er ekstremt alkalisering og kompressormatet med næringsstoffer og energigivende enzymer.

12. Unngå all bearbeidet, pakket og rask mat som pesten.

Det betyr at de Oreos, kjeks, McDonalds hamburgere, KFC, frossenpizza, og selv flamme stekt Burger King karbonader. Disse typer matvarer, er vanligvis blottet for næringsstoffer og føre til alle slags skader på kroppen, i tillegg til å være svært forsurende. Disse elementene er ofte ingenting som “ekte” mat i det hele tatt, forutsatt en stor dose av sukker og alle slags skadelige kjemikalier.

13. sparke soda vane.

Coke og alle andre brus er en av de verste tingene du kan sette inn i kroppen din. Vitenskapelig forskning har funnet ut at å drikke brus kan også være like farlig som å røyke sigaretter. Ikke bare er brus veldig surt, men de inneholder også kjemikalier, søtningsmidler og andre ingredienser som har vist seg å være farlig for menneskers helse. I stedet drikker urtete eller vann med en klemme av sitron eller lime.

14. Bruke naturlige skjønnhetsprodukter.

Ved hjelp av naturlige eller hjemmelaget, bad og kroppsprodukter, inkludert såpe, sjampo og balsam, munnvann, tannkrem, lotion, kremer og kosmetikk kan også bidra til å gjøre deg mer basisk. Tradisjonelle kommersielle produkter er laget med kjemikalier som bidrar til kroppens giftige lasten og gjøre deg mer syrlig.

Ta en titt her på vår liste over de 54 beste, sikreste og mest naturlig helse og skjønnhetsprodukter.

15. I stedet for snacking på stekt mat eller godteri, snacks på rå, organiske usaltet mandler.

De er fulle av naturlige alkaliske mineraler som kalsium og magnesium, som bidrar til å balansere ut surhet mens balansere blodsukkeret. Unngå mandler som er saltet, eller kommer med ekstra søtstoffer.

16. Få litt mosjon.

Trening er viktig for en alkalisk kropp. Daglig bevegelse bidrar til å øke balansen av surhet og alkalitet, bidrar til å gjenopprette og opprettholde pH-balansen i vev, blod, og cellulære væsker. Det bidrar til å flytte surt avfallsprodukt, slik at kroppen er bedre i stand til å eliminere den. Aerobic trening er optimal, da det bidrar til å redusere opphopning av syre i systemet mens du arbeider musklene også. Prøv å ta noen form for trening hver dag, enten det er en rask spasertur (10000 skritt), dans, sykling, svømming eller ved hjelp av en trapp klatrer, som de sier, bare gjør det! Men ikke overdriv, kan for mye trening ha motsatt effekt.

17. Grense eller unngå alkohol helt.

Alkohol er svært sure, og bør være sterkt begrenset eller unngås for å holde kroppen pH-nivå alkalisk. Som omfatter alle former, fra øl og vin til brennevin. Dette er noen andre fordeler av å gi opp alkohol ...

18. Trade kaffe til te.

Mange varianter av te, inkludert løvetann te, ginseng te og grønn te, anses alkalisk (forutsatt at du ikke legger melk, fløte eller sukker). Prøv å bytte ut morgenkaffen for grønn te for å få koffein uten sure effekter som kaffe er svært sure. Hvis det er for mye å be om, selv kutte ned på kaffe, og bytter ut andre eller tredje cup, kan hjelpe.

19. Nyt fersk frukt.

All fersk økologisk frukt, med unntak av tyttebær, anses å være alkalisk. Noen av de beste du kan velge inkludere bananer, epler, sitroner, kirsebær, lime og ananas. Som nevnt tidligere, mange tror sitroner og lime er sure, men under fordøyelsen, som de krever et alkalisk miljø, de er ansett for å være alkaliske frukt.

20. Til slutt, hvis du tror det alkalisk kosthold er umulig å følge, bør du vite at eksperter anbefaler at 80 prosent av kostholdet ditt bestå av alkalisering mat - den andre 20 prosent kan være nøytrale, eller syredannende, selv om syre dannende matvarer bør holdes på et minimum.

Les Neste: Her er 10 grunner til at du bør basisk kroppen din hvordan gjøre det.