Blodtrykk diagram

Blood Pressure har blitt en svært vanlig sykdom i disse dager. Den beste måten å kontrollere blodtrykket er å holde regelmessige orden på det og sørge for at den ikke overstiger en viss grense. Blodtrykket diagram kan hjelpe deg å vite når du bør begynne å tenke på å gjøre endringer i livsstilen din, eller å se en lege.

Blood Pressure Chart

Når man sammenligner blodtrykket lesing med kartet, husk at hvis du leser en eller annen måte faller i to kategorier enn høyere en vil bli vurdert din nøyaktig blodtrykksnivå.

Merknader

1. De nevnte områder er kun for voksne. For å finne ut om blodtrykket varierer for barn og tenåringer, å kontakte en lege ville være et bedre valg. Videre rådene gitt i denne tabellen er kun gyldig for folk som bare har høyt blodtrykk og er ikke utsatt for noen annen sykdom.
2. Å leve et sunt liv er viktig for å kontrollere blodtrykket nivå om du har et normalt blodtrykk lesing eller lider av høyt blodtrykk. Dette vil hjelpe deg å unngå enhver risiko for å falle byttedyr til mange komplikasjoner som er ledsaget med høyt blodtrykk.

Hvordan kontrollere høyt blodtrykk

Det finnes ingen kur for høyt blodtrykk. Imidlertid kan tiltak iverksettes for å kontrollere nivået av blodtrykket og bringe det ned til et normalt nivå. Det ene er å ta medisiner for høyt blodtrykk og den andre er å endre livsstil og vedta en sunn rutine i stedet.

Ta hensyn til vekt og midje

Holde vekten i sjakk er ekstremt viktig for å senke blodtrykket. Den lavere vekten din er mindre er sjansen for at du kommer til å bli et offer for høyt blodtrykk. Menn og kvinner som har midjen måler mer enn 40 inches og 35 inches henholdsvis risikerer å bli lider av høyt blodtrykk på et tidspunkt i livet. Dette er grunnen til at legene sier at det å ha en slank midje er en flott måte å opprettholde blodtrykket til et normalt nivå.

Trene regelmessig

Trening er massivt viktig for å leve et sunt liv. Den kan spille en stor rolle i å kontrollere blodtrykket ditt nivå også. Jo mer aktiv du er i hverdagen, jo mindre kommer til å være blodtrykket. Blanding yoga og trening er blant de beste metodene for å redusere blodtrykket og bør inkluderes i den daglige rutinen.

Ha et sunt kosthold

Spise en balansert diett er blant de mest effektive innretninger for å redusere blodtrykket. Inkludert frukt i det daglige kostholdet kommer til å hjelpe deg å redusere risikoen for å bli en pasient med høyt blodtrykk. Blant fruktene som kan hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket, er dato, banan, epler, ananas og kiwi regnes som den mest fordelaktige som de er rike på kalium og kalsium.

Reduser inntak av natrium

Begrense inntak av natrium i noen form i betydelig grad kan få ned blodtrykket nivå. Natrium er til stede i salt, og dermed avstå fra å ha for mye salt i maten er en god måte å sikre at blodtrykket forblir i kontroll og ikke overstiger normalområdet.

Drikk mindre alkohol

Video: Excel - lage diagram

Å drikke alkohol over er en av de viktigste grunnene for høyt blodtrykk. Derfor er det nødvendig at inntak av alkohol er holdt på et minimumsnivå hvis du ønsker å holde blodtrykket under kontroll.

Slutte å røyke

Høyt blodtrykk er blant de mange bivirkninger av sigarettrøyking. Leaving denne vanen kan ha en svært positiv effekt på blodtrykket og kan hjelpe deg i å holde det til et håndterlig nivå.

Begrens inntak av koffein

Koffein er også en av gjerningsmennene som kan øke blodtrykket. Kutte ned på koffein inntak er derfor en fin måte å sørge for at blodtrykket ikke overstiger normalområdet.

Bli kvitt stress

Stress er også en av de årsaker som kan forårsake høyt blodtrykk. Dermed kan redusere mengden stress vise seg å være et godt alternativ for å kontrollere blodtrykket. Gjør yoga og får massasje er noen av metodene som kan brukes for å lindre stress.

Overvåke blodtrykk

Holde orden på blodtrykket opplesninger er en effektiv metode for å kontrollere høyt blodtrykk. Det kan hjelpe deg i å vite hvor høyt blodtrykket er dermed gjør det mulig å oppsøke lege umiddelbart hvis det blir for høy. Du kan enten overvåke blodtrykket hjemme ved bruk av apparatet selv, eller få den sjekket jevnlig av en kvalifisert lege.