ettoinfo.men

Blodtrykk diagram

Blood Pressure har blitt en svært vanlig sykdom i disse dager. Den beste måten å kontrollere blodtrykket er å holde regelmessige orden på det og sørge for at den ikke overstiger en viss grense. Blodtrykket diagram kan hjelpe deg å vite når du bør begynne å tenke på å gjøre endringer i livsstilen din, eller å se en lege.

Blood Pressure Chart

Når man sammenligner blodtrykket lesing med kartet, husk at hvis du leser en eller annen måte faller i to kategorier enn høyere en vil bli vurdert din nøyaktig blodtrykksnivå.

Top Number (systolisk) i mm Hg

Bottom nummer (diastolisk) i mm Hg

Kategori

Hva å gjøre

Mindre enn 120

Video: 107 Forelesning EVM710, (2. sept. 2013)

Mindre enn 80

Normalt blodtrykk

Fortsette å leve et sunt liv

I mellom 120 og 139

Video: Rapport om Blodtryk


I mellom 80 og 89

prehypertension

Fortsette å leve et sunt liv

I mellom 140 og 159

Mellom 90 og 99



Stage 1 Hypertensjon

Ta kontakt med din lege og begynne å ta en medisin dersom blodtrykket nivået ikke slippe innenfor 6 months` tid.

Høyere enn 160

Høyere enn 100

Stage 2 Hypertension

Video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?

Øke antall medisiner du tar for å kontrollere blodtrykket nivå.

Merknader

  1. De nevnte områder er kun for voksne. For å finne ut om blodtrykket varierer for barn og tenåringer, å kontakte en lege ville være et bedre valg. Videre rådene gitt i denne tabellen er kun gyldig for folk som bare har høyt blodtrykk og er ikke utsatt for noen annen sykdom.
  2. Å leve et sunt liv er viktig for å kontrollere blodtrykket nivå om du har et normalt blodtrykk lesing eller lider av høyt blodtrykk. Dette vil hjelpe deg å unngå enhver risiko for å falle byttedyr til mange komplikasjoner som er ledsaget med høyt blodtrykk.

Hvordan kontrollere høyt blodtrykk

Det finnes ingen kur for høyt blodtrykk. Imidlertid kan tiltak iverksettes for å kontrollere nivået av blodtrykket og bringe det ned til et normalt nivå. Det ene er å ta medisiner for høyt blodtrykk og den andre er å endre livsstil og vedta en sunn rutine i stedet.

Ta hensyn til vekt og midje

Holde vekten i sjakk er ekstremt viktig for å senke blodtrykket. Den lavere vekten din er mindre er sjansen for at du kommer til å bli et offer for høyt blodtrykk. Menn og kvinner som har midjen måler mer enn 40 inches og 35 inches henholdsvis risikerer å bli lider av høyt blodtrykk på et tidspunkt i livet. Dette er grunnen til at legene sier at det å ha en slank midje er en flott måte å opprettholde blodtrykket til et normalt nivå.

Trene regelmessig

Trening er massivt viktig for å leve et sunt liv. Den kan spille en stor rolle i å kontrollere blodtrykket ditt nivå også. Jo mer aktiv du er i hverdagen, jo mindre kommer til å være blodtrykket. Blanding yoga og trening er blant de beste metodene for å redusere blodtrykket og bør inkluderes i den daglige rutinen.

Ha et sunt kosthold

Spise en balansert diett er blant de mest effektive innretninger for å redusere blodtrykket. Inkludert frukt i det daglige kostholdet kommer til å hjelpe deg å redusere risikoen for å bli en pasient med høyt blodtrykk. Blant fruktene som kan hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket, er dato, banan, epler, ananas og kiwi regnes som den mest fordelaktige som de er rike på kalium og kalsium.

Reduser inntak av natrium

Begrense inntak av natrium i noen form i betydelig grad kan få ned blodtrykket nivå. Natrium er til stede i salt, og dermed avstå fra å ha for mye salt i maten er en god måte å sikre at blodtrykket forblir i kontroll og ikke overstiger normalområdet.

Drikk mindre alkohol

Video: Excel - lage diagram

Å drikke alkohol over er en av de viktigste grunnene for høyt blodtrykk. Derfor er det nødvendig at inntak av alkohol er holdt på et minimumsnivå hvis du ønsker å holde blodtrykket under kontroll.

Slutte å røyke

Høyt blodtrykk er blant de mange bivirkninger av sigarettrøyking. Leaving denne vanen kan ha en svært positiv effekt på blodtrykket og kan hjelpe deg i å holde det til et håndterlig nivå.

Begrens inntak av koffein

Koffein er også en av gjerningsmennene som kan øke blodtrykket. Kutte ned på koffein inntak er derfor en fin måte å sørge for at blodtrykket ikke overstiger normalområdet.

Bli kvitt stress

Stress er også en av de årsaker som kan forårsake høyt blodtrykk. Dermed kan redusere mengden stress vise seg å være et godt alternativ for å kontrollere blodtrykket. Gjør yoga og får massasje er noen av metodene som kan brukes for å lindre stress.

Overvåke blodtrykk

Holde orden på blodtrykket opplesninger er en effektiv metode for å kontrollere høyt blodtrykk. Det kan hjelpe deg i å vite hvor høyt blodtrykket er dermed gjør det mulig å oppsøke lege umiddelbart hvis det blir for høy. Du kan enten overvåke blodtrykket hjemme ved bruk av apparatet selv, eller få den sjekket jevnlig av en kvalifisert lege.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Beste tid å ta blodtrykkBeste tid å ta blodtrykk
Hva betyr lavt blodtrykk føler for?Hva betyr lavt blodtrykk føler for?
Når på dagen er blodtrykket høyest?Når på dagen er blodtrykket høyest?
Hvordan å senke høyt blodtrykk ved hjelp av refleksologi?Hvordan å senke høyt blodtrykk ved hjelp av refleksologi?
Varierende blodtrykkVarierende blodtrykk
Hvordan å senke blodtrykket?Hvordan å senke blodtrykket?
12 Matvarer som senker blodtrykket12 Matvarer som senker blodtrykket
Blodtrykk etter treningBlodtrykk etter trening
Årsaker til lavt blodtrykkÅrsaker til lavt blodtrykk
Endringer i blodtrykk etter å ha spistEndringer i blodtrykk etter å ha spist
» » Blodtrykk diagram
© ettoinfo.men