Blodtrykk diagram
Blood Pressure har blitt en svært vanlig sykdom i disse dager. Den beste måten å kontrollere blodtrykket er å holde regelmessige orden på det og sørge for at den ikke overstiger en viss grense. Blodtrykket diagram kan hjelpe deg å vite når du bør begynne å tenke på å gjøre endringer i livsstilen din, eller å se en lege.
Innholdet
- Ta hensyn til vekt og midje
- Trene regelmessig
- Ha et sunt kosthold
- Reduser inntak av natrium
- Drikk mindre alkohol
Blood Pressure Chart
Når man sammenligner blodtrykket lesing med kartet, husk at hvis du leser en eller annen måte faller i to kategorier enn høyere en vil bli vurdert din nøyaktig blodtrykksnivå.
Top Number (systolisk) i mm Hg | Bottom nummer (diastolisk) i mm Hg | Kategori | Hva å gjøre |
---|---|---|---|
Mindre enn 120 | Video: 107 Forelesning EVM710, (2. sept. 2013)Mindre enn 80 | Normalt blodtrykk | Fortsette å leve et sunt liv |
I mellom 120 og 139 | Video: Rapport om BlodtrykI mellom 80 og 89 | prehypertension | Fortsette å leve et sunt liv |
I mellom 140 og 159 | Mellom 90 og 99 | Stage 1 Hypertensjon | Ta kontakt med din lege og begynne å ta en medisin dersom blodtrykket nivået ikke slippe innenfor 6 months` tid. |
Høyere enn 160 | Høyere enn 100 | Stage 2 Hypertension | Video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?Øke antall medisiner du tar for å kontrollere blodtrykket nivå. |
Merknader
- De nevnte områder er kun for voksne. For å finne ut om blodtrykket varierer for barn og tenåringer, å kontakte en lege ville være et bedre valg. Videre rådene gitt i denne tabellen er kun gyldig for folk som bare har høyt blodtrykk og er ikke utsatt for noen annen sykdom.
- Å leve et sunt liv er viktig for å kontrollere blodtrykket nivå om du har et normalt blodtrykk lesing eller lider av høyt blodtrykk. Dette vil hjelpe deg å unngå enhver risiko for å falle byttedyr til mange komplikasjoner som er ledsaget med høyt blodtrykk.
Hvordan kontrollere høyt blodtrykk
Det finnes ingen kur for høyt blodtrykk. Imidlertid kan tiltak iverksettes for å kontrollere nivået av blodtrykket og bringe det ned til et normalt nivå. Det ene er å ta medisiner for høyt blodtrykk og den andre er å endre livsstil og vedta en sunn rutine i stedet.
Ta hensyn til vekt og midje
Holde vekten i sjakk er ekstremt viktig for å senke blodtrykket. Den lavere vekten din er mindre er sjansen for at du kommer til å bli et offer for høyt blodtrykk. Menn og kvinner som har midjen måler mer enn 40 inches og 35 inches henholdsvis risikerer å bli lider av høyt blodtrykk på et tidspunkt i livet. Dette er grunnen til at legene sier at det å ha en slank midje er en flott måte å opprettholde blodtrykket til et normalt nivå.
Trene regelmessig
Trening er massivt viktig for å leve et sunt liv. Den kan spille en stor rolle i å kontrollere blodtrykket ditt nivå også. Jo mer aktiv du er i hverdagen, jo mindre kommer til å være blodtrykket. Blanding yoga og trening er blant de beste metodene for å redusere blodtrykket og bør inkluderes i den daglige rutinen.
Ha et sunt kosthold
Spise en balansert diett er blant de mest effektive innretninger for å redusere blodtrykket. Inkludert frukt i det daglige kostholdet kommer til å hjelpe deg å redusere risikoen for å bli en pasient med høyt blodtrykk. Blant fruktene som kan hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket, er dato, banan, epler, ananas og kiwi regnes som den mest fordelaktige som de er rike på kalium og kalsium.
Reduser inntak av natrium
Begrense inntak av natrium i noen form i betydelig grad kan få ned blodtrykket nivå. Natrium er til stede i salt, og dermed avstå fra å ha for mye salt i maten er en god måte å sikre at blodtrykket forblir i kontroll og ikke overstiger normalområdet.
Drikk mindre alkohol
Video: Excel - lage diagram
Å drikke alkohol over er en av de viktigste grunnene for høyt blodtrykk. Derfor er det nødvendig at inntak av alkohol er holdt på et minimumsnivå hvis du ønsker å holde blodtrykket under kontroll.
Slutte å røyke
Høyt blodtrykk er blant de mange bivirkninger av sigarettrøyking. Leaving denne vanen kan ha en svært positiv effekt på blodtrykket og kan hjelpe deg i å holde det til et håndterlig nivå.
Begrens inntak av koffein
Koffein er også en av gjerningsmennene som kan øke blodtrykket. Kutte ned på koffein inntak er derfor en fin måte å sørge for at blodtrykket ikke overstiger normalområdet.
Bli kvitt stress
Stress er også en av de årsaker som kan forårsake høyt blodtrykk. Dermed kan redusere mengden stress vise seg å være et godt alternativ for å kontrollere blodtrykket. Gjør yoga og får massasje er noen av metodene som kan brukes for å lindre stress.
Overvåke blodtrykk
Holde orden på blodtrykket opplesninger er en effektiv metode for å kontrollere høyt blodtrykk. Det kan hjelpe deg i å vite hvor høyt blodtrykket er dermed gjør det mulig å oppsøke lege umiddelbart hvis det blir for høy. Du kan enten overvåke blodtrykket hjemme ved bruk av apparatet selv, eller få den sjekket jevnlig av en kvalifisert lege.
- Høyt blodtrykk - hva er risikoen?
- Beste tid å ta blodtrykk
- Hva betyr lavt blodtrykk føler for?
- Når på dagen er blodtrykket høyest?
- Hvordan å senke høyt blodtrykk ved hjelp av refleksologi?
- Varierende blodtrykk
- Hvordan å senke blodtrykket?
- 12 Matvarer som senker blodtrykket
- Blodtrykk etter trening
- Årsaker til lavt blodtrykk
- Endringer i blodtrykk etter å ha spist
- Plutselig høyt blodtrykk
- Kaffe og blodtrykk
- Høyt blodtrykk hos barn
- Blodtrykk under trening
- Blodtrykk ligning
- Angst og blodtrykk
- Normalt blodtrykk
- Er høyt blodtrykk arvelig?
- Urter for høyt blodtrykk
- Hvile blodtrykk