10 Chia frø helsemessige fordeler

10 Chia frø helsemessige fordeler

Chia frø er fort bli en topp løper i super mat stakes. De er nesten smakløst, så enkelt kan legges til de fleste måltider, og de inneholder store ernæringsmessige egenskaper. Samt sunne omega-3 fettsyrer, de gir også en god kilde til fosfor, mangan og kalsium, og dermed gi en lett og enkel måte å øke næringsverdiene i kostholdet ditt. De helsemessige fordeler av Chia frø har bare blitt anerkjent relativt nylig, men her er ti av de fordeler som Chia frø har å by på:

1. Kan bekjempe diabetes

Chia frø har muligheten til å bremse ned konvertering av stivelse til sukker av kroppen din, og forskning pågår for å undersøke bruken av Chia frø som en mulig behandling for diabetes. Å spise chia frø med mat vil gi deg en mer regulert tilførsel av energi og unngå toppene og bunnene av energi som du ellers ville få.

2. Kan å behandle leddgikt

Personer som lider av leddgikt har rapportert opplever mindre smerter og betennelse i leddene etter å ha spist chia frø for et par uker. Frøene er en meget god kilde av omega-3 fettsyrer, som bidrar til å smøre leddene, lindre smerte og redusere betennelse.

3. Reduser blodtrykket og bidrar til å holde hjertet i god stand

Chia frø helsemessige fordeler er svært mange og en av dem er at Chia frø er en av de beste anlegget kilder til essensielle fettsyrer (EFA) som det er. EFA-er er kjent for å redusere blodtrykket, og bidra til å støtte immun og kardiovaskulære systemet, så legger frøene til kosthold vil bidra til å holde hjertet i en sunn tilstand.

Video: 6 grunner til å drikke agurkvann hver dag

4. Kamper utbruddet av tegnene på aldring

Grunnen til at Chia frø vil bli frisk og klar til å spise i svært lang tid, opptil to år, faktisk, er at de har svært høy naturlig antioksidant innhold. Antioksidanter er også bra for kroppen, som de bekjempe frie radikaler som kan være årsaken til for tidlig aldring.

5. De er en god kilde til protein

Chia frø har ingen kolesterol, men rikelig med protein. En enkelt, en unse servering av Chia frø inneholder bare 138 kalorier, og vil gi deg nesten 5 gram protein, slik at de gjør et perfekt tillegg til en diett som er lav i protein, for eksempel en vegetarisk diett diett for eksempel.

6. Chia frø for vekttap

Chia frø helsemessige fordeler inkluderer vekttap. Da lagt til vann, Chia frø hovne opp og det vil gjøre at du føler deg mettere ingen ekstra kalorier. Mange har funnet ut at å legge Chia frø til mat hjelper dem til å spise mindre, og de essensielle fettsyrene at frøene inneholder også bidra til å øke stoffskiftet og så forbrenne kalorier raskere.

7. Fremmer sunne bein og tenner

Takket være høyt kalsiuminnhold, Chia frø helsemessige fordeler inkluderer også sunnere og sterkere bein og tenner. En servering av Chia frø (1 oz) gir deg nesten tjue prosent av kalsium som du trenger for sunn vekst av bein og tenner. Møte ditt daglige behov for kalsium inntak kan også forhindre utbruddet av osteoporose.

Video: 10 utrolige fordeler med havregryn

8. Gir en god kilde til energi

På mayaspråket, ordet chia betyr styrken og det sies at en enkelt spiseskje av Chia frø kan opprettholde en person for en hel dag. Frøene inneholder en balansert kilde for karbohydrater, protein, fiber og fett, som enkelte utøvere har rapportert har gjort det mulig å utføre på topp nivå lenger.

9. Forbedrer fordøyelsen

Video: Smoothie for å lindre og helbrede tarmene

Chia frø helsemessige fordeler kan også gi deg bedre fordøyelse. Legge chia frø til kosthold er en fin måte å legge til kostfiber uten å gjøre drastiske endringer i maten du spiser. Frøene er en god kilde til både løselige og uløselige fiber som du trenger for å opprettholde en sunn fordøyelse, og de kan legges til de fleste typer mat, for eksempel supper og salater.

10. De kan hjelpe slå mat cravings

En annen av Chia frø helsemessige fordeler er at disse frøene kan hjelpe deg å bekjempe mat cravings- spesielt når du er på en diett, kan du noen ganger oppleve cravings for visse typer mat, som kan være forårsaket av en mangel på visse mineraler og næringsstoffer i maten. En typisk craving er trangen til å spise ost, iskrem eller andre meieriprodukter, fordi kroppen mangler kalsium. Chia frø er så rik på viktige mineraler og næringsstoffer som bare en håndfull raskt kan gjøre disse cravings avta.

Har du inkluderer chia frø i kostholdet ditt? Hvilke andre Chia frø helsemessige fordeler du ønsker å legge til vår liste?

Føl deg fri til å dele dine tanker og spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Forbli glad!