ettoinfo.men

Hvordan legge chia frø til kosthold kan nytte for din helse?

10 Helsemessige fordeler av Chia frø

Ikke alle har hørt om Chia frø, som stort sett gjør dem naturens best bevarte hemmelighet. Men vi på Skjønnhet og tips besluttet at det var på høy tid å la katten ut av sekken og la deg få vite alt om en av verdens sunneste matvarer. Tross alt, hvorfor skal bare Madonna får vite om slike ting ?!

Chia frø er bitte små, svarte frø som er dyrket i handelen og er rike på omega-3 fettsyrer. Fordelene de har for vår helse er mange, men fordi så mange av oss fortsette å leve et liv bortsett fra chia frø, Let`s ta en titt på hvordan du legger disse super frø til kosthold kan nytte for din helse, ditt liv og alt ellers!

1. Chia frø er lastet på næringsstoffer ... men knapt noen kalorier

Video: Få bedre blodårer med disse forandringene

Chia frø, som navnet skulle tilsi, er liten. Vi `re ikke til å nekte for det. `Re faktisk mindre enn en bønne! Men de fortsatt vet hvordan å pakke en punch og kommer lastet med mer næringsstoffer enn du kan riste en kjepp på.

Deres faktiske innhold omfatter fiber, protein, fett, kalsium, mangan, magnesium og fosfor. Og dette er ikke engang å nevne Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, sink og kalium. Faktisk er Chia frø lastet med så mye godhet som en håndfull inneholder for eksempel 30% av våre anbefalte daglige mengden av magnesium, samt 27% av vårt daglige anbefaler mengden fosfor. Ikke verst! Dessuten, når inneholder bare en en smidgen 137 kalorier.

2. Chia frø er fullpakket med antioksidanter

Hvis du `ve vært ute etter å forbedre din livsstil nylig,` ve sikkert hørt om antioksidanter. Antioksidanter er bra for vår kardiovaskulær helse, og de også kjempe dannelse av frie radikaler, samt redusere vår risiko for kreft.

Den store nyheten er at en av fantastiske helsemessige fordeler av Chia frø er at frøene er fylt med dem. Vi selv snakker ikke om en measly smidgen av dem - vi `re snakker mer antioksidanter enn blåbær. Som i utgangspunktet tilsvarer en mye. 

3. Chia frø er høy i protein

Hvis du tilfeldigvis være vegetarianer og har for å møte den kvalmende spørsmålet, "Men hvor i pokker brann får du din protein fra?", om og om igjen, kan du alltid svare at du får det fra chia frø. Og realiteten er at chia seeds` protein er bedre enn de fleste andre typer protein. Det er faktisk protein av høy kvalitet. Så bare fortelle dine venner. At protein er bedre enn deres protein

I utgangspunktet, chia frø er 13% protein, noe som er ganske darn bra. De er også spekket med essensielle aminosyrer også, noe som betyr at kroppen er i stand til å bruke alt det protein i en veldig produktiv måte. , Og vi vil slutte å si protein nå.

4. Chia frø kan bekjempe diabetes

Helsemessige fordeler av Chia frø er nesten ubegrenset. Chia frø har vist seg å kunne bremse ned fordøyelsen, og som et resultat de er nå undersøkt av forskere for å finne ut akkurat hvor mye de kan bidra i kampen mot type-2 diabetes. Videre, fordi frøene utvikle et gelatinaktig belegg når de utsettes for væsker, har det vist seg at de kan redusere risikoen for blodsukkernivået stiger.

5. Chia frø er bra for tenner og bein

På grunn av vår kollektive inntak av sukker, mange av oss lider av problemer med tennene. Samtidig, tilfeller av osteoporose er også på vei oppover.

For å redusere risikoen for å utvikle tannråte eller benskjørhet, helsemessige fordeler av Chia frø komme hendig igjen- disse frøene kan være den rette du trenger i livet ditt. Med 18% av anbefalt daglig mengde kalsium finnes innenfor disse små svarte frø (per en unse), disse babyene er et ess måte å redusere risikoen for dårlige tenner og dårlige bein.



6. Chia frø kan bidra til å trimme Belly

Buk fett er veldig irriterende, og ofte kan det virke som du `ve prøvd alt for å bli kvitt det, men det bare vant` t rikke!

I stedet for gumlet på sjokolade og søtsaker når du `re lei / se en film / har en dårlig dag, hvorfor ikke bytte sukkerholdige ting for en bolle med Chia frø? Disse frøene har blitt funnet å stabilisere blodsukkernivåer, og de er også bekjempe insulinresistens. Både et høyt blodsukker og insulin resistens kan føre til magefett. Som sjokolade og søtsaker.

7. Chia frø er fullpakket med Tryptofan

Du vet kanskje ikke hva tryptofan er, men hva du bør vite er at det bidrar til å bedre regulere vår appetitt, slik at vi `re ikke konstant sulten, så vel som det forbedrer vår humør og hjelper oss å få en god natts søvn.

Høres kjempeflott spiller `t det? Enda bedre er det faktum at Chia frø er pakket med ting. Få på det!

8. Chia frø er bra for kardiovaskulær helse

En av de store helsemessige fordeler av Chia frø er at disse vidunderlige frø er rike på Omega-3 fettsyrer. Du har kanskje hørt om Omega-3 fettsyrer før, så de kan finnes i fet fisk, som laks. Selv om omega-3 fettsyrer i Chia frø er ikke det samme som de som finnes i fisk, har de fortsatt flinke til å opprettholde vår kardiovaskulær helse.

Ok, disse omega-3 fettsyrer er ikke fullt så kraftig som de i fisk, men når du tenker på at Chia frø er mer praktisk (du kan i utgangspunktet bare knaske på en håndfull når som helst på dagen), `re hovedsak får en hjertelig fikse på tider av døgnet da cracking åpne en boks med fet fisk er rett og slett ikke er sosialt akseptabelt - for eksempel i arbeidet møte eller på en trikk!

9. Chia frø kan øke din energi

Helsemessige fordeler av Chia frø gå enda lenger. Om du den typen person som forutsetter at den eneste måten å opprettholde energi i løpet av en 90 minutters trening er ved å drikke sukker-gjennomvåt sportsdrikk, vil du kanskje vurdere å gi Chia frø og en flaske vann en gå i stedet.

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Chia frø er så flinke til å gi opp en boost av energi som de `re den perfekte erstatning for disse sukker-drikker. Du får den samme energi uten alt det ekle sukker. Enda bedre, en enkel servering av Chia frø hver dag øker stoffskiftet også.

10. Chia frø kan kjempe Breast Cancer

Brystkreft er en ødeleggende sykdom som alle kvinner bør være på vakt mot, men de gode nyhetene er at chia frø inneholder alfa lineic acid (ALA), som har blitt funnet for å begrense veksten av kreftceller i brystkreft. Det har også vist seg å ha samme effekt for livmorhalskreft.

Video: Best Soups | What is Delicious Vegetable Soup Ingredient Useful For Healthy Diet | Easy Soup Recipes

Syren fungerer på en slik måte at den dreper kreftcellene samtidig opprettholde livet av sunne seg. Pass frøene, please!

Kjenner du andre helsemessige fordeler av Chia frø?

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Hold deg glad og frisk!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvor mye chia frø per dag?Hvor mye chia frø per dag?
11 Påvist helsemessige fordeler av Chia frø11 Påvist helsemessige fordeler av Chia frø
10 Chia frø helsemessige fordeler10 Chia frø helsemessige fordeler
10 Amazing korn og frø å innlemme i kostholdet ditt for sunnere hår og glødende huden10 Amazing korn og frø å innlemme i kostholdet ditt for sunnere hår og glødende huden
Fantastiske fordelene av Chia frø til å øke hårvekstFantastiske fordelene av Chia frø til å øke hårvekst
20 Epic oppskrifter for å få flere Chia frø inn i livet ditt20 Epic oppskrifter for å få flere Chia frø inn i livet ditt
Linfrø vs. Chia frøLinfrø vs. Chia frø
5 Super-sunn smoothie oppskrifter5 Super-sunn smoothie oppskrifter
Chia frø bivirkninger (bivirkninger av chia frø)Chia frø bivirkninger (bivirkninger av chia frø)
Hvordan bruke chia frø for vakker hud & hårHvordan bruke chia frø for vakker hud & hår
» » Hvordan legge chia frø til kosthold kan nytte for din helse?
© ettoinfo.men