20 Fantastiske helsemessige fordeler av sesamfrø

20 Helsemessige fordeler av sesamfrø

Moderne vitenskap har nå vist seg de mange utrolige fordelene med sesam at de gamle visste om, tusen år siden. Faktisk var historien om hjelp sesamfrø for medisinske formål dokumentert så langt tilbake som 3500 år siden i gamle egyptiske ruller. Sesamfrø er en av de mest potente super-mat som du kan finne, og her er bare tjue av de mange helsemessige fordeler som du kan få fra å spise dem.

1. redusere høyt blodtrykk

Sesamfrø har vist seg å være en effektiv måte for å redusere blodtrykket. De inneholder en høy konsentrasjon av magnesium, en forbindelse som kan aktivt redusere hypertensjon.

2. De er bra for huden din

Helsemessige fordeler av sesam frø har også forbedret huden. Sesamfrø inneholder høy konsentrasjon sink, som en nøkkelkomponent som kreves av kroppen for å produsere kollagen, noe som forbedrer hudens elastisitet.

3. reduserer smerte av leddgikt

Forskere funnet at å spise selv bare en liten mengde av sesamfrø i stor grad kan redusere smerte forbundet med artritt i kneet. Sesamfrø var mer effektive enn selv en foreskrevet medisin.

4. Høy i fiber

Du øke det daglige fiber inntaket veldig enkelt ved å legge sesamfrø til kosthold. De kan legges til oppstuss frites, stenket på salater, lagt til smoothies, og de kan brukes i baking.

5. De er en god kilde til protein

Sesamfrø er en fantastisk kilde til protein. Det er om nesten 20 gram protein i 100 g sesamfrø.

6. Hindrer anemi

En kopp sesamfrø inneholder ca. 20 mg jern, som er omtrent 115% av det daglige anbefalte inntaket av jern, det mineral som er essensielt for transport av oksygen rundt kroppen.

7. De er en rik kilde til vitamin E

Vitamin E er nødvendig av kroppen til å opprettholde sunn hud, negler og hår, og sesamfrø er en god måte å øke inntaket av vitamin E. Vitaminet er også en antioksidant, noe som kan bidra til å forhindre sykdom, slik som kardiovaskulær sykdom og cancer .

8. Reduserer angst

Rik på niacin kan sesamfrø også bidra til å redusere angst. Spising 100 g av frøene vil gi omtrent 30% av den daglige anbefalte mengde niacin, en forbindelse som forbedrer den gamma-amino-smørsyre-aktivitet, i hjernen, noe som hjelper til med å redusere angst og nevroser.

9. Sesamfrø er bra for beinhelse hos barn

Fordi de er så rik på viktige mineraler og vitaminer, sesamfrø er en stor kilde til næring for å hjelpe sunn vekst av bein hos barn.

10. De er en god kilde til folsyre

Folsyre hjelpemidler DNA-syntese i fostre og derfor kan bidra til å forebygge misdannelser. Som frøene er en god naturlig kilde til folat, de gjør et godt supplement i gravide kvinner. Spør legen din om, før du legger noen supermat i kostholdet ditt.

11. forbedrer effektiviteten av diabetes behandlinger

Spising sesamfrø har blitt funnet å ha en anti-glykemisk og øke effekten av anti-diabetiske legemidler med over 30% i type 2 diabetes pasienter.

12. Sesam frø kan bidra til å forebygge osteoporose

Spise sesamfrø regelmessig, gir deg god inntak av sink og kalsium, både mineraler som trengs av kroppen for god beinhelse.

13. Holder hjertet sunt

De essensielle mineraler finnes i sesamfrø bidra til å regulere ditt hjerte. De kontrollerer muskelaktiviteten av hjertet, for å gjøre det slå med jevne mellomrom, og de bidrar til å gjøre ditt hjerte sterkere.

14. Beskytter deg mot kreft

Forskning har funnet at sesamfrø har noen svært effektive kreft bekjempelse egenskaper. Dette skyldes en kraftig antioksidant som heter, sesam, som kan endre måten at hvite blodceller angripe kreftceller.

15. Senker dårlige kolesterolet

En annen av helsemessige fordeler av sesamfrø er at frøene kan bidra til lavere dårlige kolesterolet. Sesamfrø er en stor kilde av oljesyre, som er en mono-umettet fettsyre som senker det dårlige kolesterolet, LDL, i blodet, og bidrar til å øke den gode kolesterol, HDL.

16. Hjelper pasienter gjenopprette fra et slag

De høye mengder av magnesium- og sink som finnes i sesamfrø har blitt funnet å være meget effektivt for å gjenopprette blodstrømmen til de skadede hjerneceller forårsaket av et slag.

17. Forhindrer gingivitt og plakk

I India, sesamfrøolje anvendt for å forebygge tannråte og tannkjøttsykdom. Forskere har vist at skylle munnen i sesamfrøolje, i en lengre periode, betyr virke som en kjemisk antiseptisk som dreper bakterier i munnen.

18. Sesamfrø kan bidra til å beskytte deg mot multippel sklerose

Tester, til dags dato har kun blitt utført på dyr, men tidlige resultater viser at frøene ikke inhiberer produksjonen av IFN-gamma, som antas å være en årsak til sykdommen.

19. Det kan redusere alvorlighetsgraden av astmaanfall

Den rike innholdet av magnesium sesamfrø kan bidra til å redusere luftveis spasmer i astmatikere, og slik at det lettere å puste.

20. Sesam frø kan bidra til å avgifte leveren

Sesamfrø er en god kilde til metionin, noe som er til stor hjelp for å forbedre funksjonen av leveren og bidrar til å avgifte kroppen.

Kjenner du noen andre helsemessige fordeler av sesamfrø?

Holde seg frisk!