13 Helsemessige fordeler av sesamolje

Sesamolje er avledet fra sesamfrø eller Sesamum indicum

Denne gule farget olje har vært mye brukt til medisinske formål i mange år. Ifølge historien, sesam blitt brukt under antikkens Egypt som en favoriserte medisin. Kvinner i det gamle Babylon også brukt sesamfrø med honning for å utvide sitt ungdommelige utseende og forbedre sin skjønnhet. Romerske soldater også spiste den samme blandingen for ekstra energi og styrke.

Sesamolje har en nøtteaktig smak og pakket med essensielle næringsstoffer som vitamin E, D, B-kompleks og mineraler som kalsium, fosfor og en del proteiner. Dette er en nyttig bestanddel i et bredt utvalg av retter og har evnen til å forebygge kreft, reduserer blodtrykket, forbedre hjertesykdommer og øke hud og hår helse, redusere betennelse og mer. Sesamolje er også brukt som en av de viktigste ingrediensene i mange skjønnhetsprodukter på markedet i dag.

Helsemessige fordeler av sesamolje

Sesamolje har mange bruksområder, og tilbyr en rekke helsemessige fordeler. Det er også høyt ansett som "King of Oils".

1. Anti-Cancer

Sesamolje inneholder fytat, en organisk forbindelse som er assosiert med reduksjon av utviklingen av kreft. Det har også høye innhold av magnesium som er et viktig mineral for å redusere risikoen for å utvikle kolorektal kreft. Dets kalsiuminnhold er også utmerket i forebygging av tykktarmskreft. Ifølge undersøkelser, for hver 100 mg magnesium, er risikoen for kolorektale tumorer ble redusert med 13% og risikoen for kolorektal cancer er senket med 12%.

Denne utrolige olje er også effektivt for å hindre andre kreftformer som:

• Lungekreft
• nedsatt cancer
• melanom kreft
• leukemi
• Prostatakreft
• Eggstokkreft
• Hjernekreft

2. Bone Development

Sesamolje er kjent for å være "konge av oljer" som det er pakket sammen med essensielle mineraler som kalsium, kobber og sink. Disse 3 mineralene er viktig for utviklingen av bein som sink har vist seg å øke bentetthet. Ifølge undersøkelser, er sinkmangel assosiert med osteoporose i ryggraden og hofteparti.

Fordi sesamolje er rik på sink, inkludert det i kosten kan styrke dine bein og øke frekvensen av bein utvikling. Det hjelper også på å påskynde helingsprosessen av bein og hindrer brudd. Hvis du ønsker å forebygge osteoporose og andre bein problemer i fremtiden, bør du vurdere å ta en håndfull sesamfrø eller bruk sesamolje i dine daglige måltider for å lage bein sterkere.

3. Hjerte

Som andre vegetabilske oljer, er sesamolje også bra for hjertet. Det kan øke helsen til hjertet ditt ved å hindre aterosklerotiske lesjoner. Den inneholder også flerumettede fettsyrer slik som Sesamin og sesamol som kan opprettholde funksjonen av det kardiovaskulære systemet samtidig som nivået av kolesterol lavt. Ifølge studier har sesamol muligheten til å ha i løpet av 2 dusin gunstige farmakologisk aktive egenskaper som bidrar til forbedring av det kardiovaskulære systemet.

Inkludert sesamolje i kosten reduserer risikoen for å få ulike hjerteproblemer som hjerneslag og hjerteinfarkt.

4. Angst og depresjon

Sesamolje inneholder et høyt nivå av Tyrosin som er en aminosyre som er knyttet til sekresjon og aktiviteten av serotonin i hjernen. Dette løfter stemningen og øker optimismen ved utskillelsen av enzymer og hormoner som er ansvarlige for lykke. Sesam inneholder også beroligende vitaminer for å lindre smerte og lar deg sove fredelig. Mineralene kalsium og magnesium er i stand til å lindre stress og inflammasjon.

Folk som lider av depresjon eller angst kan ha nytte av sesamolje, da dette utrolig ingrediens kan løfte humøret samtidig som du øker din lykke nivå. Sine avstressende mineraler kan også holde kroppen i en sunn tilstand. Du kan ta sesamolje internt eller bruke den for en massasje for bedre depresjon ledelse.

5. Oral Health

Mange tannleger anbefaler bruk av sesamolje for olje trekke. Den tradisjonelle indiske medisiner kjent som Ayurveda brukt sesamfrø olje i tusenvis av år i å forsterke oral helse. Olje trekking er prosessen med å sette nok mengde av oljen i munnen da swishes den rundt som munnvann for lang tid til å dekke hele området og eliminere bakterier før spytter ut oljen.

Denne behandlingen kan bedre oral helse og også bleke tennene. Ifølge studier, olje trekker bruke sesamolje har utrolige fordeler som det er i stand til å redusere mengden av streptokokker i munnen. I tillegg trekker olje ved anvendelse av sesamolje kan forhindre blødende tannkjøtt, tannråte, ånde og tørr hals mens styrke tenner, kjeve og tannkjøtt. Det er også effektive i behandlingen av gingivitt.

Les: 19 Naturlig hjemme rettsmidler for tannpine smerte lindring

6. forbedrer sirkulasjonen og Metabolism

Sesamolje er rik på sink og kobber som gjør at kroppen kan fungere på riktig måte på optimalt nivå. Siden kopper er nødvendig av kroppen til å produsere mer røde blodceller, forbruker betydelig mengde av kobber fra sesamfrøolje gjør at kroppen for å produsere nok nivå av blod for å levere i alle kroppens organer, celler og vev. Dette gjør at du kan ha mer energi og være mer produktiv hver dag.

7. Hindrer Diabetes

Inkludert sesamfrø olje i kosten kan redusere risikoen fra å ha diabetes. Takket være sin magnesium innhold og andre viktige næringsstoffer. Ifølge en studie publisert i 2011 i Clinical Journal of Nutrition, har sesamolje muligheten til å forbedre effektiviteten av oral antibiotika narkotika glibenklamid hos type 2 diabetikere. Kombinasjonsterapi senket blodsukker, kolesterol samt hemoglobin a1c.

Pasienter som forbrukes bare sesamolje også opplevd kolesterol falle med 20%, triglycerider med 14% og LDL-kolesterol falt 33,8%. Kombinasjonen av glibenklamid og sesamolje har falt 22% kolesterol, triglyserid på 15% og LDL fall på 38%.

En annen studie i Journal of Medicinal Foods publisert i 2006 påviste også at bruk av sesamolje kan redusere glukose.

8. senker blodtrykket

Sesamolje har også evnen til å senke blodtrykket, så vel som natriumnivået i blodet. Det har høyt magnesiuminnhold som ligger et viktig næringsstoff for å senke blodtrykket.

Ifølge studier ble pasienter med høyt blodtrykk bedt om å ta sesamolje for førti fem dager. Blodtrykket kom tilbake til det normale, og de har også mistet noe vekt i løpet av inntak av denne utrolige olje. Når pasientene stoppet forbruker sesamolje, ble deres blodtrykk høyt igjen.

Å ha normale målinger av blodtrykket hele tiden, er det best å ta med sesamolje i dine daglige måltider. Hvis du tar medisiner, sørg for å spørre legen din før du tar sesamolje.

9. Skin Care

Sesamolje inneholder de essensielle næringsstoffer som huden trenger for å holde sin silkeaktig tekstur og ungdommelig utseende. Denne oljen inneholder fettsyrer og linolsyre som tjener som en effektiv fuktighetskrem. Sesamolje er også rik på vitamin E, D og B-kompleks som kan slette huden urenheter og andre utslett.

De inneholder også høy viskositet for bedre massasje søknad. Denne olje er i stand til å trenge dypt inn i porene i huden slik at alle lagene av huden kan høste alle fordelene mens bedre blodsirkulasjon. Det er mange påvist fordelene med sesamolje for huden.

1. moisturizer - Selv om det er mange naturlige oljer som kan fukte huden, sesamolje anses å være den beste og mest effektive. Bortsett fra å være en fuktighetskrem, kan det også gjøre huden mykere uten noen bivirkninger.
2. solkrem - sesamolje er også en effektiv solkrem. Det har evnen til å lage en beskyttende film for å hindre skader av de skadelige ultrafiolette strålene fra solen. Hvis du er lei av å kjøpe dyre solkremer, er sesamolje det beste alternativet, og det er også rik på vitamin E som fungerer som antioksidant.
3. Forsinker aldringstegn - En annen utmerket fordel av denne oljen er at det kan bremse aldringstegn. Det har evnen til å forbedre huden foryngelse og hindrer de tidlige skinn av fine linjer og rynker. Bruk av denne om natten i sirkelbevegelse kan også forbedre sirkulasjonen av blodet.

I prosessen med å holde huden unge ser, kan sesamolje også gjøre huden glød. Det kan være blandet med ris pulver og bruke den på huden for å oppnå ungdommelig glød.

Les: Topp 10 Hjem tiltak for å lysne huden Fast

10. Beskytter DNA fra stråleskader

Sesamol, en forbindelse i sesamolje og sesamfrø, har evnen til å beskytte DNA forårsaket av bestrålingsskade. Sesamolje kan også beskytte organer i kroppen mot stråleskader. Det er en studie som viser evnen av sesamolje for å redusere dødelighet hos mus behandlet med stråling samtidig som det hindrer milt og intestinal skade.

11. Fordøyelsen Helse

Sesamolje kan også hjelpe i å forsterke helse og funksjon av fordøyelsessystemet. Det høye innholdet av fiber som gjør fordøyelsessystemet og tykktarm sunn. Fiber hjelper tarmen i eliminering av fordøyd mat.

Ifølge Dr. Amol Ghosh fra N.R.S. Sykehus i Kokkata, svart sesamfrø og dens olje er også en utmerket behandling av forstoppelse på grunn av dets fiberinnhold så vel som dens umettet fettsyre.

Du kan ta med sesamolje i salat eller bland dem med tomat, limesaft og avokado eller bare serverer den med salat blader for å bedre fordøyelsen. Regelmessig inntak kan også forbedre visse inflammatoriske problemer suchas IBD, ulcerøs kolitt, IBS og Crohn`s sykdom.

12. Arthritis

Forbruker sesamfrøolje regelmessig kan redusere smerte av artritt som det inneholder mineralet som er av betydning for antioksidant og inflammatorisk som er kobber. Kobber har evnen til å redusere svelling og smerte forbundet med artritt. Ifølge nyere studier, er dette utrolig oljen enda mer effektive enn Tylenol. En liten mengde eller litt mer enn en og en halv unse kan redusere smerte av kneet artritt.

I tillegg, kobber gir også ytterligere styrke til leddene, blodkar og bein. Regelmessig inntak av sesamfrø eller inkludert sesamolje i kosten kan gjøre bein og ledd sterkere.

13. Hårpleie

Sesamolje tilbyr også en rekke fordeler for håret. Det er også brukt til å stimulere hårvekst. Her er noen av fordelene med sesamolje for håret:

• Næring til hårsekkene - sesamolje inneholder fettsyrer som øker helsen til hårsekkene.
• Hindrer håravfall - Denne oljen også brukes for å hindre skallethet eller hårtap forårsaket av hodebunnen infeksjon. Sesamolje er også brukt som anti-sopp.
• skalp psoriasis - sesamolje kan anvendes som en behandling for psoriasis hodebunnen som det blir kvitt tørrhet og flass.
• Varm olje behandling - En annen stor ting om sesamolje er at den kan tilstanden håret. Det eliminerer floker samtidig som håret mykere.
• fjerner lus - Blanding sesamolje med rosmarin olje er en god behandling for å bli kvitt irriterende lus.

Les: Hvordan få lengre, tykkere, sunnere hår

Konklusjon

Sesamolje tilbyr en rekke helsemessige fordeler for tusenvis av år. Forbruker sesamfrø eller inkludert sesamolje i kosten kan forbedre din generelle helse, inkludert nervesystemet, hjerte-og fordøyelsessystemet.

Denne utrolige oljen også fremmer sunn og vakker hud, så det er ingen grunn til å betale for dyre skjønnhetsprodukter og hårbehandlinger. Med sin evne til å forbedre bein helse og helbrede skader, er det best å holde en flaske med sesamolje på kjøkkenet, og inkludere den i family`s kosthold.