Sesamfrø i svangerskapet

Du må være veldig forsiktig med kostholdet ditt når du er gravid, så immunforsvaret blir svakt under svangerskapet. Visse ting som kan se ufarlige kan påvirke din helse og sette barnet i fare. En svakere immunsystem kan ikke beskytte deg mot virus, bakterier og parasitter som kan forårsake matbårne sykdommene. Noen av disse feilene, som Toxoplasma og Listeria kan påvirke barnet ditt også. Giftstoffer i maten, som kvikksølv kan også føre alvorlige problemer. Derfor bør du be legen din om kostholdet ditt.

Er det trygt å spise sesamfrø i svangerskapet?

De fleste kvinner tror at det ikke er trygt å konsumere sesamfrø under svangerskapet. Det er ikke annet enn et misforståelse. De ble antatt å forårsake abort fordi de er `hot` i naturen. I virkeligheten, er det ingen vitenskapelige bevis for å bekrefte at sesamfrø er bra for gravide. Faktisk, de faktisk tilbyr flere fordeler når konsumert i moderate mengder.

Sesamfrø Ernæring og fordeler

Spise sesamfrø i svangerskapet kan faktisk gi fordeler hovedsakelig fordi de inneholder noen helsefremmende næringsstoffer. Sesamfrø er en stor kilde til kalsium, jern og fiber som du virkelig trenger under svangerskapet. Du trenger bare å spise i små mengder for å nyte sine fordeler.

Næringsstoffer Fordeling av sesamfrø

En spiseskje av ristede hele sesamfrø gir deg 2 g protein, 1gof fiber, 2 g karbohydrater, 89 mg kalsium, 4 g av fett, 1.3mg av jern, og 51 kalorier totalt. De gir deg også mange andre nyttige næringsstoffer, inkludert kalium, magnesium og B-vitaminer. Selv om sesamfrø inneholder mye fett, det meste er umettet fett som faktisk er gunstig for hjerte-systemet.

Helsemessige fordeler av sesamfrø

Her er noen helsemessige fordeler av å konsumere sesamfrø i svangerskapet:

• Sesamfrø gi deg noen av de næringsstoffene du trenger for en sunn graviditet. Noen av dem er kalsium, proteiner, jern, og vitamin B, C og E.
• Sesamfrø bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt hovedsakelig fordi de inneholder fiber. Å spise fiberrik kosthold hjelper bulk opp avføring og hindrer forstoppelse, noe som er svært vanlig under svangerskapet.
• Sesamfrø har vitamin-C som øker immunforsvaret. Siden immunitet er allerede lavt under svangerskapet, disse frøene virkelig bidra til å gjøre ditt forsvar sterkere og beskytte deg mot forkjølelse og influensa.
• Sesamfrø har kalsium som holder bein sterkere og selv bidrar til å holde barnet ditt vokser på en sunn måte. De har også forebygge tannproblemer.
• Spise sesamfrø under svangerskapet kan bidra til å løse et felles problem med hyppig vannlating. De arbeider naturlig å normalisere urinproduksjonen hos gravide kvinner.
• Sesamfrø hjelpe boost energi og styrke dine nerver og muskler også. De kan også bidra til å redusere psykisk stress og svakhet.

Måter å legge sesamfrø i kosten

Nå som du har lært hvor gunstig det kan være å spise sesamfrø i svangerskapet, kan du lurer på hvordan du kan ta det med i kostholdet ditt. Du kan gjøre det på en rekke måter faktisk. For eksempel:

• Du kan forberede en sesamfrø dukkert og gjøre det enda bedre ved å gjøre noen vegetabilske pinner. Det tar litt tid, men fungerer som en sunn snack.
• Du kan legge til en liten mengde sesamfrø til grunnleggende mynte og koriander chutney å forbedre sine ernæringsmessige fordeler.
• Du kan vurdere å lage chutney bruke sesamfrø og bruke det som et akkompagnement med måltider.
• Du kan bruke sesamfrø som garnityr. Pass på å bruke ristede sesamfrø for dette formålet, spesielt når du bruker dem i nudler retter og sauser.
• Du kan forberede indisk godteri, for eksempel ladoos og TIL chikkis ved å inkludere sesamfrø i oppskriftene. De kan tjene en perfekt dessert alternativ.