Perk opp din helse med nærings sesamfrø

Hvis du ønsker for et langt og sunt liv, må du ta ytterste vare på deg selv som i utgangspunktet starter fra en sunn spising praksis. Det er ganske mange av nærings matvarer som kan hjelpe deg i stor grad i veien og sesamfrø er en blant dem. Disse næringsrike frø inneholder et bredt spekter av vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber, proteiner osv, som kan vekke din helse som aldri før. Les videre for å vite om de største helsemessige fordelene av sesamfrø:

Regulere kolesterolnivået

Sesamfrø er rike på begge enumettede fettsyrer (MUFAs) og flerumettede fettsyrer (PUFA). Studier si at nesten 82% av disse frø er tilskrevet umettede fettsyrer hvorav 38% er MUFAs og 44% er flerumettede fettsyrer. Derfor kan forbruket av disse frøene hjelpe oss å opprettholde en sunn `lipid-profilen ved å øke nivået av high-density lipoprotein (HDL) eller` god cholesterol` samt redusere nivået av low-density lipoprotein (LDL) eller `dårlig cholesterol` i blodet vårt.

Fremme kardiovaskulær helse

Å være rik på magnesium, kan sesamfrø ta vare på våre kardiovaskulære systemet i stor grad. De lette forskjellige neuromuskulære funksjoner i vårt hjerte, som til slutt normaliserer hjerteslag mønster, jevner ut den sammentrekning og utvidelse av blodkar, holder blodtrykket under kontroll og avdelinger av sjansene for å utvikle alvorlige hjerteforstyrrelser.

Redusere risikoen for diabetes

Magnesiuminnholdet i sesamfrø er også i stand til å redusere risikoen for type 2 diabetes. I utgangspunktet, spiller mineral en nøkkelrolle i regulering av sekresjon av insulin hormon, så vel som å justere dens funksjonalitet til de fysiske behov. Som et resultat, blir det lettere for vårt interne system for å opprettholde en jevn blodsukkernivå, og vi kan holde seg borte fra diabetes vellykket.

Hold Luftveiene Sunn

Sesamfrø er full av jern, som bidrar til å utgjøre blod hemoglobin og dermed tilrettelegge vår åndedrett. Jern er den viktigste komponenten i hemoglobin som frakter oksygen i hele kroppen og gjør vår innånding samt utpust enklere. Derfor vil blant annet sesamfrø i vår vanlige kosthold hjelpe oss å puste jevnt.

Gjør tenner og bein Sterkere

Studier har vist at kalsium til stede i en håndfull i sesamfrø er mye høyere enn det som er til stede i et glass fersk melk. Mineralet er kjent for å være en av de mest sentrale elementene i våre tenner og bein. Derfor kan forbruker sesamfrø styrke våre bein og tenner sterkt.

Hold fordøyelsessykdommer på Bay

Å bli lastet med uoppløselige kostfibrer kan sesamfrø forhindre forstoppelse effektivt. De stimulerer musklene våre fordøyelsesorganer og holde tarmer flytte inne.

Gode ​​kilder til vitamin B-kompleks

Som vi alle vet, B-kompleks vitaminer er viktig for å opprettholde vår generelle helse og sesamfrø er gode kilder til disse næringsstoffene. De inneholder et antall B-kompleks vitaminer, som B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 ​​(pyridoxin), B9 (folsyre / folat), og så videre. Fra å hindre mindre hudinfeksjoner å regulere en rekke hjernefunksjoner - disse vitaminene kan hjelpe oss på en rekke måter. Så, spise sesamfrø er bra for vår komplette helse og velvære.

Imidlertid er kaloriinnholdet i disse frøene ganske høy, noe som gjør dem til en ikke-så-godt valg for overvektige mennesker.