Utrolige fordeler av avokado frukt for huden, håret og helse

Folkemunne kjent som Alligator Pear, er avocado en innfødt til Mexico og Mellom-Amerika, som er langsomt økende popularitet som en av de sunneste matvarer over hele verden. Rik på over 25 forskjellige næringsstoffer, avokado inneholder også vitaminer A, B, C, E og K i tillegg til jern, kobber, fosfor, kalium, magnesium, fiber og protein.Here er noen av fordelene ved å lage avocado en del av det daglige kostholdet -

Video: En-ukes rensekur med grønne smoothier for å fornye deg innvendig og utvendig

Video: 10 typer frukt som bidrar til å bekjempe tegn på aldring

Bilde av © Michael Pole / Corbis

• Avokado fremme kardiovaskulær helse. Med et rikt utvalg av næringsstoffer, inkludert vitamin E og monoumettede oljesyre, har forskning vist at avokado kan bidra til å redusere low-density lipoprotein kolesterol og samtidig øke mer fordelaktig high-density lipoprotein kolesterol. Dette er spesielt nyttig for personer med diabetes som å holde kolesterolnivået i sjakk er viktig siden det er en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer.
• Avokado liste over hjerte-sunn næringsstoffer er lang! Vitamin E forhindrer oksidering kolesterol, folat reduserer farlige homocystenine nivåene i blodet, kalium bidrar i riktig regulering av blodtrykket, mens fytosterolene bidra til å redusere kolesterol absorpsjon og kostfiber bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Forskning har også vist at de høye nivåer av folat til stede i avokado kan også beskytte mot hjerte slag. Definitivt grunn nok til å inkludere denne tropisk frukt i menyen faktisk!
• Hvis avocado ikke er din greie, kan du bruke avocado olje til matlaging i stedet. Rik på oleinsyre og fytosteroler, er avokadoolje en mye friskere erstatning.Bilde studiepoeng: cc lisensiert flickr bilde
• I stedet for en dyr anti-aging krem ​​som ikke leverer det den lover, vil du kanskje prøve en diett rik på avokado. Rikt på anti-oksidanter, er avocado gunstig for å hindre symptomer på aldring. Det bidrar til å øke immunforsvaret bremse aldringsprosessen samtidig oppmuntre til et sunt nervesystem samtidig. Enumettet fett som finnes i avokado bidra til å forbedre huden din tone også. Disse bidrar til å kontrollere fuktighetsnivået i topplaget av huden gjør huden myk og sunn. Omega-9 fettsyrer også bidra til å reparere skadede hudceller og vitamin C bidrar til å opprettholde hudens elastisitet holde den ser yngre for lang.Bilde av © BRETT STEVENS / cultura / Corbis
• Vanligvis er mat rik på kalori-teller ikke som sunt. Men avocado som er høy i fett og kalorier faktisk hjelper i vekttap! Studier har vist at de enumettede fettsyrer er langt mer sannsynlig å bli brukt som sakte brennende energi i stedet for å bli lagret som fett.

Video: 9 grunner til å spise avokadosteiner

Avokado har en læraktig hud, og det interessante er at det er mer gunstig hvis du skrelle det right.Studies har vist at den mørke grønt kjøtt som ligger like under huden er der karotenoid antioksidanter er lagret i høyest konsentrasjon. Så, mens peeling en avokado, er det best å bare halsen og skall i stedet for å ha klippet inn i den mørke grønn del mer enn nødvendig. Det er mange flere helsemessige fordeler til avocado- vi har bare listet ut noen for deg. Så neste gangen du er ute shopping for dagligvarer, ikke gå forbi denne sunn og deilig frukt. Plukk opp noen-og nyte dens helsemessige fordeler til det fulle.