Amazing helsemessige fordeler av avokado

Avocado er også kjent som alligator pære som er på grunn av sin unike form og skinn som utseendet på huden sin. Det er utledet fra Aztec ordet “Ahuacatl”. Frukten vokser på Persea Americana som er en høy og eviggrønt tre som kan vokse opp til 65 fot i høyden også. Frukten veier ofte fra åtte unser til tre pounds som avhenger av sin variasjon. Denne frukten er kjent for å ha flere fordeler for menneskers helse som er omtalt nedenfor.

Fordelene som en frukt

Det foreslås at avocado legges til noen salat ikke bare å legge på sin unike smak, men for det brede spekter av fordelene som det tilbyr.

• Det er kjent for å hjelpe i absorpsjon av to typer karotenoid antioksidanter som kalles beta karoten og lykopen. Disse antioksydanter absorberes godt når man legger på fersk avokado eller avokadoolje til en salat.
• Hvis en kopp frisk avokado som veide ca. 15 g ble tilsatt til en salat som inneholder spinat, gulrøtter og salat, absorbsjon av karotenoidene fra en slik salat økt med 200 til 400 prosent
• Som slike antioksidanter er fettoppløselige, olje av avokado som tilsettes til salat fungerer som det medium som fremmer absorpsjonen av disse antioksidanter.
• Hvis avocado olje eller frisk frukt skiver legges til salsa, også her karotenoid absorpsjonshastigheten økes. Det er gode oppskrifter å prøve ut for å få de helsemessige fordelene av avocado lagt til slike enkle oppskrifter.

Video: LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo

Man trenger å vite hvordan du skal skrelle frukt retten for å nyte fordelene optimalt. Forskning har vist at karotenoider er lokalisert i den mørke grønne delen av frukt som er like under huden. Derfor bør denne delen ikke rives mer enn nødvendig når peeling en avocado. Det er best å bruke “nick og skrell” metoden å bruke hendene for å få frukt rett. Det første trinn må være mot skjære avocado på langs, slik at de to halvdeler forblir forbundet i midten av frøet. Når frøet blir separert, bør man ta av den ytre hud av frukten på samme måte som man gjør av en banan. Det etterlater man bruker det meste av den mørke grønne ytre legeme som er rik på karotenoide antioksidanter.

En kilde til sunt fett

Video: Dieta BAJA en HIDRATOS COMO CALCULAR NUTRIENTES y RECOMENDACIONES ana contigo

Den avocado frukt inneholder en liste over karotenoider som inkluderer beta karoten, lutein og alpha karoten, men som en grønnsak er det ofte anses som dårlig for vekt overvåkere som anser det for høy i fett og oljeinnhold. Men fettet som finnes i frukt er uvanlig og det er mange helsemessige fordeler forbundet med det.

• Det finnes fytosteroler som står for en stor andel av fett i avocado frukt. Dette fettet er kjent for å inneholde kampesterol, stigmasterol som er nøkkel tilhengere av den inflammatoriske system. Disse forbindelsene bidrar til å holde våre inflammatorisk systemet sunt.
• Disse anti inflammatorisk fordeler av avokado fettsyrer er gunstig for dem som lider av leddgikt. De polyhydroxylated fettalkoholer eller PFAS som finnes i avokado er vanligvis ikke finnes i landbaserte anlegg, men bare i havet basert bukser som denne frukten er ansett som unike og høyt verdsatt.
• Oljesyre som finnes i stor mengde i avocado, og som et fettsyre av natur gir tilsvarende fordeler som olivenolje. Det hjelper fordøyelseskanalen til å transportere de fettløselige mineraler som karotenoider, samt bidrar til å redusere risikoen for å pådra hjerte sykdommer.

For sunt, hjerte, hjerne og øyne

Frukten er kjent for å være rike på omega-3-fettsyrer, og det er en hemmelig mot å oppnå et sunt hjerte, skarpt syn samt en skarp hjerne. Det er regnet som en av de topp hjernen sunn mat for de som ønsker å hindre utbruddet av Alzheimers sykdom. De andre fordelene som man kan utlede fra frukten er rikt innhold av vitamin E for å nøytralisere frie radikaler og oppbygging av protein for å reversere hukommelsestap prosessen. Folat-innholdet er høyt i frukt, kan det bidra til å hindre sammenfiltrede nervefibre fra formings som igjen er forbundet med Alzheimer.

Lurer på om du bør legge avocado i salaten din? Dere lurer kanskje på hvorfor du ikke legge dette lurer frukt i kostholdet ditt tidligere. Faktisk, fordelene med avokado nå blir oppdaget og folk er rushing å benytte sine mange helsemessige fordeler på jakt etter et sunt og langt liv. For flere spørsmål om denne frukten og dens ekstrakt olje og dens bruk, kan man se en av følgende koblinger.