Amazing helsemessige fordeler av avokado olje

Amazing helsemessige fordeler av Avocado Oil

Oppdag fantastiske helsemessige fordeler av avokado olje i dette article.Avocado olje er rik på næringsstoffer og bra for både hud og hår.

Bare for å gi deg noen hint avocado olje er en spiselig olje utvunnet fra frukten av Persea Americana (Avocado).

Som olje for mat, er det brukt som en ingrediens i retter. Den brukes til smøring og også i kosmetikk, hvor det er svært brukes for sin antatte regenererende og fuktighetsgivende egenskaper.

I dag har avocado blitt en utrolig populær mat blant helsebevisste mennesker.

Det blir ofte referert til som en superfood ... som ikke er overraskende som den har mange helsemessige egenskaper.

Det finnes mange typer av avokado, og form og farge kan variere mellom dem. De kan også veie fra 8 unser (220 g) til 3 pounds (1,4 kg).

Den mest populære typen er kjent som Hass avocado. Det blir ofte omtalt som “alligator pære”, som er veldig beskrivende som det pleier å være pære formet og har grønt, humpete hud ... som en alligator.

Den gul-grønne legeme inne i frukten er spist, men huden og frø kastes.

Ernæringsmessige verdien av Avocado Oil

Avokado er svært næringsrik og inneholder et bredt spekter av næringsstoffer, inkludert 20 forskjellige vitaminer og mineraler.

Mineraler som er funnet i avocados er vitamin K, folat, vitamin C, kalium, vitamin B5, B6, og E. Den inneholder også små prosentandeler av magnesium, mangan, kobber, jern, sink, fosfor, etc.

Denne frukten kommer med 160 kalorier, 2 gram protein og 15 gram sunt fett. Selv om det inneholder 9 gram karbohydrater, 7 av disse er fiber, så det er bare 2 “netto” karbohydrater, noe som gjør dette til en lav-carb vennlig plante mat.

Avokado inneholder ikke kolesterol eller natrium, og er lite mettet fett. Jeg tror ikke at saker, men dette er en av grunnene til at de foretrekkes av mange “old school” eksperter som fortsatt tror disse tingene er i seg selv skadelig.

Ikke bare er avokado sunt, de er også utrolig deilig og gå med alle slags matvarer.

Du kan legge dem til salater og diverse bemerkelsesverdig av oppskrifter, eller du kan bare øse dem ut med en skje og spise dem vanlig.

De har en kremaktig, fyldig, fet tekstur og blandes godt sammen med forskjellige andre ingredienser.

Et bemerkelsesverdig nevne er en guacamole, som er uten tvil den mest kjente bruken av avokado. Det inkluderer avocado sammen med ingredienser som salt, hvitløk, lime og noen få andre, avhengig av oppskrift.

En avocado tar ofte litt tid å modnes, og det skal føles litt myke når moden. Næringsstoffene i avocado kan oksidere like etter fleshing det, men hvis du legger sitronsaft, så det bør ikke skje så raskt.

Er Avocado Oil sunt ??

Bortsett fra å bruke det i matlaging, er det mange ernæringsmessige og medisinske fordeler av avokado olje. Den har den høyeste andelen av monosaturated fett, kalium og vitaminer.

Disse fettsyrene er de gode og nødvendige fettsyrer som trengs i et sunt kosthold. Denne frukten er en rik kilde til antioksidanter samt beta-sitosterol, som alle har vist seg å redusere risikoen for å utvikle kreft og hjertesykdommer og holde deg frisk.

Avocado Oil helsemessige fordeler

Nå må du være på jakt etter noen av fordelene med denne awesome olje. La meg diskutere noen.

Fordelene med denne oljen har tiltrukket seg mange medisinske professionalists samt hjemmebrukere. Avocado ikke får den respekten den fortjener.

Vurdere det faktum at det er over 75% fett. Hva denne frukten mangler i sødme, overachieves det insuffisiens. Men la oss se på fett sammenbrudd.

Fra en omega ståsted, avokadoolje gir deg en profil som ernæringsmessig som olivenolje. Nesten 70% av avokadoolje er oljesyre, som er en monoumettede omega-9 fettsyre.

Bortsett fra den betydelige enumettet konsentrasjon, er avokadoolje omtrent 16% mettede fettsyrer og 14% flerumettede fettsyrer. De omega-6 og omega-3 er i forholdet 13: 1.

Selv om det ikke er en enestående forholdet, er det PUFA innhold i seg selv liten nok (i.e.14%) som vi har bare snakk om en liten del av den totale oljekonsentrasjonen. I det store ordningen, er det så solid som olivenolje, med en bedre smaksprofil.

Fett er ikke bare sunt i seg selv, men gjør de andre næringsstoffer, spesielt karotenoider, i avokado mye mer biotilgjengelig.

Mange typer forskning har vist at avocado eller avokadoolje øket absorpsjon av karotenoider i et måltid som varierer fra 2,6 ganger til 15,3 ganger, avhengig av carotenoid-konsentrasjon.

Noen Ernærings Tall

Snakker om mikronæringsstoffer, en avokado i seg selv har en imponerende ernæringsmessig sammenbrudd.

For bare halvparten av gjennomsnittlig Haas avocado tilbyr gode ting som:

345 mg kalium (som er mer enn det av en banan),

185 ug (mikrogram) av lutein / zeaxanthin per halv frukt,

19,5 mg magnesium,

60 ug av folat,

10 mg kolin,

19 mg til glutation,

og 57 mg fytosteroler inkludert potent lipid influencer beta-sitosterol konsentrasjon.

Med sine ekstreme nivåer av flere antioksidanter (f.eks polyfenoler, proantocyanidiner, tokoferoler og karotenoider), avokado fortjener ære langt utover sin vanlige oppmerksomhet, og forskning viser at avokadoolje taler deres ernæringsmessige helsefordeler,

Følgende er fordelene med denne oljen. Hvis du går gjennom dem, vil du forstå hvor gunstig det er å din generelle helse.

1. Avocado Oil for huden

Før du bruker avocado olje for første gang, bør du sørge for at du ikke er allergisk mot det. For dette, sette et par dråper avocado olje på armen din og gni det forsiktig på huden.

Sjekk huden din i noen dager. Hvis du observerer noen negative resultater slike elveblest eller utslett, må du ikke fortsette å bruke det.

Hvis du ikke ser noen negative reaksjoner, er du fri til å begynne å nyte alle fordelene med dette gunstige avocado olje. Bare for å nevne noen få:

en. Facial Fuktighets

Video: LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo

Når du bruker den for salater, i stedet for å kaste bort skallet, lagre dem for din ansiktsbehandling. Den skall har en skjult oljekilde som inneholder en substans som kalles fuktighetsbevarende middel som virker til å holde på fuktigheten.

For å bruke peeling, forsiktig gni den over huden din i oppadgående masserende bevegelser til du har dekket hele ansiktet. For best resultat, la oljen på huden hele natten, og skyll den av i morgen.

b. Tørr hud

Fordi avokadoolje reduserer kløe og betennelse i huden, mennesker som lider av veldig tørr hud eller eksem finne avocado olje for å ha beroligende egenskaper.

Å behandle tørr hud eller eksem, sette en liten mengde på de berørte hudområder og massere det forsiktig.

c. Aldersmerker

Avocado olje er rik på steroid navngitt som sterolin. Olins trenge dypt inn i huden for å gjøre det fuktighet.

For å gjøre bruk av den kraften av steroliner i behandling av pigmentflekker, blande to spiseskjeer avokadoolje med lik mengde av ricinusolje, og rør den godt.

Masser godt over pigmentflekker, og la den hvile i minst 15 minutter. Skyll den av med varmt vann.

Du kan Moringa Oil for å få en feilfri hud

2. Avocado Oil For Hair

Bortsett fra huden fordeler, er det også gunstig for ditt hår. Den enumettede fettsyrer i avokadoolje er enda høyere enn extra virgin olivenolje og er en av de viktigste grunnene til at det er så bra for håret ditt.

Mange menneskers hår er tørt, skadet og svak fra dårlig ernæring, varme styling, kjemiske behandlinger og miljøforurensning.

Enumettet fett, når den brukes direkte til et hår maske, kan fukte, nære og styrke hårstrå, forbedre måten de ser og beskytte dem mot skade.

Masserer avokadoolje inn i hodebunnen stimulerer også blodtilførselen til hårsekkene. Med økt blodgjennomstrømning og sirkulasjon i hodebunnen, kan mer næringsstoffer nå folliklene å stimulere til ny vekst og sunnere hår generelt.

Endelig, og kanskje mest fordelaktig for hårpleie, dets enumettede fettsyrer, fytosteroler og høye nivåer av antioksidanter som vitamin E, blir godt absorbert inn i hodebunnen og håret sjakter.

Dette har ikke bare en svært fuktighetsgivende og beskyttende effekt mot miljømessige stressfaktorer og skader, kan det også stimulere til ny vekst og hjelpe rense blokkerte follikler.

Kombinasjonen av antioksidanten vitamin E, steroler fuktighetsgivende planter, og de rike nivåene av monoumettede fettsyrer i avokadoolje, har tre forskjellige næringsstoffer som er individuelt anbefalt for å stimulere hårvekst.

Følgende er fordelene med denne oljen:

en. Det Supplerer The Hair Vitaminer.

Avocado olje er full av vitaminer som er nyttig for den generelle hårvekst. Den avocado frukt fra hvilken oljen blir ekstrahert brags et vell av vitaminer.

Blant dem vitaminer som B og E, som hjelper i å øke cellenivå samtidig styrke håret på samme tid.

Vitamin B er kritisk for hårvekst mens vitamin E bidrar på Fornyelse hodebunnen. Hvis ikke ivaretatt, kan en skadet hodebunn tregere hårvekst.

b. Det forhindrer hårtap.

Tap av hår er hovedsakelig forårsaket av en vitamin mangel eller ytre stress på håret. Dessuten skjer håravfall når hårene blir utsatt for ekstrem varme eller kulde.

Kjemikaliene du bruker på håret ditt også abonnere på hårtap. På grunn av den høye konsentrasjonen av nyttige vitaminer, vil det være bedre hvis du bruker avocado olje for håret som igjen holder de fleste av håret intakt.

c. Den fukter håret.

Når den brukes sammen med en fuktighetskrem, kan avokado olje hjelpe hodebunnen og håret beholde sin fuktighet og dermed avverge den fra å bryte.

For å få de nødvendige resultatene, bland en teskje av avokadoolje med et egg. Legg en teskje olivenolje eller rosmarin olje. Bruk den på håret starter med hodebunnen til hårtuppene.

La masken bosette seg på håret i ca tretti minutter. Skyll den av med varmt vann.

d. Det hjelper behandle flass.

Hvis du er ute etter flass løsninger, kan bruke avocado olje for håret vise seg å det beste alternativet.

I tillegg til behandling av flass, kan oljen også behandle urenheter i hodebunnen forbundet med eksem og psoriasis. Masser oljen inn i hodebunnen i en sirkulær bevegelse for å øke hastigheten av absorpsjon

Du kan også bruke Essential Oil for hår og grapeseed olje for behandling av hår problemer.

3. Høyt kolesterol:

Spise en diett rik på avokado kan senke “dårlig” low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og øke “gode” high-density lipoprotein (HDL) kolesterol.

4. Artrose:

Mange ekstrakter ble fremstilt fra avocado og soyabønneoljer er kjente avocado soya uforsåpbart (ASU). Tar ASU for noen måneder ser ut til å redusere smerte og total uførhet hos personer med hofte eller kne artrose.

Men de langsiktige effektene av ASU er uklare. Enkelte forskere viser at inntak av ASU i to år ikke senke symptomene på slitasjegikt i de fleste mennesker.

Imidlertid kan det hindre leddene fra å bli verre i folk med alvorlig slitasjegikt.

Avocado Oil Bruker

Denne oljen har mange bruksområder. Bare for å nevne noen få:

I stedet for smør.
Den brukes i baking arbeid.
Kan også sprøytes over popcorns.
Den brukes til å spre på brød toasts.
Den brukes til matlaging.

Er det noen bivirkninger av Avocado Oil?

Bortsett fra så mange fordeler, har denne super også noen bivirkninger. Noen av dem er listet nedenfor:

Jeg. Unngå under graviditet og amming:

Det anbefales ikke å spise avocado olje under graviditet og amming. Oljen kan redusere melkeproduksjonen. Det kan også føre til skade på melkekjertlene.

Hvis ammende mor forbruker avokado i en stor mengde, vil barnet ha en urolig mage.

ii. Avocado Oil Årsaker Allergi:

Avocado olje virkninger på huden er negative fører til forferdelige hud problemer med allergi er den største effekten. Symptomer på allergi er elveblest, kløe, rødhet i hud eller eksem.

iii. Bivirkninger av Avocado:

Mange som forbrukes avokadoolje led av uønskede effekter som influensa, lammelser, kvalme, gastrointestinal lidelse, oppkast, migrene, feber, tretthet og astma.

iv. Leverskade:

Det er visse typer avocado olje som kan forårsake skade på leveren. Prøv å unngå meksikansk avokado som består av estragole og anethole.

Video: 10 Sorprendentes Beneficios de Yogur Para la Piel y el Cabello

Disse elementer har blitt testet for kreftfremkallende reaksjoner. Således kan forbruket av disse føre til skader på leveren.

Hvis du lider av nedsatt leverfunksjon og for å unngå avokado olje bivirkninger, slutte å spise denne frukten.

. V sensitive for lateks:

Mennesker som er følsomme for lateks bør unngå å ta avokadoolje som det øker nivået av serum IgE-antistoffer i kroppen som kan forårsake en allergisk reaksjon.

vi. Reduser Kolesterol:

Du kan være glad for å lese at avokadoolje reduserer kolesterolnivået. Ja, det er sant, men hvis du bruker den i en stor mengde, vil det skade kroppen din som den er rik på beta - sitosterol som absorberer nødvendig kolesterol fra kroppen.

vii. Begrense forbruket Hvis du er på diett:

Avokado er høy-kalori frukt og derav olje. Det vil øke vekten din. Så unngå å ta dem hvis du er på en diett.

viii. Årsak Mouth Allergi:

Hvis avocado olje forbrukes i tilstrekkelige mengder, da det kan føre til munnen allergi som kløe følelse i munnen og hevelse tungen.

ix. narkotika:

Avokadoolje i store mengder kan redusere effekten av anti-inflammatoriske medisiner. Derfor fører sin overforbruket til blod tynning.

x. Gastrointestinal irritasjon:

Hvis du spiser avokado olje i en stor mengde, så vil du ha en urolig mage. Det fører noen ganger også gastrointestinal irritasjon.

Disse er avocado olje bivirkninger som du ikke var klar over. Er det ikke? Mer forskning skravlet om sine bivirkninger.

Inntil da tar avokado og dens olje i moderate mengder for å holde seg borte fra allergier. Imidlertid sørge for at du tar de helsemessige fordelene av det.

Hvordan lage Avocado Oil?

Avokadoolje er en samling av oljen som har blitt ekstrahert fra kjøttet av avokado. Det er meget aromatisk og har flere bruksområder i kulinariske og kosmetiske aktiviteter.

Men som Avokado er en kostbar frukt, kjøpe avocado olje fra en butikk kan koste et betydelig beløp. Hvis du har left avokado, kan du bruke dem til å utvinne olje.

Når lærte disse trinnene, er utvinning av avokadoolje enkel og kan utføres når som helst med letthet. Bare følg de oppførte trinn:

Få litt frisk avokado.

Skjær den i to like deler.

Fjern frøene.

Scoop kjøttet.

Bruk huden til å trekke ut olje ved å trykke det vanskeligere på ORANGE PRESS og roterer sakte.

Sil oljen.

La den stå en natt i en sil for maksimal utvinning.

Oppbevar den i en flaske for senere bruk.

Hvor kjøpe Avocado Oil?

Hvis du ikke ønsker å kaste bort verdifull tid på å gjøre det hjemme, eller du bare ikke har nok tid til å gjøre det. Du kan gå for å kjøpe det på nettet, eller du kan gå til en butikk for å kjøpe den.

Del med venner:

Relaterte nyheter