Avocado ernæring

Avocado helsemessige fordeler

1. Cancer Prevention

• oral kreft

Avokado er kjent for sin evne til å bekjempe kreft i munnhulen etter påvisning av pre-kreftceller og også kreftcellene. Avokado ødelegge kreftceller uten å forstyrre de friske cellene på noen måte.

• Brystkreft

Avokado fungerer som olivenolje for å forebygge brystkreft. Det høye innhold av oljesyre i avokado gjør utslaget.

• Prostatakreft

Avokado er også ansvarlig for inhibering av veksten av prostatacancerceller.

2. Slag forebygging

Risikoen for hjerneslag blir redusert når folat rik mat er tatt regelmessig. Avokado er svært rik folat, det gir beskyttelse mot slag. Regelmessig spising av avokado definitivt hindrer slag.

3. Eye helse

Den aldrende effekter på øynene er grå stær og makuladegenerasjon. Siden avokadoer har høyest konsentrasjon av karotenoid lutein av mange vanlige spist frukt, avokado er gode materialer for helsen til øynene siden lutein tar seg av aldersrelaterte problemer i øynene.

4. Hjerte helse

En enkelt kopp avocado frukt er en 23% tilførsel til folat syre som er nødvendig for en sunn livsstil. Også de monoumettede fett, vitamin E, og glutation er ansvarlig for å opprettholde god helse av hjertet ved å redusere lav tetthet kolesterol.

5. Kolesterol balanse

Så allerede påpekt, høyere hendelsen av enumettet fett redusere low density kolesterol. I tillegg, avocados er rike på beta-sitosterol, en annen ingrediens ansvarlig for å øke Lavdensitets / høy tetthet kolesterol-forhold som fremmer reduksjon i kolesterol plakk i koronararteriene.

6. næringsopptak fremming

• Når matvarer med karotenoider (en gruppe av næringsstoffer, inkludert lykopen og betakaroten) er spist med salat av avokado, de næringsstoffene absorberes i kroppen var fem ganger høyere hos personer som spiste salater sammenlignet med dem som ikke gjorde det. Dette eksperimentet viste at avokado bidra i næringsopptak.
• Protein absorpsjon: Fordi avokado har høyt fiberinnhold, er rask protein absorpsjonen. Avokado har 18 essensielle aminosyrer som kreves av kroppen. Siden proteiner er tilgjengelige i frukten selv, er absorpsjonen rask.

7. Anti-betennelse

Avocados er rike på omega 3 fettsyrer vitaminene C og E, selen, sink, karotenoider, og fytosteroler. Denne kraftige kombinasjon i en enkelt frukt gjør det en god anti inflammatorisk dose av medisiner morphed i form av frukt.

8. Hud og hårpleie

Hår og hud ledelse blir bedre hvis avokado jevnlig forbrukes. Avocado lim kan benyttes for stram hud på grunn av høyt magnesiuminnhold.

9. Andre fordeler

• Dårlig ånde og Psoriasis kan kureres med regelmessig inntak av avokado.
• Surhet relaterte problemer kan også løses ved vanlig forbruk.
• Som allerede sagt, blir den ytterligere fordel å holde bentetthet på en høy verdi og derved hindre beinbrudd.

Hvordan velge Avocado

En moden frukt uten bulker indikerer en god avokado for å spise. En god test av “moden for å spise” avocado er å presse det og finne ut om det er mykt det er bra for spiser. Hvis det er for myk, er det kanskje overmodne og bør ikke spises. Rå avokado kan også kjøpes for modning fruktene hjemme. De beste næringsstoffer er nærmest avocado huden så det kan være nødvendig å fjerne den tynneste delen av huden før du spiser. Forkaste en tykk hud kan redusere effektiviteten.

Se en video: avocado ernæring, hvordan du kan spise en avocado og avokado oppskrifter