9 Grunner til hvorfor du spiser guacamole kan være et sunt alternativ

Guacamole er en tradisjonell meksikansk mat element laget av knuste moden avokado, i terninger tomater, hakket løk, aromatisk hvitløk, terninger koriander samt krydret med sitronsaft, limesaft, havsalt og rød chili pulver. Den brukes som tilbehør, en dukkert eller som topping for å gjøre måltidene enda mer smakfull. Men bortsett fra å lage mat spiselig, kan det også gi vår næring nivå et betydelig løft når inkludert i et balansert kosthold. Det er høy i viktige næringsstoffer, kostfiber og kalium, som er nødvendig for å gjøre vårt interne system sunt og holde sykdommer i sjakk. Her er grunnen til at å spise guacamole kan være et godt valg for deg:

1. Fungerer som en stor kilde til vitaminer

• Vitamin A: Avocado er rik på vitamin A, noe som bidrar til å bekjempe frie radikaler, bakterielle infeksjoner, etc. Det forhindrer også natt blindhet, influensa og med kreft.
• Vitamin C: Innhentet fra avocado, sitron, lime og tomater, vitamin C gjøre våre bindevev sterkere og hudceller sunnere.
• Vitamin E: Avocado har også mange vitamin E, som bidrar til å hindre nerveskade, oksidative celleskader, inflammasjon, muskeltretthet og for tidlig aldring.
• Vitamin K: Innholdet av vitamin K i avocado er viktig å stoppe overdreven blødning såvel som å forebygge osteoporose.

2. har nok kostfiber

Fråtse i guacamole betyr at man har nok diettfibre. Det kutter ikke bare ned kalori, men også holder kolesterol og blodsukker nivåer under kontroll.

3. Inneholder sunt umettet fett

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Guacamole har høyt nivå av umettet fett, som fordøyer sakte og holde magen fylt for lang. Disse fett hjelper også regulere puls, kolesterol, blodtrykk, og blod sukker effektivt.

4. kommer pakket med antioksidanter

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Avokado og tomater, som antioksidative i naturen, kommer pakket med fytokjemikalier som beta-karoten, zeaxanthin, lykopen etc. Disse kampen mot frie radikaler, øke immunitet, forebygge kreft og stoppe muskel degenerasjon.

Les også - 10 Skjønnhet fordelene av poteter Her

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

5. Bærer Masse Oleinsyre

Avocado er også rik på en essensiell fettsyre heter oleinsyre. Det kan forbedre blodstrøm gjennom kroppen og forhindre arteriell blokkeringer ved å senke mengden av dårlige kolesterolet eller low-density lipoprotein (LDL) i blodet.

6. Holder hjertet sunt

Regelmessig inntak av guacamole kan hjelpe deg å opprettholde helsen til hjertet ditt på grunn av tilstedeværelsen av kostfiber, umettet fett, oljesyre og kalium. Derfor kan du holde deg unna alvorlige hjertesykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag, etc.

7. Styrker Immune System

Vitamin E og C til stede i guacamole kan forbedre evnen til immunsystemet i stor grad, og dermed beskytter man fra små til store infeksjoner.

Les også - 10 gode fordeler av eddik for huden Her

8. Forbedret kokeprosess

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Som guacamole er full av kostfiber, det holder maten beveger seg gjennom fordøyelsessystemet, som til slutt hjelper med å gjøre fordøyelsessystemet bedre samt herding forstoppelse.

9. Hjelper i å miste vekt

Til slutt, umettet fett presentere i guacamole kan hjelpe deg mye i din vekttap reisen. Det fungerer som en fylling mat element som reduserer fettinntaket betraktelig og gjør du holde deg unna å sette på vekt.