Kylling fajita oppskrift for enkel husmannskost

Innholdet

• 3 sunn tilpasninger
• Hva du trenger:
• Valgfritt pålegg
• Veibeskrivelse

Heldigvis sunn - Thatrsquo-Koreas vårt motto.

På Fitwirr tror vi alle sunne valg, inkludert å spise bør gjøre deg lykkelig. Du trenger ikke å fullstendig ofre dine all-time favoritter og avlat for å være sunn. Oftest er det mange tweaks du kan bruke for å gjøre altfor fetende og fettete kylling fajita sunt og slag til midjen.

De små tweaks vil kutte unødvendige kalorier ut av velsmakende meksikansk rett og begrense dårlige fettinntaket ved å erstatte med sunt fett.

3 Sunn Tilpasninger

• Innbytter rømme topping til gresk yoghurt
• Bruk skinn kylling bryst i stedet for mørkt kjøtt med hud
• Bruk kokos cooking spray når matlaging kylling og grønnsaker i stedet for å helle olje på din skillet

Disse små tweaks hjelpe deg å nyte måltidet uten å ha dårlig samvittighet og føle seg bra etterpå. Ingen halsbrann, ingen fettete fingre, ingen skyld!

Dette sunn kylling fajita kan være en for det sunneste måltidet når forberedt rett. Det er lite kalorier og nærings. Det kan også være Paleo vennlig og glutenfri hvis du erstatte mel tortillas til salat.

Hva du trenger:

• En kopp gule skiver løk
• 1 grønn paprika i skiver
• 1 rød paprika i skiver
• 1 ts fint havsalt, fordelt
• 1/4 kopp hakkede frisk koriander
• 2 ss frisk lime juice
• 3 ferske hvitløksfedd, knust
• En teskje av olivenolje
• 1/4 ts nymalt pepper
• 2 ss lavere-natrium organisk soyasaus
• 1 pund beinfri skinn kyllingbryst, delt horisontalt
• 8 (6-tommers organiske mel tortillas)
• 1 jalapeno pepper, tynne skiver

Valgfritt pålegg

• Frisk hakket koriander
• Hakkede tomater, terninger
• Cheddar ost, strimlet
• 1/2 avocado
• gresk yogurt

Veibeskrivelse

1. Plasser kyllingen, løk og paprika i en plastpose sammen med knuste garlics, cilantro 1/2 ts sjøsalt. Dårlig 1/4 kopp av olje og kalk juice- forsegle den den tilbake tett, rist for å belegge kylling og avkjøl i minst 1 time eller over natt.
2. Varm en grillpanne over middels høy varme. Coat pan med kokos matlaging spray. Fjern kylling fra vesken og krydre den med salt og pepper.
3. Legg kyllingen til pan koke i 2 minutter på hver side eller til ferdig. Fjern kylling fra pannen. Fjern løk og paprika fra bag, og legge til panorere.
4. Koke i 6 minutter eller til de er møre. Toast tortillas i pannen, hvis ønskelig. Plasser kyllingen kylling blandingen jevnt blant tortillas. Fordel løk blandingen jevnt blant porsjoner. Pynt med jalapeños. Serveres med salsa, gresk yoghurt og koriander.