Sunne måltider fra boston markedet som vil hjelpe deg å miste vekt raskt

`S rett, vi` re snakker om Boston Market, den uoffisielle hjem til en blandet pose med magre proteiner og kaloririk side retter. Selv om det `s mulig å sette sammen et sunt individ måltid tallerken som passer med ditt vekttap og helse mål, det `s lett å bli utløst opp langs samlebåndet hvis du går inn i restauranten uten en plan. Og `s der vi kommer inn!

Enten du `re kutte ned på karbohydrater, ser natrium inntak eller bare ønsker det beste bang for kalori pengene uten å føle fratatt, vi` fikk du dekket. Tenk på denne listen som din go-to guide for de beste individuelle måltid platestabel for midjen. Bestille disse kombinasjoner for å holde pounds flyr ut!

HVIS DU styre klar av fett ....

Quarter Hvit, skinn Rotisserie kylling med sukkermais og hvitløk Dill New Poteter

440 kalorier, 7 g fett (1,5 g mettet fett), 840 mg natrium, 46 g karbohydrater, 3 g fiber, 8 g sukker, 55 g protein

Om du lider av høyt kolesterol eller bare ønsker å ta i mindre fett, dette kylling, korn og potet plate bør være din go-to. Det bærer bare ni prosent av day`s anbefalte fett, som isn `t too shabby i en fast-food måltid! Om du bekymret for denne kombinasjons vant `t pakke stor nok smaken, spør din server for en side av deres frisk, fettfri Zesty Barbecue Sauce. Selv om du polere av hele mye vil det bare legge 40 kalorier, 240 mg natrium og 9 gram sukker til bestillingen.

Om du kutte kalorier ELLER karbohydrater ...

Regelmessig Tyrkia bryst med to bestillinger av ferske dampede grønnsaker

340 kalorier, 17 g fett (0 g mettet fett), 970 mg natrium, 15 g karbohydrater, 6 g fiber, 4 g sukker, 32 g protein

Dette lavkalori ordens parene smakfull, saftig kalkunkjøtt med en blanding av brokkoli (a veggie som bekjemper fettlagring), gulrøtter, squash, gul squash og grønne bønner som er blitt kastet i olivenolje, salt og pepper. For å legge til den klassiske hjemmelaget smak du begjærer, topp bestillingen med en duskregn av saus i ytterligere 10 kalorier og 2 gram karbohydrater.

HVIS DU VIL en slappe måltid ...

Quarter Hvit, skinn Rotisserie kylling med potetmos og Sweet Corn

580 kalorier, 15 g fett (6 g mettet fett), 1.300 mg natrium, 58 g karbohydrater, 4 g fiber, 9 g sukker, 58 g protein

Video: Thorium.

Bare fordi du nekter å spise noe kort av en klassisk hjemmelaget kjøtt og poteter måltid doesn `t bety at du må blåse helt din diett eller tilbringe timer på treningsstudio brenne av overflødige kalorier. Dette rime for-deg tallerken er fullpakket med alle tre primær klassikere: kylling, potetmos og mais, en vegetarisk `s rike på magnesium, et mineral som hjelpemidler muskelvekst og styrke.

I slekt: Ønsker å skape en bedre-enn-Boston-Market kylling parabolen hjemme? Prøv å lage en av disse deilige sunne kylling oppskrifter.

Om du ser på din SODIUM ...

3 Piece Mørk, skinn Rotisserie kylling med sukkermais og hvitløk Dill New Poteter

500 kalorier, 17 g fett (4 g mettet fett), 770 mg natrium, 46 g karbohydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 47 g protein

Selv om alle våre måltid valg er lett på din helse og waistline, er dette det beste alternativet hvis du `re prøver å kutte ned på overflødig salt-et klokt trekk hvis du har høyt blodtrykk eller en tendens til å bli oppblåst enkelt. Den velsmakende kombinasjon av kylling, mais og garlicky poteter (en grønnsak som overraskende kan hjelpe deg gå ned i vekt rask) er sikker på å behage smaksløkene og magen like.

Hvis du nekter å hoppe over CORNBREAD ...

Quarter Hvit Skinn Rotisserie Chicken med Cornbread og grønne bønner

480 kalorier, 12 g fett (4,5 g mettet fett) 1130 mg natrium, 43 g karbohydrater, 5 g fiber, 15 g sukker, 53 g protein

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Cornbread er uten tvil den mest populære elementet på Boston Market, men hver og en bidrar med 170 kalorier og 13 gram sukker til måltidet. Ikke gode nyheter hvis du `re prøver å gå ned i vekt raskt! Hvis du ønsker å nyte en (ja, bare en), `ve bare fikk spille det smart ved å velge andre menyelementer som er lav i kalorier som skinn kylling og smør toppet grønne bønner. Denne tallerken trio tjener opp utrolige 53 g av muskelbyggende protein og er forholdsvis lett på midjen vurderer det omfatter bærende brød.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!

Bilde: Susan Montgomery / Shutterstock.com