Sunn fastfood for høye protein dietter

Faktisk, bestiller en fast-food fatet `s lave i kalorier og fullpakket med protein-et næringsstoff som omdreininger kaloriforbrenningen og metthetsfølelse og bevarer muskelmasse-kan hjelpe vekttap og gi deg som lean utseendet du ønsker. Den vanskelige delen er å identifisere hvilke retter passe regningen-og `s der vi kommer i. Alle måltider under har en rimelig mengde natrium, kalorier og fett, og har ikke mindre enn 30 gram protein (mer enn standard protein vibrering). Hvis du finner deg selv å spise på rømmen, er det disse muskelbyggende mat som fortjener en plass på brettet.

på Chipotle

Salat med kylling, svarte bønner, ost Fresh Tomato Salsa

Protein utbetaling: 47 g
Ernæring: 430 kalorier, 15,5 fett, 8 g mettet fett, 970 mg natrium, 30 g karbohydrater, 14,5 g fiber, 5 g sukker

Kundene kan velge nøyaktig hvilke ingredienser ende opp på deres plate på Chipotle, noe som betyr at det `s mye rom for ernæringsmessige feil ikke en risiko du bør ta når du` re prøver å lene seg ut. Bønner, kylling og ost er rike på helsefremmende vitaminer og primo kilder til protein, noe som gjør dette mix-og-match salat en muskel-building MVP.

AT BURGER KING

Kylling Caesar salat med Tendergrill kylling og Dressing (½ pakke)

Video: EL GLUTEN - ENEMIGO DE TU TIROIDES ana contigo

Protein utbetaling: 35 g
Ernæring: 360 kalorier, 18 g fett, 3 g mettet fett, 900 mg natrium, 18 g karbohydrater, 0 g fiber, 4,5 g sukker

Chicken Caesar salater får en dårlig rap for sin høye kalori-og fettinnhold, men retten kan være et flott tillegg til din vekttap diett hvis du holder deg til en lett duskregn av dressing. Dette ta på den klassiske salaten serverer en medley av sprø, vannfylt romanosalat, tomater (en kraftig kreft deflektor), krutonger (som du kan kaste å kutte fett og kalorier videre) og parmesan. Delish!

AT Boston Market

Quarter Hvit Skinn Rotisserie kylling med dampede grønnsaker Grønne bønner

Protein utbetaling: 53 g
Ernæring: 380 kalorier, 13 g fett, 3 g mettet fett, 1,030 mg natrium, 17 g karbohydrater, 7 g fiber, 4 g sukker

Hvis du går inn i Boston Market uten en plan, it `s lett å bli utløst opp langs samlebåndet. Men hvis du holder deg til denne rekkefølgen bor på sporet er en smal sak. I tillegg til de combo`s bemerkelsesverdig lavt kaloriinnhold og høyt protein teller de grønne bønner gir et treff av leucin, en aminosyre som stimulerer proteinsyntese og muskelvekst.

AT McDonald`s

Artisan grillet kylling Sandwich

Protein utbetaling: 32 g
Ernæring: 360 kalorier, 6 g fett, 1,5 g mettet fett, 930 mg natrium, 43 g karbohydrater, 3 g fiber, 11 g sukker

Ikke bli skremt av rapporter ut av Storbritannia som kylling fra Mickey D`s er frosset og gelatinochus før de blir servert. De kylling servert i amerikanske steder doesn`t har samme dårlig rap. Dette kjøtt og vegetarisk sandwich bærer en heidundrende 32 gram protein for bare 360 ​​kalorier, en sjelden forholdet av næringsstoffer i fast-food verden.

på Panera

Thai kylling salat, lett dressing, ingen wontons

Protein utbetaling: 38 g protein
Ernæring: 320 kalorier, 12 g fett, 2 g mettet fett, 610 mg natrium, 19 g karbohydrater, 7 g fiber, 9 g sukker

Lavt innhold av sukker og pakket med protein og satiating fiber, denne Panera salat er en vinner for de som prøver å gå ned i vekt. It`s fylt med en smakfull kombinasjon av sitrus-pepper kylling, edamame, romersk, cashewnøtter og koriander (en urt som `s rike på fett-torching flavonoid quercetin), og toppet med Thai chili vinaigrette og peanøttsaus. Ha serveren go lys på dressing og hold wontons. Gjør du det økser 170 kalorier og 7 gram fett fra bestillingen uten stor grad endre smak.

AT Chick-fil-A

Grillet kylling Cool Wrap

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Protein utbetaling: 36 g
Ernæring: 340 kalorier, 13 g fett, 4,5 g mettet fett, 900 mg natrium, 30 g karbohydrater, 15 g fiber, 3 g sukker

En av de enkleste, magreste måter å øke proteininntaket ditt er å "Spis Mor Chiken." Medley av grillet kylling, salat, kål, gulrøtter og ost gir et tonn av muskelen bygger og tjener også et solid hit av buk-fylling av vann og vitamin A, som hjelper kroppen syntetisere protein. Selv om vi don `t vanligvis anbefaler wraps (de pleier å være laget med hydrogenerte oljer), er dette linfrø mel en ernærings vinner.

AT AU BON PAIN

Tyrkia Sausage Egg Hvit Flatbread

Video: CHEAT DAYS | THE HARSH TRUTH