Gå ned i vekt raskt med disse fast food salater

Du vet aldri om hun kommer til å være hyggelig eller et mareritt når hun går inn i et rom. Og når det gjelder ernæring, rask mat salater er like uforutsigbar. Selv om en seng av grønnsaker toppet med grønnsaker og kylling virker uskyldig nok, er det vanskelig å si ved første øyekast hvis måltidet av valget vil hjelpe deg gå ned i vekt eller blåse din diett med sine skyhøye kalori- og fett teller.

Men takket være Spis dette, ikke at!, `ll ikke lenger bli overrumplet når du bestiller en salat fra din favoritt fast food joint. Neste gang du finner deg selv å spise på farten eller ute en salat, kan du se denne trofaste guide. Våre fast-food salat plukker er alle under 500 kalorier og vant `t gjøre at blodtrykket stiger med bassenger av salt-en virkelig sjelden kombinasjon av attributter i fast-food verden. Les videre for å finne ut nøyaktig hva du skal bestille og hvorfor. De er rangert fra mest kalori til minst.

8. Panera Full asiatiske Sesame Chicken Salad med asiatisk Sesame Vinaigrette

490 kalorier, 28 g fett, 4,5 g satte fett, 710 mg natrium, 29 g karbohydrater, 5 g fiber, 9 g sukker, 31 g protein

Hele Panera`s salat utvalg er ganske solid ernæringsmessig, men deres søte og tangy asiatiske Sesame kylling salat er en av de mest midje vennlige plukker, noe som gjør det en må-prøve for dem på en diett. Restauranten kombinerer kylling, romano, koriander, mandler, sesamfrø og sprø wonton strimler for å lage sin smakfull, høy-protein fatet. Selv toppet med dressing, Panera klarer å holde natrium tellingen imponerende lav.

7. Burger King`s kylling, Apple og Cranberry salat med Apple Cider Vinaigrette

480 kalorier, 26 g fett, 7 g satte fett, 480 mg natrium, 34 g karbohydrater, 4 g fiber, 34 g sukker, 28 g protein

Ta en pause fra salat kjedsomhet med BK`s kylling, Apple og Cranberry salat. Den søte og salte kombinasjon av salat, kylling, epler, tørkede tranebær og smuldrete blå ost er sikker på å friste smaksløkene og fylle deg opp uten å fylle deg ut. Faktisk, det `s en av de [11 diett ekspert-godkjent menyvalg. Å kutte 21 gram sukker og 100 kalorier, bare nix søtet tyttebær.

6. Chipotle salat med kylling, svarte bønner, ost og fersk tomat Salsa

420 kalorier, 15,5 g fett, 8 g mettet, 970 mg natrium, 28 g karbohydrater, 13,5 g fiber, 4 g sukker, 46 g protein

Om du en stor Chipotle fan, har du sannsynligvis sag rapporter tidligere i år hevdet at en typisk rekkefølge bærer ca 1070 kalorier. Heldigvis vant `t du får noe i nærheten av dette nummeret hvis du holder deg med denne salaten. Som du gjør din vei nedover linjen, spør serveren til å kaste kylling, svarte bønner (deres fytokjemikalier lavere risiko for hjertesykdom), kalsium pakket ost og fersk tomat salsa på toppen av en seng av romersk. `Ll få en heidundrende 46 gram muskelbyggende protein for kun 420 kalorier.

5. Cosi Smart Fit Salat med Chipotle Lime Dressing

380 kalorier, 15 g fett, 2 g fett, 489 mg natrium, 57 g karbohydrater, 10,3 g fiber, N / A sukker, 10 g protein

Sammenlignet med bransjen status quo, de fleste av Cosi`s salater er relativt lett, spesielt i natrium. Men deres Smart Fit salat er en sann ernæringsmessig superstjerne som skiller seg ut over resten, pakking et imponerende utvalg av råvarer: grønnkål, Romaine, avokado, gulrøtter, mais, sorte bønner, rød paprika (en av beste grønnsaker for vekttap), Vårløk og søtpoteter. Den oransje spud er rik på vitamin A, et næringsstoff som hjelpemidler immunfunksjon, syn og cellulær kommunikasjon.

4. McDonalds Premium Bacon Ranch salat med grillet kylling og Newmans Own lav Ranch Dressing (1/3 pakke)

Video: My Favorite Food From Arby`s!

366 kalorier, 19,6 g fett, 6,8 g mettet fett, 1.276 mg natrium, 12,6 g karbohydrater, 3 g fiber, 5,2 g sukker, 37 g protein

Med over 36 000 steder over hele landet, har McDonalds en av de enkleste å finne salater på vår liste-vurdere det din go-to sikkert kort for lange bilturer. I teorien kan ikke du gå galt med grillet kylling, litt bacon og grønnsaker, pakken med ranch dressing den kommer med bærer 200 kalorier og 17 gram arterie-tilstopping fett. Avskåret deg selv etter at du `ve drizzled på en tredjedel av pakken for å kutte 11 gram fett og 134 overflødige kalorier fra måltidet. Hvis du foretrekker å bruke mer dressing, velger lav-fett balsamico istedenfor ranch. En halv pakke er bare 17,5 kalorier.

3. Subway Double Kylling hakkede salat med Subway Vinaigrette

360 kalorier, 19 g fett, 3,5 g mettet fett, 940 mg natrium, 15 g karbohydrater, 4 g fiber, 7 g sukker, 36 g protein

Video: HOW TO EAT HEALTHY AT ANY RESTAURANT | PART 1 - BYRON BAY VLOG

Husk at Jared guy? Ansiktet til Undergrunnsbanen`s nå berømte annonser skade han` holdt vekten nede i 15 år å spise på kjeden. Hvis `s sant, har han trolig bestilt Double Chicken hakkede salat ganske mange ganger. Denne 360-kalori salat er en av de mest proteinrike måltider på denne listen, noe som betyr at det `super satiating og kan bidra til å bevare dine hardt opptjente muskel masse. Om du er en fan av kylling, kalkun, roastbiff og grønnsaker, `re sikker på å nyte dette livet vennlige skapelse.

2. Steak ‘n Shake grillet kylling salat med redusert fett Berry Balsamic Vinaigrette

320 kalorier, 11,5 g fett, 3,5 g mettet, 1.020 mg natrium, 37 g karbohydrater, 3 g fiber, 26 protein, 13 g sukker

Video: Exercise vs Diet

For en kjede oppkalt etter to av de mest kaloririke matvarer på planeten, biff `n Shake kan være langt farligere for midjen. Tjene andre plass på vår liste er det grillet kylling salat med redusert fett Berry Balsamic vinaigrette. Det er vanskelig å gå galt-smak eller ernæring klok-med saftig grillet kyllingbryst servert over frisk salat, gulrøtter, rødkål, tomater, ost og krutonger.

1. Chick-fil-A Grillet Market Salat med lys italiensk Dressing

225 kalorier, 7 g fett, 2 g mettet fett, 1,040 mg natrium, 20 g karbohydrater, 4 g fiber, 10 g sukker, 23 g protein

Kommer inn på kun 290 kalorier, Chick-fil-A`S Grillet Market Salat er best bang for ernærings pengene i fast-food salat verden. Og vi kan ikke si vi `re overrasket. Chick-fil-A rangerer blant de beste av de landets store fast-food etablissementer i form av generelle healthfulness av menyen. Dette på alvor sunn salat er laget med bær, epler, rødkål og gulrøtter, alt på toppen av en seng av blandet greener. Grillet kylling og sprinkling av roquefortost laster du opp med 23 gram protein for bare 5 gram fett. Vi kunne ikke ha laget en bedre muskel-up, slim-ned maten selv.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!