Hemmeligheten menyelementer Panera du har fått til å prøve

Eventuelle helsebevisste kunder i kjeden som har tatt en nærmere titt på næringsinformasjon vet at hvis de ønsker å gå ned i vekt, deres valg er litt begrenset. For å hjelpe deg å holde ut av en gjentakelse bestilling brunst, vi selv dele noen hemmelige sunne menyvalg som vil holde deg på sporet på fast-casual restaurant-enten `re det til frokost, lunsj eller middag. Hvis noen av elementene ser kjent ut, `s fordi Panera offisielt lansert en hemmelig meny en stund tilbake. Det har siden blitt fjernet fra nettet, men du kan fortsatt bestille varene på en god del av Panera steder. Neste gang du `re det, prøv en av de foreslåtte bestillinger under.

Strøm Frokost Egg Bowl med Steak

230 kalorier, 15 g fett, 4,5 g mettet fett, 310 mg natrium, 5 g karbohydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 20 g protein

For å lage denne retten, kombinerer Panera to solside opp egg, noen unser grillet toppen mørbrad og skiver av tomat og avokado-en frukt som har vist seg å dempe sultfølelse og stek sta magefett. Denne lett måltid ligner noe som lett kan gjøres i ditt eget kjøkken-vanligvis en god indikasjon på at det `lett på helsen din. De på low-carb eller Paleo dietter vil definitivt ønsker å gi denne velsmakende formiddagen behandle en prøve.

Ser du etter flere low-carb tillegg til kosthold? Plukk opp noen av disse ETNT-godkjent low-carb snacks for vekttap.

Strøm Frokost Egg Hvit Bowl med stekt Tyrkia

190 kalorier, 7 g fett, 1 g mettet fett, 500 mg natrium, 7 g karbohydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 25 g protein

Dette smakfull, protein-pakket frokost bolle er fylt med antibiotika-free kalkun, basilikum pesto, eggehviter, grillet paprika og baby spinat, en kjent muskel byggmester `s rike på folat, et næringsstoff som reduserer risikoen for hjertesykdom og osteoporose . Det er også en av de 10 salat greener sunnere enn grønnkål. For å øke fettforbrenningen potensialet i denne retten videre, spør om hele egg kan brukes i stedet for bare de hvite. Eggeplommer inneholder næringsstoffer kalt choline som undertrykker produksjonen av sult øker hormonet leptin, som er ansvarlig for mellom-måltid munchies.

The Power Chicken Hummus Bowl

330 kalorier, 13 g fett, 2 g mettet fett, 590 mg natrium, 23 g karbohydrater, 8 g fiber, 3 g sukker, 33 g protein

Det er vanskelig å gå galt med en kombinasjon av antibiotika-free kylling, hummus, baby spinat, agurk, tomat, rødløk, fersk presset sitron og hakket koriander. Foruten klassisk salat med kylling (som er en del av den tradisjonelle menyen), dette er den sikreste protein toppet salat for midjen.

Strømmiddel stekt kalkun salat

320 kalorier, 21 g fett, 3 g mettet fett, 830 mg natrium, 12 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 22 g protein

Middelhavsstil mat er kjent for å være hjerte-sunn og lav-cal, og denne salaten er intet unntak. Panera blander antibiotika-free stekt kalkun, romanosalat, baby spinat, tomat, rødløk, kalamata oliven, extra virgin olivenolje (en av sunt fett som hjelper deg ned i vekt) og ferskpresset sitronsaft for å lage denne velsmakende, vitamin-pakket parabolen. Om du bekymret for fettinntaket, går lyset på olivenolje. Det vil bli gitt til deg i en pakke slik at du kan duskregn den på deg selv og tilpasse din greener.

Strøm Steak salat brytes

280 kalorier, 16 g fett, 5 g mettet fett, 310 mg natrium, 7 g karbohydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 28 g protein

Tenk på dette som en biff sandwich uten brød-og skyldfølelse. Denne ordren kommer med sitron og pesto-toppet toppen mørbrad, skiver agurk, løk, tomater (en av de beste kreft-bekjempelse mat der ute) og salat som er ment å være en "wrap".

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!

Bilde: Courtesy of Panera