12 Fast-food frokoster under 360 kalorier

Vi `ve alle hørt det: frokosten er det viktigste måltidet på dagen. Ifølge forskning omtalt i Zero Belly Frokost, folk som nosh nær våkne faktisk spiser 12 prosent sunnere senere i dag. Men, med mindre du `re en av de få velsignet med tidlig riser gen, morgen er vanligvis den mest stressende tid på dagen, også. Dette gjør det altfor lett å gripe det som er raskeste og mest praktiske, uten å tenke hva `s inn og hvordan det kan påvirke din diett.

Mens hurtigmatkjedene ikke vil være å tilby deg de sunneste alternativene på jorden, er det nok av steder å slanke versjoner av frokost klassikere-og mange selv faller under 300 kalorier! Nye stifter er å dukke opp for å følge egg og ost med sunne ingredienser som kylling og [Chia frø gjøre skinn. Les videre for å se hva din favoritt chain`s lav kalori alternativet er-det kanskje overraske deg! Disse rask-tjenesten aren `t etablering bare tilbyr bedre frokoster. Neste: 25 Restaurant måltider under 500 kalorier.

1

Taco Bell`s
Frokost Soft Taco

240 kalorier, 14 g fett (5 g mettet fett), 580 mg natrium, 15 g karbohydrater (<1 g fiber, sukker 1 g), 11 g protein

Video: Fat Idiot Gains 100 Pounds At Costco

Denne menyen er et sted i mellom en taco, omelett og quesadilla. Det spiller ingen rolle hva du kaller det, skjønt, fordi du får egg, bacon og cheddar ost for kun 240 kalorier! Siden andre frokost menyelementer er snikende opp til en heidundrende 700 kalorier, er dette det beste alternativet fra Taco Bell.

2

McDonald`s
egg McMuffin

300 kalorier, 12 g fett (6 g mettet fett), 730 mg natrium, 30 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 17-proteinet g

Fastfood frokost klassisk isn `bare lite kalorier. It`s også pakket med protein og doesn`t drive det på carb teller. Dette velbalansert måltid rangert som nummer 1 i vår rangering av McDonald`s Meny.

3

Starbuck`s Classic
Whole Grain Havregryn

160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 125 mg natrium, 28 g karbohydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 5 g protein

Hvis du leter etter en sunn frokost, er havregryn sannsynligvis det beste alternativet. It`s super lav i kalorier, fett og natrium, uten sukker! Havre er fylt med fiber, holde deg full uten å skade din waistline. Legge til en hakket banan og sunne fett-fylt nøtter som kommer på siden, blir denne retten en velsmakende, mette frokost alternativet.

4

Dunkin Donuts
Veggie Egg Hvit Flatbread

330 kalorier, 14 g fett (7 g mettet fett), 570 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 18 g protein

"The Egg Hvit Bread har grønnsaker blandet med eggehviter, redusert fett cheddar ost og serveres på multigrain flatbrød, noe som gjør dette til et sunt måltid for alle", sier Jim White ACSM Helse Fitness Instruktør og registrert kostholdsekspert. Som et DDSmart varen, har dette flatbrød minst 25 prosent færre kalorier, mettet fett, fett natrium enn det opprinnelige pølse egg Ost på Croissant. Et annet pluss er lagt næring fra hakkede grønnsaker inne. Den vanskeligste delen om denne retten går inn i en Dunkin Donuts og ikke bestiller en sukkerholdig drikke eller bolle å gå sammen. Grab noen høy protein snacks å holde cravings i sjakk.

5

Au Bon Pain`s Superfood
Cranberry Almond Hot Korn, Medium

270 kalorier, 10 g fett (1 g mettet fett), 25 mg natrium, 38 g karbohydrater (7 g fiber, 4 g sukker), 9 g protein

Disse havre blir sparket opp noen hakk med ekstra supermat quinoa, amarant, tyttebær, mandler, solsikkefrø, pepitas, og rå linfrø. Den havre quinoa-kombinasjons betyr ekstra protein, fiber- og aminosyrer, mens lin frø er knyttet til bekjempelse av tumorer, senke blodtrykket, og løfte humøret. Denne retten er en frokost DO.

6

Panera`s Ham
Egg, Cheese Frokost Sandwich

340 kalorier, 15 g fett (7 g mettet fett) 890 mg natrium-, 30 g karbohydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 23 g protein

Det laveste kalori smørbrød alternativ fra Panera bare gjør kuttet på 340 kalorier. Med sin høye natrium teller, ville ikke vi anbefale eatting dette hver dag hvis du `re prøver å debloat magen, men det kan være her og det fatet hvis du trenger noe protein-pakket før arbeid.

7

burger King`s
Egg Cheese Croissan`wich

300 kalorier, 15 g fett (7 g mettet fett), 580 mg natrium, 30 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 11 g protein

Frokosten drømmer kom i oppfyllelse. Burger King gjør en eksentrisk, buttery, croissant-baserte frokost sandwich for under 300 kalorier. Mens Croissan`wich kommer i mange former og fasonger, beste alternativet er å holde av pounds er enkel egg og ost. Faktisk tilsette bacon ender bare opp tilsetning av 200 mg natrium og ytterligere 40 kalorier for bare fordelen av en eneste ekstra gram protein.

8

Wendy`s Artisan Egg Sandwich

360 kalorier, 19 g fett (8 g mettet fett), 750 mg natrium, 29 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 20 g protein

Hvis du leter etter en fancy fast food frokost sandwich, har Wendy`s ryggen. I stedet for amerikansk ost, bruker Wendy`s Asiago og par den med nylaget applewood røkt bacon, Hollandaise saus og honning-hvete håndverker muffins. Høres mektig bra for oss.

9

Chick-Fil-A`s
Egg Hvit Grill

300 kalorier, 7 g fett (3 g mettet fett), 970 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 25 g protein

Grillet kylling er nok ikke det første som kommer til tankene når du tenker på frokost. Men, hva annet kan du forvente fra Chick-Fil-A? Den ekstra protein betyr dette måltidet vil holde deg fyldigere lenger, og det `s fortsatt bare 300 kalorier! Kylling-elskere bør også sjekke ut sunne kylling oppskrifter for resten av day`s retter.

10

Jack i Box`s
frokost Jack

350 kalorier, 18 g fett (6 g mettet fett), 840 mg natrium, 30 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 16 g protein

Dette er det tryggeste veddemålet når du `re på Jack in the Box: Ham, en fersk sprukket egg, og amerikansk ost på Mahmood. På grunn av at natrium-tellingen er litt høy, sørg for å vaske denne sandwich ned med et glass eller to av vann.

11

hvit Castle`s
Bacon, Egg Cheese Slider

210 kalorier, 12 g fett (5 g mettet fett), 510 mg natrium, 13 g karbohydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 12 g protein

Hvit Castle`s glidere er en flott måte å del-kontrollere Jukse så lenge du bare har en! På bare 210 kalorier, kan du oppfylle dine bacon behov samtidig forlate rommet for en sunnere side, som noen frukt eller en vekttap smoothie. Vafler i stedet for en bun er et alternativ for frokost spandere, men du kan bestemme om det er verdt en ekstra 50 kalorier.

12

Jamba Juice`s
Berry Berry Coconut Chia Pudding Cup

220 kalorier, 12 g fett (5 g mettet fett), 55 mg natrium, 28 g karbohydrater (9 g fiber, 16 g sukker) 4 g protein

Balansere ut en uke med egg smørbrød sammen med en chia pudding frokost. Fylles med fiber og omega-3 `s, chia frø er et vekttap stift. `Re sammen med antioksidant-rik jordbær, blåbær og kokos, noe som gjør dette menypunktet velsmakende og sunn.