10 Lav kalori indisk frokost for å prøve

India har langt de mest varierte retter på grunn av sin kulturelle mangfold. Derfor tilbyr en rekke sunne valg for en sunn frokost. Det være seg i nord India eller Sør-India, er det flere alternativer for frokost som passer alle typer smaksløker samt lommer. Her er en liste over 10 lave kalori India frokoster som du må prøve ut. Alle av dem er sunne og velsmakende, og er nødt til å forlate deg finger slikking og frisk først i morgen.

1. Poha - En spesialitet fra vest India, kan poha gjøres på forskjellige måter, og det er fullstendig fettfri og sunn. Det er svært enkelt å lage og tar mindre enn noen få minutter å lage mat og tjene.

Den har en kaloriverdi på 250 og gir masse nyttige vitaminer, og tar 10 minutter å fremstille.

2. Idli - Selv tungvint å gjøre for Nord indianere, er det ekstremt lett å lage og veldig deilig for Sør-indianere. Samtidig har det ekstremt mindre kalorier og har absolutt ingen olje. Dette er den perfekte frokosten som fylling og velsmakende. Den kan spises enten alene eller sammen med chutney av kokos eller med sambhar eller rasam avhengig av ens preferanse.

Den har et kaloriverdi på 112 og gir mange nyttige vitaminer, jern og kalsium og tar rundt 20 minutter å tilberede.

3. Curd Rice - Igjen en ekstremt enkel rett å lage, men svært meget velsmakende og sunn. Rice og Curd blandes sammen og kokes i noen minutter med ens valg av urter satt inn i det, og en deilig frokost er klar.

Den har en kaloriverdi på 286 og er rik på jern, tiamin, Protein, Karbohydrater Vitaminer, jern og kalsium og tar 10 minutter å tilberede.

4. Oats - Et utmerket og lett valg for indiske frokoster, kan havre være en velsmakende ennå helt sunn frokost. Det har mange fordeler for en bedre hud og bedre avføring.

Den har en kaloriverdi på 102 og er rik på alle typer vitaminer og mineraler og har ingen fettinnhold. Det tar ingen tid til å forberede så du får ferdighus havre i markedet.

5. Fruit`s salater - Som India har forskjellige topografi, og dermed til enhver tid, flere frukt er lett tilgjengelig over hele India. Dette gjør en frukt frokost en fryd for lav kalori frokost eaters. Frukt kan spises med salat pålegg eller bare stående med litt salt og pepper.

Den har en kaloriverdi så lav som 70 og er rik på alle typer av vitaminer og mineraler, og også har høyt fiberinnhold og det bare tar 5 minutter for å tilberede.

6. Upma - Enda en deilig forberedelse som har sin opprinnelse i Sør-India, men er nå entusiastisk spist i hele India. Upma igjen kan lages i forskjellige former og til forskjellige ingredienser avhengig av ens smak. Det er igjen en lav kalori frokost.

Den har en kaloriverdi på 248, og er rik på proteiner, natrium og mange typer vitaminer, og det tar rundt 15 minutter å tilberede.

7. smørbrød - Vegetabilske fylt smørbrød er en velkommen frokost for arbeidshusholdnings par som har mindre tid til å forberede en sunn frokost.

Den har en kaloriverdi på 100 og er rikt på fiber-innhold, og det tar 10 minutter å fremstille.

8. Vanlig Parathas med Curd - En spesialitet fra India, kan paranthas gjøres fra en vanlig ingen putter paratha til en lys fylt paratha avhengig ens smak. Igjen hvis tilberedt med mindre olje, er det også en lav kalori frokost alternativ som kan serveres med vanlig ostemasse.

Den har en kaloriverdi på 141. Det tar rundt 10 minutter å forberede dette.

9. Korn - Korn er lett tilgjengelig i India og gir utmerket kilde til mindre fett og mer innhold av mineraler. Derav en frokostblanding frokost er en fryd på grunn av sine mange fordeler.

Den har en kaloriverdi på 110 og er rik på proteiner og natrium. Det tar ingen tid til å forberede som frokostblandinger er tilgjengelig i markedet, klar til å spise.

10. Egg French toast - For de som ønsker egg under frokosten, er arme riddere en ultimate alternativ fordi den bruker svært mindre olje og er velsmakende og sunn samtidig.

Den har en kaloriverdi på 117 og er rik på proteiner og fiber. Det tar omkring 10 minutter å fremstille.