Beste sunn frokost ideer

Hoppe frokosten er en stor feil. Det er den mest avgjørende måltid om dagen, og hvis du ønsker å få en sunn og frisk kropp må du ha frokoster.

Jeg vet de fleste av oss stresser, men endre din daglige rutine ved å få opp tidligere eller neglisjere unødvendige ting du kan gjøre i morgen. Du kan også forberede eller koker maten du kommer til å ha dagen før for å spare tid.

Mange år siden jeg ikke har frokost siden jeg måtte reise mye i morgen. Selvfølgelig, etter noen timer jeg ble sulten, og jeg hadde noen sukkerrike bakerier med mettet fett. Det var det verste jeg kunne gjøre! Det er åpenbart at jeg alltid følt meg sliten og hadde ingen energi. Det var fordi høyt sukker matvarer forstyrret min blodsukkeret.

Det har også psykologiske fordeler. En næringsrik, deilig frokost gjør sikkert du glad i morgen.

La meg vise deg noen raske sunn frokost ideer som tar nesten ingen tid til å forberede seg, og de er kjempegode. Her er syv tips for hver dag.

• Hel-hvete toast med peanøttsmør og frukt. Hele korn er fulle av nyttige karbohydrater. Peanøttsmør gir proteinet og de gode fettsyrer, og frukt gi mineraler, vitaminer og fiber. Min favoritt morgen frukt er bananer, epler, bær fiken og pærer.
• Smoothies. Det er tonnevis av smoothie oppskrifter der ute. De er enkel og rask å lage. Hvis du er i et rush du bare svelge ned en kopp.
• gresk yogurt med korn og fersk frukt. Gresk yoghurt har flere helsefordeler, så det anbefales å inkludere det i kostholdet ditt.

• Smørbrød laget av hel-korn brød, mager skinke eller annet kjøtt, egg, ost og med tonnevis av grønnsaker. Smørbrød er min favoritt frokost mat, spesielt egg de.
• Havregryn med frukt, yoghurt, nøtter, frø, tørket eller frisk frukt. Havre er fulle av nyttige karbohydrater. Nøtter som mandler, valnøtter, etc. inneholder mye sunt fett som omega-3-fettsyre. Jeg pleier å legge litt kanel til min havregryn.

• Egg i enhver form. Du kan lage omelett, hardkokte egg, etc. Mange ernæringsfysiolog foreslår å ta ut plommen i egget siden det er høy i kolesterol og kalorier. Hvis jeg har egg i morgen, jeg aldri gjøre det rett og slett fordi plommen inneholder så mange nyttige næringsstoffer, selv om det er kaloririkt. Jeg trenger det godbiter å starte dagen min!
• Hele korn muffins eller andre bakerier. De verste tingene du kan ha til frokost er de sukkerholdige muffins, donuts og andre. Men hvis du elsker disse tingene kan du lage din egen fra hel-hvete og gjøre dem søt med litt honning eller organisk lav-sukker syltetøy. (Jeg gjøre mitt syltetøy uten å legge sukker. Det er perfekt!)

• Te, spesielt grønn te er et god kilde til koffein, og de har flere andre helsefordeler.
• I tillegg kan du starte dagen med en ferskpresset sitron vann som bidrar til å avgifte og hydrat kroppen din.
• Du kan også drikke lettmelk. Det er rik på kalsium, vitaminer og proteiner.

Dette er mine sunn frokost ideer. Disse måltidene inneholder bare sunne ingredienser og gi alle de næringsstoffene du trenger for å starte dagen, pluss at de er deilig og ikke kjedelig.

Liste over sunne oppskrifter

I listen nedenfor har jeg samlet de beste kildene hvor du kan finne sunne oppskrifter for frokost.

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.