20 Secret menyelementer avslørt

Det er ikke benektes at vi lever i den ultimate æra av tilpasning. Alt fra sex av barnet ditt til joggesko kan endres inntil du får akkurat det du ønsker.

For noen grunn, selv om mange mennesker ikke klarer å innse at deres mat bestillinger kan også skreddersys. Noe som kan forklare delvis hvorfor så mange amerikanere opp i vekt som følge av deres restaurant vane. Men, her på Eat Dette Not That !, vi vet at å spise på rømmen trenger ikke å være synonymt med en utvidelse waistline.

Så lenge du er kul med avvik fra uber lite vedlikehold kundestatus, er det mulig å slå restaurant kjedsomhet mens du holder overskytende pounds i sjakk. Les videre for å finne noen hemmelige retter og måltider alter fra din favoritt fast food og raskt tilfeldige kjeder. Og uansett hva du gjør i løpet av neste gang du spiser ute, sørg for å unngå # 1 Worst Menu Option 40 populære restaurantene å sikre at du opprettholde din flat mage status!

1

Chick-fil-A:
SPICY CHAR

Takket være en linje av lav-kalori kylling smørbrød, grillet nuggets og sunne sider som frukt og salater, Chick-fil-A er en av de beste fastfood-etableringer i landet for de som prøver å gå ned i vekt. Dens en stor feil: Menyen er ganske liten, noe som betyr at de som hyppige restauranten er tilbøyelig til å bli syk av utvalget ganske raskt. For de som leter etter en måte å slå kylling kjedsomhet, foreslår vi at du sjekker ut The Spicy denser som alt du ser her, er det ikke engang oppført på menyen! Den er laget med en char-grillet, unbreaded kyllingbryst som er blitt dynket med varm og krydret krydder som kan bidra til å øke stoffskiftet. Fileten blir servert på en bun av ditt valg og kommer med ristede dill pickle chips. Det er ganske lik kjedens Spicy Chicken Sandwich (490 kalorier, 21 gram fett), men lavere i kalorier og fett, fordi det ikke er panert eller trykk kokt i olje. Gi det en sjanse neste gang du befinner deg på Chick-fil-A, og avrunder måltidet med vann og en frukt eller side salat.

2

Arby:
TYRKIA CLASSIC

Arby gjort sitt navn med sin signatur roastbiff smørbrød-good ol` red-blooded amerikansk rødt kjøtt toppet med en BBQ spesiell saus. Og den klassiske elementet kommer inn på 360-kalori mark, noe som gjør den til en av de bedre elementene på kjedens menyen. (For noen sammenheng, kylling smørbrød har en i overkant av 650 kalorier). Men som alt annet som blir spist i overkant, er det egnet til å gi deg smak knopp tretthet. Å blande ting opp-uten å legge overflødige kalorier til din ordre be om en "Tyrkia Classic." Hvis serveren er ikke sikker på hva det er, fortelle ham at det er identisk med deres Roastbiff Classic, men at 3-unser hot kalkun-en av 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss-er brukes i stedet for biff.

3

MCDONALD`S:
ALL AMERICAN BURGER

Hva er 250 kalorier og pakker bare 20 prosent av dagens salt (en sjeldenhet i fast food verden)? McDonalds All American Burger. Oddsen er lave at de personen som tar din bestilling vil vite fatet ved navn, slik at du ønsker å plassere en ordre for en vanlig hamburger sans løk og sennep. Siden ingen måltid ville være komplett uten noen form for grønnsaker, foreslår vi å koble den med en side salat toppet med en lett duskregn av balsamicodressing. For mer sunne pålegg fra Golden Arches, sjekk ut vår eksklusive rapport, Hvert menypunkt på McDonald `rangerte!.

4

MCDONALD`S:
GRILLET OST

Til passiv forbruker, kan det ikke synes å være mange vegetariske vennlige alternativer på McDonalds menyen. Jada, kan du bestille epleskiver, en grønn salat, og noen av elementene som frokost, men det er der veien slutter. Men hvis du mikse og matche ingrediensene litt, blir en annen gård dyrevennlig fatet tydelig: et ostesmørbrød. Det er en av Ronald mest populære "hemmelige menyen" elementer, og det er gjort ved grilling opp en bit eller to av ost mellom en hamburger bun. For noen ekstra smak og et snev av vitamin A, be de legge på en tomat skive også. Kommer inn på 205 kalorier og 6 gram fett, er dette en biltur sandwich som vi kan komme bak. For mer sunn spise-on-the-run alternativer, sjekk ut disse 50 beste Snacks for Weight Loss.

5

MCDONALD`S:
SNACK-SIZE
HAVREMEL RAISIN McFlurry

Ok, ok, du har rett-dette er ikke en sunn rett. Men dette er en appetittvekkende juksemåltid det er verdt hver eneste kalori. For ikke å nevne, er det mer waistline-vennlig enn noen av de "offisielt" McFlurry menyalternativer! Neste gang du er ute noe søtt fra McDonalds, be om en vanlig snack-størrelse McFlurry med halvparten av en havremel rosin cookie blandet i (hele cookie er overkill i en så liten kopp). Concoction bærer 325 kalorier og 41 gram sukker- hvis du tenker på det, er en liten pris å betale for noe som smaker som himmelen i munnen.

6

KFC:
LAG DIN EGEN BOWL

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Tradisjonelt kommer KFC berømte Bowl lagvis med kremet potetmos, mais, sprø kylling biter, brun saus og strimlet ost. Alt som beløper seg til 730 kalorier, mer enn halvparten av dagens fett, og en sjokkerende 96% av dagens salt. Heldigvis er de komponentene i dette måltidet ikke skrevet i stein. Vi sendte en av våre medarbeidere til deres nabolag KFC for å se om Servitørene ville være villig til å gjøre ham en tilpasset Famous Bowl. Og selv om hans forespørsel ble møtt med et hevet øyenbryn, fikk han ba om: En cheese bolle, bygget på en seng av grønne bønner i stedet for mashed poteter disse to enkle swaps kutte 210 kalorier, 9 gram fett og 520 milligram natrium-off på brettet. Det beste av alt: Du kan fortsatt få til å sitte ned til et måltid som inneholder sprø, stekt kylling! For flere måter å spise fast food uten frykt for vektøkning, sjekk ut vår eksklusive rapport, Den sunneste parabolen rekkefølge 20 fast food kjeder!

7

BURGER KING:
VEGGIE WHOPPER

BK kan være kjent for sine saftige Whopper, men for Meatless mars tilhengere og fromme vegetarianere, er den berømte burger en no-go-eller så de tror. Selv om Vegetarisk Whopper er ikke en offisiell menyelement, kan du lage en sammen ved å spørre din server for å erstatte biff Patty med en BK Veggie Burger Patty. For å holde kalorier og fettinnhold rimelig, be om at de holder mayo. Tro det eller ei, vil dette mindre tweak kutte en heidundrende (pun intended) 140 kalorier og 15,5 gram fett fra din bestilling! For å se hvor alle dine favoritt Burger King elementer rangere det gjelder ernæring, sjekk ut vår offisielle Burger King meny rapport!

8

TACO BELL:
DOBBEL-GRILLET
QUESADILLA

Når det gjelder dollaren menyelementer vi ikke kan få nok av, Taco Bell kyllingstrimler Mini Quesadilla er en topp kandidat. Og med kun 180 kalorier og 12 gram satiating protein, er det lett å se hvorfor. Men når det gjelder mat, det er alltid rom for forbedringer, ikke sant? Ikke sant! For å gjøre en god ting enda bedre, be om din quesadilla å bli grillet to ganger. Det vil være ekstra sprø og ekstra velsmakende. Vår munn er vanning bare tenke på det.

9

Panera:
POWER FROKOST EGG
WHITE bollen med
STEKT KALKUN

Dette smakfullt, hemmelig-ish frokost bolle er fylt med antibiotika-free kalkun, basilikum pesto, eggehviter, grillet paprika og baby spinat og bærer bare 190 kalorier og 25 gram muskelbyggende protein. Dersom denne retten høres kjent ut, er det fordi Panera offisielt lansert en hemmelig meny for noen år tilbake. Det har siden blitt fjernet fra nettet, men du kan fortsatt bestille varene på en god del av Panera steder.

10

Panera:
STRØM KYLLING
HUMMUS BOWL

Dette er en av våre blinkskudd fra Panera oss ikke-så-hemmelige hemmelige menyen. Det er vanskelig å gå galt med en kombinasjon av antibiotika-free kylling, hummus, baby spinat, agurk, tomat, rødløk, fersk presset sitron og hakket koriander. Dette parabolen klokker inn på 330 kalorier, 8 gram fiber, og 33 gram protein. Foruten klassisk salat med kylling (som er en del av den tradisjonelle menyen), dette er den sikreste protein toppet salat for midjen. Og snakker om deilige, sunne salater, bør du sjekke ut disse Awesome Mason Jar Salater Oppskrifter for noen sunn mat inspo!

11

Panera:
POWER MIDDEL
Stekt kalkun SALAT

Middelhavsstil mat er kjent for å være hjerte-sunn og lav-cal, og dette unadvertised 320-kalori salat er ikke noe unntak. Panera blander antibiotika-free stekt kalkun, romanosalat, baby spinat, tomat, rødløk, kalamata oliven, extra virgin olivenolje (et sunt fett som har vist seg å hjelpe vekttap), og ferskpresset sitronsaft for å lage denne velsmakende, vitamin-pakket tallerken.

12

Panera:
POWER bIFF
salat wraps

Tenk på dette som en 280-kalori steak sandwich uten brød-eller skylden. Denne ordren kommer med sitron og pesto-toppet toppen mørbrad, skiver agurk, løk, tomater (en av de beste kreft-bekjempelse mat i grønnsakshagen) og salat som er ment å være en "pakke inn." Leter du etter en mer tradisjonell alternativ? Sjekk ut vår eksklusive rapport, Hver Suppe og Sandwich på Panera-Vurdert! for å finne ut hvilke alternativer som er de beste spill for din wasitline.

1. 3

Starbucks:
BLUEBERRY PROTEIN
SMOOTHIE

Starbucks bærer et bredt utvalg av ingredienser, og de har heller ingen problem å gjøre noe kundene forespørsel-som betyr valgene er nesten ubegrensede. Neste gang du er der, hvorfor ikke leke seg med noen av sine bedre-for-deg ingredienser for å lage en personlig vekttap smoothie? Grab en pakke eller to av blåbær fra kjøleskapet fall gi det til din barista og be om en tilpasset drikke skal gjøres ved å blande frukt med whey protein, is, og enten vann eller melk. Kombinasjonen av naturlig sukker og protein i denne drinken er en ideell post-workout pick-me-up, og det er et enkelt alternativ når du ikke kan score din go-to smoothie fra andre steder.

14

Starbucks:
matcha TEA

Starbucks klarer alltid å ta noe sunt og forvandle det til en kalori-og sukker-fylt diett bombe. Og det er akkurat det de gjorde med deres drikker som inneholder matcha, en konsentrert japansk grønn te pulver som i dag tar sunn mat scenen med storm. I stedet for å tilby tradisjonell matcha te, som er laget ved å blande vann med matcha pulver, Starbucks innlemmet supermat i sine midje-utvidelse Frapps og latte. Den gode nyheten: Du kan få hendene på matcha te slik det var ment å være nippet. Bare fortell barista du ønsker "usøtet matcha te pulver blandet med varmt vann."

15

Starbucks:
KANEL
BANANA HAVREMEL

Foreløpig Starbucks tilbyr to typer havregryn: Classic helkorn utvalg (som kommer med tørket frukt, en mutter medley, og brunt sukker som tilleggs pålegg) og mettende Blueberry helkorn (som kommer med blåbær og agave sirup). Men du kan også be om havremel sans pålegg og tilpasse det selv med en banan (Selges separat på register) og kanel fra melk og sukker stasjon. De to tillegg er ikke bare deilig, men også tjene opp en rekke helsemessige fordeler-bananer er rik på kalium, et mineral som holder oppblåsthet i sjakk ved å utsondre natrium, og kanel holder blodsukkeret jevnt, hjelpe appetitt kontroll.

16

Starbucks:
ESPRESSO-BANANA
PROTEIN SMOOTHIE

Etter en tøff trening, er det forventet at du kan bli trøtt og oppbrukt. Men finnes det en enkel måte å fylle bensin glykogen butikker, gjenoppbygge muskler du har brutt ned, og gi deg selv et utbrudd av energi: nyter en espresso-Banana Protein Smoothie. Det er ikke på menyen, skjønt, så du må fortelle barista hvilke ingredienser gå inn i miksen. Det er bare whey protein, banan, et skudd av espresso, is og vann. Enkel, men deilig! For enda flere rister som brensel på slitne muskler, sjekk ut disse raske n` deilig protein shake oppskrifter.

17

Shake Shack:
PROTEIN-stil burgere

Takk til vestkysten fast food joint In-N-Out, protein-stil burgere (giganten salatblad erstatte stivelsesholdige boller) har blitt populært blant Paleo-tilhengere og helse-tenkende kjøtt elskere, likt. Hva mange folk ikke vet, er imidlertid at low-carb trenden har gått utover In-N-Out stasjonen gjennom og inn i utsalgssteder som Hardee og Shake Shack. Hvis du ikke er i moo-d for biff (Ha! Få det?), Be shack vegetarianer-vennlig `Shroom Burger laget protein-stil.

18

CHIPOTLE:
frisk koriander

Chipotle tilbyr et bredt utvalg av ferske, sunne ingredienser og de har også en politikk for å piske opp noe en kunde ber om. Dette betyr at måltid valg er i hovedsak ubegrensede. Prime eksempel: Chipotle bruker frisk koriander i sin berømte guacamole, slik at de alltid har den på hånd du må bare be om det. Hvordan bør du bruke det? Sier adios til høy cal smaken add-ins som vinaigrette dressing, rømme og ost, og i stedet, bland den krøllete-leaved urt med tomatsalsa og svarte bønner for et bedre-for-deg, smak fylt måltid topper som er fraværende fra tradional Chipotle-menyen. Bonus: Den lavkalori urt er fylt med quercetin, et flavonoid som øker blodstrømmen og aktiverer et protein i kroppen som setter fyr lagret fett og holder nye fettceller fra å dannes. Oversettelse: Spise det kan gi deg de abs du alltid har ønsket.

19

CHIPOTLE:
QUESADILLA

Gode ​​nyheter, mamma og pappa: Selv om barnas quesadillas ikke er oppført på voksen-menyen, vil Chipotle ansatte koke opp for deg hvis du spør. Som standard, vil de gjøre måltidet med en 300-kalori burrito tortilla brettes i to. Ikke la dem gjøre det. I stedet be om at de gjør ditt med to 70-kalori mais tortillas. Legg i kylling og fajita grønnsaker for å lage en lav-cal måltid som er fylt med muskel-building protein.

20

CHIPOTLE:
SINGLE TACO

Når det gjelder å spise ute, barna, virkelig har alt: leker, fargestifter, og mindre del størrelser. Sammen med å ha quesadilla på menyen, har Chipotle-elskende barn alltid vært i stand til å bestille en enkel taco på fast-casual felles. Men hvis du spør din server for det, vil de ikke ha noen problem å piske opp for deg også. Stikker til en enkelt taco er en flott måte å få smaken du ønsker, uten å bryte kalori banken. En enkelt sprø mais tortilla fylt med biff, svarte bønner og frisk salsa, for eksempel, vil bare koste deg 170 kalorier og 5 gram fett-stedet for heidundrende 540 kalorier og 15 gram arterie-tilstopping fett du får fra en bestilling av tre. Pare enkelt taco med en oransje (en annen barnemeny finner) for en sunn, satiating mini måltid.

Bilder # 3, # 5, # 7, # 13, # 16, # 17 courtesy of Flickr.