7 Enkle høy-protein crock-pot oppskrifter

Enten du er ute etter å bygge litt muskler eller felle noen pounds, er protein en viktig del av kostholdet ditt. En av de mest delikate måter å få protein er en Crock-Pot. Den travle kokk `s drøm verktøyet er også en sunn eater BFF: Den langsomme komfyr bevarer sunne ingredienser næringsstoffer samtidig imbuing dem med maksimal smak. Les videre for 14 av våre favoritt salte høy-protein oppskrifter. (For andre gode kilder til protein etter trening eller på farten, sjekk ut disse 23 Best Protein Shake Oppskrifter.)

Video: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS!

serverer: 6
Ernæring: 384 kalorier, 5,4 g fett, 517 mg natrium, 53,9 g karbohydrater, 2,6 g fiber, 10 g sukker 28,8 g protein (Beregnet med cottage cheese og kokt kale)

Her er en måte å nyte den napolitanske favoritt med mye mindre arbeid og mye færre kalorier. Denne oppskriften tweaks tradisjonen ved å bruke grønnkål i stedet for biff og cottage cheese i stedet for ricotta. Din italienske bestemor kan balk først, men selv hun ikke kan argumentere med ernæringsmessig oppside. Kale tilbyr en rekke næringsstoffer, og protein-pakket cottage cheese har en overraskende fordel: Det er den eneste osten som bidrar til å forbedre søvnen din. For flere måter å spikke midjen før kalle det en natt, kan du lese vår eksklusive rapport om 30 ting å gjøre 30 minutter før sengetid for å gå ned i vekt.

Få oppskriften fra Klype Yum.

serverer: 6
Ernæring: (Beregnet med sorte bønner og mandelsmør) 470 kalorier, 10,8 g fett, 596 mg natrium, 55 g karbohydrater, 13,3 g fiber, 9,8 g sukker, 40,5 g protein

Her `s en oppskrift for å hjelpe deg med å feire Fat tirsdag mens de bor slank. Dette Creole-inspirerte fatet kombinerer kylling, pølse og svarte bønner for å gjøre for en protein-drevet lunsj (eller middag). Det er også en utmerket kilde til vitamin C.

Få oppskriften fra Klype Yum.

serverer: 8
Ernæring: 582 kalorier, 7,7 g fett, 588 mg natrium, 95,7 g karbohydrater, fiber 20,3, 6,2 g sukker, 35 g protein.

Video: How to Make Perfect Porridge - 5 Ways | Jamie Oliver

En kombinasjon av dine favoritt meksikanske ingredienser og quinoa gir en langsom tilberedes, men raskt forberedt fatet. Den enchilada tradisjonelle ingredienser få en protein-pakket slag fra quinoa.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

serverer: 6
Ernæring: 608 kalorier, 14,8 g fett, 790 mg natrium, 65,9 g karbohydrater, 3,7 g fiber, 8,6 g sukker, 50,2 g protein

Hopp kinesisk take-out i favør av disse sunne asiatiske salat wraps. De vil spare penger sammen med alle de karbohydrater som kommer med et tradisjonelt wrap. Bruk lav-natrium soyasaus, eller hoppe over det, for å redusere mengden av natrium. Selv om du ønsker å unngå carb bomber som er tradisjonelle smørbrød wraps, litt karbohydrater kan faktisk spikke din midje. Sjekk ut 25 Beste karbohydrater for vekttap.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

serverer: 6
Ernæring: 382 kalorier, 8,7 g fett, 676 mg natrium, 48,4 g karbohydrater, 4,8 g fiber, 4,7 g sukker, 27,6 g protein

Denne sjømat favoritt kombinerer en rekke proteinrik fisk med enkel tilberedning, takket være en Crock-Pot. Rik på vitamin C, det vil glede din immunsystem samt din gane. For å redusere mengden av natrium, gå lettere på kyllingbuljong. Halvparten av foreslåtte beløpet bør gjøre.

Få oppskriften fra Ernæringsfysiolog på kjøkkenet.

serverer:5
Ernæring: 369 kalorier, 13,6 g fett, 348 mg natrium, 5,7 g karbohydrater, 0,8 g fiber, 4,0 g sukker, 53 g protein

Den beste måten å nyte Jamaicanske kylling innebærer en treg komfyr, en hel masse friske krydder og grønnsaker - og 53 gram magert-muskelbyggende proteiner for å starte opp.

Få oppskriften fra Sunn Maven.

serverer: 6
Ernæring: 620 kalorier, 15,7 g fett, 529 mg natrium, 96,3 g karbohydrater, 4,1 g sukker, 28,7 g protein

Gjør disse quinoa-fylt snacks som en siderett eller forrett på neste samling. Substitusjon av ris for quinoa øker protein, så vel som fiber - nesten ti ganger mengden av fyllstoff som vanlige gamle ris. For morgenvennlige kilder til sunne korn, sjekk ut disse 50 beste Night Oats Oppskrifter

Få oppskriften fra Slow Cooker Stuffed Peppers.