10 Avocado oppskrifter for vekttap

I tillegg smaker utover deilig, kan avokado også bidra til lavere blodtrykk, forvise bloat, kvele sultfølelse og stek sta magen fett. Det er virkelig en av de få matvarer som kan hjelpe raske vekttap innsats, og det `s ingen mangel på måter spise dem. Hvis du vanligvis legge skiver av frukten til smørbrød og salater, det er på tide å riste ting opp. Fra dips og sauser til quinoas og caprese, det er tonnevis av måter å legge litt avocado til plate, og vi `fikk alle de deilige, kreative oppskrifter! Bla ned for å sjekke dem ut og fortsette å høste fordelene av den allmektige avocado.

Video: 5 fete matvarer du bør spise

serverer: 4
Ernæring: 332 kalorier, 17,5 fett g (4,8 g sat fett), 353 mg natrium- tilsatt 10,1 g fiber, 7,1 g sukker, protein 10,2 g

Kjøtt-fri panini? Ikke bare mulig, de er deilig. Du vil ikke engang gå glipp av kjøtt takket være en god dose overbærende avocado. Bedre ennå: Du vil side-trinns overbelastet natrium teller finnes i de fleste standard deli slice-baserte smørbrød.

Få oppskriften fra Pinch of Yum.

serverer: 2 (som en hovedrett)
Ernæring: 273 kalorier, 20,5 g fett (4,3 g sat fett) 51 mg natrium, 10,8 g fiber, 7,4 g sukker, 6,5 g protein

Video: FAST HEALTHY MEAL PREP | For a Busy Lifestyle and Weight Loss

Når du prøver avocado i stedet for fetende krem-baserte sauser som alfredo, vil du lure på hvorfor du ikke bruker det hele tiden. Den rike, buttery tekstur av denne favoritt frukt gjør det en enkel erstatning.

Få oppskriften fra Running til kjøkkenet.

Video: How To Lose Weight Naturally With Eight Food Combination Effective for Weight Loss Diet

serverer: 6
Ernæring: 391 kalorier, 36,2 g fett (6,5 g sat fett), 103 mg natrium, 9,0 g fiber, 5,1 g sukker, 5,4 g protein

Ikke la fettet teller skremme deg bort. Dette lav-cal, er low-carb oppskrift spekket med sunt fett fra avokado og ekstra virgin olivenolje som vil hjelpe deg å seile gjennom kvelden uten å nå for chip bag.

Få oppskriften fra første rotet.

serverer: 6
Ernæring: 473 kalorier, 30,5 g fett (6,8 g sat fett), 189 mg natrium, 7,8 g fiber, 2,2 g sukker, 37,8 g protein

Hvordan får du rik, trøstende suppe uten fetende roux og krem? Legg avocado. Dette varmet opp fetter til det klassiske taco holder den lett uten å ofre smaken eller tilfredshet. Dette skyhøye protein teller er sikker på å holde deg full før sengetid.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

serverer: 4 (2 slaw kopper hver)
Ernæring: 166 kalorier, 10,3 g fett (1,6 g sat fett), 262 mg natrium, 5,8 g fiber, 4,8 g sukker, 7,3 g protein

Video: One year of keto | My 62-pound transformation!

Denne sommerlig, mage-fylling app er perfekt for underholdende. Den kommer sammen på et blunk, og holder deg fra overindulging når hovedretten blir sendt rundt. På spesielt varme sommerdager, de selv gjør for en lys-men tilfredsstillende middag.

Få oppskriften fra Gourmande in the Kitchen.

serverer: 10
Ernæring: 183 kalorier, 13,7 g fett (2,5 g sat fett), 365 mg natrium-, 4,8 g fiber, 0 g sukker, 3,3 g protein

Hummus, bra. Avocado, også bra. Hummus + avocado = spektakulære. Sunn fett, fiber og protein teamet opp for å gjøre en slankende forrett, så lenge du ikke hamstre bollen. Sett ut en crudite plate i stedet for chips å doble ned på magen fett-kampene fiber.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

serverer: 2
Ernæring: 357 kalorier, 27,2 g fett (7,7 g sat fett), 200 mg natrium, 8,6 g fiber, 2,4 g sukker, 11,1 g protein

Frokost, brunsj, frokost til middag-hvilken måltid du planlegger, avocado toast er svaret. Fiber og sunt fett teamet opp for å holde deg energi til neste måltid tid, mens den beskjedne kalori teller og lite sukker holde deg lene.

Få oppskriften fra Simple Grønn moms.

serverer: 4
Ernæring: 388 kalorier, 15,5 g fett (2,7 g sat fett), 959 mg natrium, 6,9 g fiber, 1,2 g sukker, 12,9 g protein

Pasta med protein? Det er det fine med soba nudler, noe som er laget av bokhvete. Bånd av grønnkål gjør du føler at det er flere nudler-og fylle deg opp, uten veiing parabolen ned.

Få oppskriften fra A House in the Hills.

serverer: 2
Ernæring: 640 kalorier, 56,7 g fett (8,6 g sat fett), 47 mg natrium, 9,7 g fiber, 12,6 g sukker, 7,5 g protein

Så mye som du kan elske ost, vil du ikke gå glipp av det i denne sommerlige oppskriften. Avocado er rik nok til å stå på for klassisk mozzerella og balsamico glasur legger en velkommen, terte pop til hele platen.

Få oppskriften fra Begynn innen ernæring.

serverer: 8
Ernæring: 369 kalorier, 25,5 g fett (5,3 g sat fett), 521 mg natrium, 7,9 g fiber, 3,2 g sukker, 7,7 g protein

Denne oppskriften kanaler alle smakene du liker fra guacamole-Avokado, koriander, lime og hvitløk, og forvandler dem til en annen part-verdig fingermat. Og, i motsetning til de fettete frites du kan spise uendelige, disse har tilfredsstillende fett og protein for å fylle deg opp uten å fylle deg ut.

Få oppskriften fra Creme de la Crumb.