Spis dette, ikke det! for sushi

Innholdet

• Shrimp tempura roll
• Shrimp tempura roll, en 6-8 stykke roll
• Shrimp tempura roll
• Rainbow roll
• Rainbow roll, en 6-8 stykke roll
• Rainbow roll
• Ål og avocado roll
• Ål og avocado roll, en 6-8 stykke roll

• Ål og avocado roll
• Laks og avocado roll
• Laks og avocado roll, en 6-8 stykke roll
• Laks og avocado roll
• Philadelphia roll
• Philadelphia roll, en 6-8 stykke roll
• Philadelphia roll
• Spicy tuna roll
• Spicy tuna roll, en 6-8 stykke roll
• Spicy tuna roll
• California roll
• California roll, en 6-8 stykke roll

• California roll
• Tuna roll
• Tuna roll, en 6-8 stykke roll
• Tuna roll
• Avocado roll
• Avocado roll, en 6-8 stykke roll
• Avocado roll
• Agurk roll
• Agurk roll, en 6-8 stykke roll
• Agurk roll

Shrimp Tempura Roll

Ikke det!

Shrimp Tempura Roll

ingredienser: Nori, ris, reker, tempura batter, olje til steking

Hvorfor ta en perfekt godt stykke mager reker og ødelegge det med tykk batter og en varm oljebad? Gleden av stekt mat-knase-er slokket ut av fuktig ris, så dette doesn`t fornuftig fra enten en smak eller ernæringsmessig perspektiv. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde arterie-tilstopping fett av tallerkenen din, styre klar av dette menyvalget.

Rainbow Roll

Spis dette!

Rainbow Roll

ingredienser: Nori, ris, avocado, surimi, samt et bredt utvalg av rå fisk anbrakt på toppen

Jada, dette er roll høyere i kalorier enn de fleste, men it`s lastet med betydelige deler av rå fisk, så de fleste av disse kaloriene er den gode typen. For en overlegen Rainbow Roll, spør sushi kokk for å gjøre det med ekte krabbe. De kan lade litt mer, men smaken punch og ekstra flab-steking protein gjør det til en verdig oppgradering. Ønsker du å slanke seg? Koble dette roll med en bestilling av dampet edamame og kaller det en dag. En annen rull ville presse deg langt utenfor rimelig mengde kalorier for en eneste måltid.

Ål og Avocado Roll

Ikke det!

Ål og Avocado Roll

ingredienser: Nori, ris, avocado, ål

Ål bringer en solid porsjon omega-3 fettsyrer til sushi bar, men dessverre, det `s nesten alltid dekket i en gloppy, sukkerholdige brun saus som masker både ernæring og delikat naturlige smaken av denne snedig sjødyr. Hvis du velger denne rull og gjøre den til din bare en av natten.

Laks og Avocado Roll

Spis dette!

Laks og Avocado Roll

ingredienser: Nori, ris, laks, avokado

Jada, det `høy i kalorier, men nesten alle av dem kommer fra en til to slag av sunt fett finnes i både laks og avocado-en frukt som kan bidra til å senke blodtrykket, forvise bloat, dempe sultfølelse og stek sta magefett.

Philadelphia Roll

Ikke det!

Philadelphia Roll

ingredienser: Nori, ris, laks, kremost, agurk

Kremost tepper helt greit agurk og omega-3-pakket laks med en unødvendig mål på fett. Dette roll isn `din beste alternativet hvis du leter for å gå ned i vekt, men hvis du bestemmer deg for å hengi, bestille den med en miso suppe og kaller det en kveld. Optisk for en annen fett-laden roll eller kalori-pakket forrett isn `i din beste interesse.

Spicy Tuna Roll

Ikke det!

Spicy Tuna Roll

ingredienser: Nori, ris, tunfisk, majones, chilisaus

I en verden av sushi, "krydret" betyr en skje med mayo spisset med en asiatisk chili saus. De kalori teller kan klatre høyere enn dette, avhengig av hvor tung en hånd sushi kokken har med krydret ting. Uansett, `re bedre å bestille en vanlig tunfisk roll og tilfredsstille dine behov for varme med et snev av wasabi eller be om pikant saus på siden

California Roll

Spis dette!

California Roll

ingredienser: Nori, ris, avocado, surimi

Den allestedsnærværende fusjon roll er en stor beginner`s streiftog inn i verden av sushi siden det `s ikke rå fisk er involvert. Det er heller ingen reelle sunt fett, enten-bortsett fra avocado, selvsagt-siden falske krabbe (laget av en rekke av bearbeidet og komprimert fisk) har bare en brøkdel av omega-3 fettsyrer som den virkelige ting. For å gjøre dette roll mer verdt din, be om ekte krabbe i stedet.

Tuna Roll

Spis dette!

Tuna Roll

ingredienser: Nori, ris, tunfisk

Mer enn halvparten av kaloriene i denne enkle, klassiske roll komme fra protein, noe som gjør det til et flott lett måltid eller en snack med substans. Dessuten er tunfisk en Primo kilde docosaheksaensyre, en type omega-3 fett finnes i fet fisk som kan nedregulere fett gener i magen, noe som forhindrer magefete celler fra å vokse større. Høres ut som en god grunn til å legge inn en bestilling av den japanske stift til oss!

avocado Roll

Spis dette!

avocado Roll

ingredienser: Nori, ris, avocado

Mesteparten av kaloriene i denne vegetarisk roll kommer fra sunne enumettet fett i avocado-en av våre favoritt fettsteking superfrukter. En avocado gir nesten 20 vitaminer, mineraler og fytokjemikalier viktig for sunn vektkontroll, herunder mettende fiber og vitamin K, et næringsstoff som bidrar regulere sukkermetabolisme og insulinsensitivitet.

agurk Roll

Spis dette!

agurk Roll

ingredienser: Nori, ris, agurk

Det er vanskelig å gå galt med agurk og tang. Selv om ikke et ernæringsmessig drivkraft, agurker er en lav-kalori leveringssystem for vitamin A og C, fiber og silika, en forbindelse som har vist seg å fremme sunn hud. Få denne rull sammen med en bestilling av yakitori-grillspyd av grillet magert kjøtt og grønnsaker-for en komplett, næringsrikt måltid.